고지혈증에 놀라는 사람들 "내가 왜?”…예상하지 못한 '이 음식' 조심하는 이유?

고지혈증에 놀라는 사람들 “내가 왜?”…예상하지 못한 ‘이 음식’ 조심하는 이유?

고기 비계, 기름진 음식을 거의 안 먹는 사람이 고지혈증 진단을 받으면 "내가 왜?"를 외치기 쉽다. 거의 매일 밥하고 김치만 먹고 살았는데 난데없이 핏속에서 중성지방과 콜레스테롤이 쌓여 있

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고기 비계, 기름진 음식을 거의 안 먹는 사람이 고지혈증 진단을 받으면

"내가 왜?"를 외치기 쉽다.

 

거의 매일 밥하고 김치만 먹고 살았는데

난데없이 핏속에서 중성지방과 콜레스테롤이 쌓여 있다는 것이다

 

 

 

탄수화물 너무 많이 먹었더니…혈액 속의 중성지방 수치 높아졌다

 

고지혈증(이상지질혈증)의 예방과 치료를 위해서는 식사 관리가 중요하다.

 

과식(열량 과다 섭취)을 피하고 육류에 많은 포화지방뿐 아니라

밥, 면, 빵 등 탄수화물도 너무 많이 먹지 않도록 해야 한다.

 

탄수화물을 과다 섭취하면 혈액 속의 중성지방 수치가 높아질 수 있다.

국민건강영양조사에 따르면 47.1%가 탄수화물 섭취 비율이 지나쳤다는 결과가 나왔다. 

 

 

 

단 음식도 조심해야…중성지방 줄이는 식이섬유 음식은?

 

중성지방 수치는 설탕, 사탕, 초콜릿, 가당음료, 꿀,

과일청, 시럽 등 당류를 과다 섭취해도 높아질 수 있다.

 

술도 절제해야 한다.

 

채소, 과일, 해조류, 통곡물, 콩류에 많은 식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 줄여

핏속의 지방수치를 낮추는 데 도움이 된다.

 

 

후식으로 탄수화물이 많은 감자, 고구마, 빵 등을 추가로 먹지 않도록 한다.