인스티즈앱 유투브 [요리하는 다이어터]님 레시피 참고
사진이 좀 그렇지만 (치즈 괜히 올렼ㅅ나..ㅎ)
진짜로 살이 찔래야 찔 수 없는 카레 덮밥 가져 왔슴다
맛도 부드럽고 고소하니 굳
재료 : 카레가루, 콩물, 양파 끝 (ㅋㅋ)
이거 살 안찌는 거니까 밥도 중요함
밥은 오트밀이 최고임다
만약 오트밀 없다? 현미밥 곤약밥 ㅇㅇ
그것도 없다? 그냥 밥쓰심 되는데
밥은 살찌니까.....
올리브유 준비 저는 없어서 아보카도오일로 대체..
양파 넣고 볶볶
햄은 모른척 해주세요 냉장고 털이 하느라...
닭가슴살이나 닭가슴살소세지 등등 넣어도 되겠쥬?
다 익으면 물 한컵 넣고
콩물도 한 컵 넣어줍니당
1인분이면 한컵 기준 종이컵 조금 안되게
카레가루 두스푼 넣고.
소금 후추로 간 해주고
계란 하나 넣고
강불에 계란이랑 휘휘 휘저어서 걸쭉하게 만들어주면 완성
사실 오트밀 첨 먹어봄..
물 200ml 넣어주고 전자렌지에 이분 돌려줌다..
그럼 이렇게 꾸덕꾸덕 물넣어서 된밥같이됨.
근데 오트밀 물에 불리니까 맛 괜찮은데?
예전에 우유나 이런데 먹을땐 우웁 했는데
물에 불려서 밥대신 먹으니 고소한 누룽밥맛나...
오트밀 = 귀리 이게 유일하게 살빠지는 곡물인거 알쥐?
칼로리는 있는 편이지만 살 안찌게 하고
에너지원으로 공급되게 해주는 슈퍼푸드 살빠지는 귀리
여기에 카레 부어주고 먹으면 완성
치즈는 개취대로 안넣는게 더 맛있을지도..
맛은 진짜 부드럽고 고소하고 부담없음...
자극적이지 않고 부드러운 카레의맛 크으 ㅠㅠㅠ
그리고 배도 든든해
여시들 내가 이전에도 콩물 레시피 올렸거든
진짜 콩물 다이어트 강추한다 맛있어
(저 유투버님과 겹지인 1조차도 없음
어차피 유명하신 분이심)
다들 콩물요리에 관심 거의 없어서
(+)
콩물은 따로 구매하면돼 마트나 인터넷이나!!
난 거기서 거기라서 암거나 괜춘!!!