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골밀도 높이기
30대 이후부터 줄어들고 폐경 이후에는 급격히 떨어짐
지금 골밀도 높여놓는게 최고의 방법
굶지마.. 잘 먹어 좀.. 다이어트 하지말래 운동해
여자 60퍼에게 찾아오는 놈 = 골다공증
골다공증이 오면 골절이 잘 일어나는데 이 때 사망률? 17%
지금이야 젊으니 골절? 금방 붙음ㅋ
근데 나이들면 골절로도 사망한단말이야..
노인 주요 사망원인 3가지
심장병 뇌졸중 골다공증
치료받으면 된다고? 100명 중에 66명은 1년 내에 치료 그만둠..관리가 안 됨
여자는 임신 출산하면 엄청 심각하게 골밀도 낮아짐
그래서 할아버지들보다 할머니들이 허리 굽은 경우가 많음
짠 음식, 카페인 주의하고 햇빛쬐기도 중요함
그리고 근력운동으로 골밀도 높힐 수 있음
근력운동 하면서 뼈에 자극을 줘서 뼈가 성장하게 만듬
+근육으로 약한 뼈를 보조해서 몸 굽지 않게 지탱
다이어트 집착하지 말고 잘 먹고 운동하자💪