배우 이제훈이 너무 하기 싫지만 매일 한다는 것 .jpg

갈비좋아

😍
8개월 전

달빛맛사탕

GIF

(내용 없음)
8개월 전

Pinterest 우리가! 남이가~!

와..존경스럽다
8개월 전

칼럼터너 테세우스 스캐맨더

의지력이 진짜 엄청나신듯해유
8개월 전

양요섭˙ 비투비스트

그 정도면 운동을 사랑하는거 아닌가여 흑…
8개월 전

한별나라

오빠... 너무 멋있다 진짜...
8개월 전

I.N.F.I.N.I.T.E

자기관리 대박이다..
8개월 전

몰당

크~~ 역쉬 갓제훈
8개월 전

괴물

👍
8개월 전

딸기꽃

몸에 익으면 하기 싫어도 몸이 먼저 움직여요
저도 평일 5일은 운동하고 주말은 쉬어서 몸 회복 시키는데 평일에 하기 싫은 날에도 몸이 먼저 레깅스를 잡고 매트를 바닥에 깔고 있더라고요😂
8개월 전

n7l-ㄱ

싫다고는 하시는데 이미 습관되신듯
8개월 전

감자빵맛나

정말 대단하다..
8개월 전

트위치

시간을 진짜 효율적으로 쓰시네…
8개월 전

최애닉네임보면친추합니다

대단하다
8개월 전

제나 제것으로서의 나자신

진짜 운동은 습관일수 밖에 없는게ㅜㅜ 저도 싫어 죽겠지만 매일 5시에 일어나서 눈도 못뜨고 운동복입고 2시간 유산소 하고 하루 시작해요ㅜㅜ 피곤한 날은 1시간이라도..안그럼 그 하루가 운동안한 날이 더피곤하더라구요ㅜㅜ
8개월 전

thffb

매우 대단하시네요..리스펙..
8개월 전

캐리어

하기싫은데 어케해요.? ㅜㅜ 어찌저찌 가도 런닝머신 10분도 못하겟어요
6개월 전

제나 제것으로서의 나자신

도움이 될진 모르겠지만..! 긍정적앤 마인드로 조금씩 늘려가면 좋아용! 어젠 10분했는데 오늘은 5분 더 해봐야겠다! 하면서! 오늘은 3분이나 더했다! 하면서 스스로를 계속해서 인정하고 칭찬해주세요! 양보단 꾸준한게 더 어려운거니깐요! 그리고 매일 운동량과 눈바디 사진이나 체중등을기록하는것도 도움되고 양해를 구한다음에 연인이나 친구나 가족들한테 나오늘은 운동 이만큼 했어~ 하고 말해보면서 약간의 운동에 책임감을 길러가는게 저는 도움 됐어요! 제가 운동을 안한날엔 주변에서 왜 오늘은 얼마나 운동했다고 얘기안해? 운동안했어? 이런 얘길 해줘서 스스로 의지가 약해지는날엔 주변에서 자극을 받게 되더라구요! 안되면 인스스나 블로그처럼 그땨그때 기록을 남길수 있는 곳에 운동 시간, 칼로리소모 같은걸 올리면서 책임감 기르기! 그리고 무엇보다 초반에는 자신에게 잘맞고 재밌는 운동을 해야해요! 그래야 흥미를 잃지 않으니깐요! 도움이 되길 바라며 건강한 운동 라이프 되시길 바래용🍀
6개월 전

캐리어

와 너무 친절하고 자세한 답변 감사합니다 ㅠㅜ 몸이 힘들고 하기싫을땐 어떤 생각으로 몸을 일으키고 운동갈 준비를 하시는지 여쭈어도 될까요?
6개월 전

제나 제것으로서의 나자신

내가 지금 이거하나도 못하면서 건강과 예쁜 몸매를 바라는건 양심없다, 이대로 도태된 삶을 앞으로 평생 살고 싶은거냐 뼈빠지게 일하면 뭐하나 지금 운동안하면 그돈 놀면서 쓸게 아니라 병원에 갖다 바쳐야돼는데 그렇게 살고 싶냐 이런식으로 스스로에게 최면걸어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
6개월 전

캐리어

제나에게
ㅜㅜ 감사해요 답변주셔서
6개월 전

캐리어

제나에게
운동은 어떤거 하세요?
6개월 전

제나 제것으로서의 나자신

캐리어에게
저는 보통 유산소는 아무리 바빠도 집에서도 계속 틈내서라도 꾸준히 할수 있게 훌라후프로 시작했어요! 체중이 많이 나간다거나 몸을 처음부터 움직이는게 부담된다면 너무 좋은 운동이라 훌라후프도 추천해요! 생각보다 훌라후프가 운동 효과가 높아요! 티비 틀어놓고 보면서 하다보면 시간도 금방가고요! 그리고 일주일에 2,3번 정도는 간단하게 뒷산에서 1시간 코스 등산을 하기도 하구요! 바쁠땐 런닝머신으로 인터벌운동도 많이 해요!
어느정도 체력이 붙고 해서 전
천국의 계단+ 인터벌+ 훌라후프 이런식으로 하루에 유산소 2시간은 꼭 채우는 편이에요!
그만큼 근력운동도 중요한데 전 근육이 잘붙는 체질이라서 헬스장에서 웨이트를 가볍게 15~30분 사이로만 하고 홈필라테스나 스트레칭 위주로 하고 간단하게 코어근육 운동 정도만 해줍니당!!

훌라이프 이전에는 수영을 좋아해서 수영으로 대체 했었어요! 그리고 체지방 감량이 목표라서 적절히 절 챙겨 드시면서 꾸준한 운동 너무 중요하구요! 뭐가 됐던 매일 바꿔가면서 해도 괜찮으니까 재미 부터 붙여 보세용!
6개월 전

파란잎사귀

제나에게
정말 도움되는 운동 팁이네용
5개월 전

늘픔 Yet To Come 💜

와👍
8개월 전

jaehyunn

불규칙한 와중에도 규칙적인 룰을 세워서 관리를 하니 그렇구나..
8개월 전

Amyamy

저렇게 하니까 저렇게 동안에 잘생긴 외모가 유지가 되는구나
8개월 전

임웅재 임시완죽도록사랑해.

멋지다..
8개월 전

아무로토오룽

저두요....매일 운동가기싫은데 저녁마다 꾸역꾸역 운동가요...그래서 운동 안갈때 넘나 상쾌해용ㅋㅋㅋㅋ
8개월 전

살살살 Diet

대단하다.. 그러니 외모가 한결같지. 자기관리 철저하시네요.
8개월 전

멍뭉뭉

일어나는 것도 힘들어요,,,
8개월 전

gjdlls

그래서 저미모 유지 가능한건가봄
6개월 전

	갈비좋아 😍 8개월 전
	달빛맛사탕 GIF (내용 없음) 8개월 전
	Pinterest 우리가! 남이가~! 와..존경스럽다 8개월 전
	칼럼터너 테세우스 스캐맨더 의지력이 진짜 엄청나신듯해유 8개월 전
	양요섭˙ 비투비스트 그 정도면 운동을 사랑하는거 아닌가여 흑… 8개월 전
	한별나라 오빠... 너무 멋있다 진짜... 8개월 전
	I.N.F.I.N.I.T.E 자기관리 대박이다.. 8개월 전
	몰당 크~~ 역쉬 갓제훈 8개월 전
	괴물 👍 8개월 전
	딸기꽃 몸에 익으면 하기 싫어도 몸이 먼저 움직여요 저도 평일 5일은 운동하고 주말은 쉬어서 몸 회복 시키는데 평일에 하기 싫은 날에도 몸이 먼저 레깅스를 잡고 매트를 바닥에 깔고 있더라고요😂 8개월 전
	n7l-ㄱ 싫다고는 하시는데 이미 습관되신듯 8개월 전
	감자빵맛나 정말 대단하다.. 8개월 전
	트위치 시간을 진짜 효율적으로 쓰시네… 8개월 전
	최애닉네임보면친추합니다 대단하다 8개월 전
	제나 제것으로서의 나자신 진짜 운동은 습관일수 밖에 없는게ㅜㅜ 저도 싫어 죽겠지만 매일 5시에 일어나서 눈도 못뜨고 운동복입고 2시간 유산소 하고 하루 시작해요ㅜㅜ 피곤한 날은 1시간이라도..안그럼 그 하루가 운동안한 날이 더피곤하더라구요ㅜㅜ 8개월 전 thffb 매우 대단하시네요..리스펙.. 8개월 전 캐리어 하기싫은데 어케해요.? ㅜㅜ 어찌저찌 가도 런닝머신 10분도 못하겟어요 6개월 전 제나 제것으로서의 나자신 도움이 될진 모르겠지만..! 긍정적앤 마인드로 조금씩 늘려가면 좋아용! 어젠 10분했는데 오늘은 5분 더 해봐야겠다! 하면서! 오늘은 3분이나 더했다! 하면서 스스로를 계속해서 인정하고 칭찬해주세요! 양보단 꾸준한게 더 어려운거니깐요! 그리고 매일 운동량과 눈바디 사진이나 체중등을기록하는것도 도움되고 양해를 구한다음에 연인이나 친구나 가족들한테 나오늘은 운동 이만큼 했어~ 하고 말해보면서 약간의 운동에 책임감을 길러가는게 저는 도움 됐어요! 제가 운동을 안한날엔 주변에서 왜 오늘은 얼마나 운동했다고 얘기안해? 운동안했어? 이런 얘길 해줘서 스스로 의지가 약해지는날엔 주변에서 자극을 받게 되더라구요! 안되면 인스스나 블로그처럼 그땨그때 기록을 남길수 있는 곳에 운동 시간, 칼로리소모 같은걸 올리면서 책임감 기르기! 그리고 무엇보다 초반에는 자신에게 잘맞고 재밌는 운동을 해야해요! 그래야 흥미를 잃지 않으니깐요! 도움이 되길 바라며 건강한 운동 라이프 되시길 바래용🍀 6개월 전 캐리어 와 너무 친절하고 자세한 답변 감사합니다 ㅠㅜ 몸이 힘들고 하기싫을땐 어떤 생각으로 몸을 일으키고 운동갈 준비를 하시는지 여쭈어도 될까요? 6개월 전 제나 제것으로서의 나자신 내가 지금 이거하나도 못하면서 건강과 예쁜 몸매를 바라는건 양심없다, 이대로 도태된 삶을 앞으로 평생 살고 싶은거냐 뼈빠지게 일하면 뭐하나 지금 운동안하면 그돈 놀면서 쓸게 아니라 병원에 갖다 바쳐야돼는데 그렇게 살고 싶냐 이런식으로 스스로에게 최면걸어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 6개월 전 캐리어 제나에게 ㅜㅜ 감사해요 답변주셔서 6개월 전 캐리어 제나에게 운동은 어떤거 하세요? 6개월 전 제나 제것으로서의 나자신 캐리어에게 저는 보통 유산소는 아무리 바빠도 집에서도 계속 틈내서라도 꾸준히 할수 있게 훌라후프로 시작했어요! 체중이 많이 나간다거나 몸을 처음부터 움직이는게 부담된다면 너무 좋은 운동이라 훌라후프도 추천해요! 생각보다 훌라후프가 운동 효과가 높아요! 티비 틀어놓고 보면서 하다보면 시간도 금방가고요! 그리고 일주일에 2,3번 정도는 간단하게 뒷산에서 1시간 코스 등산을 하기도 하구요! 바쁠땐 런닝머신으로 인터벌운동도 많이 해요! 어느정도 체력이 붙고 해서 전 천국의 계단+ 인터벌+ 훌라후프 이런식으로 하루에 유산소 2시간은 꼭 채우는 편이에요! 그만큼 근력운동도 중요한데 전 근육이 잘붙는 체질이라서 헬스장에서 웨이트를 가볍게 15~30분 사이로만 하고 홈필라테스나 스트레칭 위주로 하고 간단하게 코어근육 운동 정도만 해줍니당!! 훌라이프 이전에는 수영을 좋아해서 수영으로 대체 했었어요! 그리고 체지방 감량이 목표라서 적절히 절 챙겨 드시면서 꾸준한 운동 너무 중요하구요! 뭐가 됐던 매일 바꿔가면서 해도 괜찮으니까 재미 부터 붙여 보세용! 6개월 전 파란잎사귀 제나에게 정말 도움되는 운동 팁이네용 5개월 전
	늘픔 Yet To Come 💜 와👍 8개월 전
	jaehyunn 불규칙한 와중에도 규칙적인 룰을 세워서 관리를 하니 그렇구나.. 8개월 전
	Amyamy 저렇게 하니까 저렇게 동안에 잘생긴 외모가 유지가 되는구나 8개월 전
	임웅재 임시완죽도록사랑해. 멋지다.. 8개월 전
	아무로토오룽 저두요....매일 운동가기싫은데 저녁마다 꾸역꾸역 운동가요...그래서 운동 안갈때 넘나 상쾌해용ㅋㅋㅋㅋ 8개월 전
	살살살 Diet 대단하다.. 그러니 외모가 한결같지. 자기관리 철저하시네요. 8개월 전
	멍뭉뭉 일어나는 것도 힘들어요,,, 8개월 전
	gjdlls 그래서 저미모 유지 가능한건가봄 6개월 전


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