호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/pt/7758383주소 복사
   
 
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
유머·감동 정보·기타 이슈·소식 고르기·테스트 팁·추천 할인·특가 뮤직(국내)
이슈 오싹공포
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
l조회 26995
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유

52kg 감량한 다이어트갤러 | 인스티즈

대표 사진
아르기닌
정석이다..
클린하고 배부르게 근량유지하면서 천천히빼기
저게 정답이긴해요
저도 반찬곁들여서 순단백 하루 100g이상먹으면서 30kg뺐어요
근력운동 유산소운동 주5회이상 필수로했고
치팅없었습니다
2~3개월에한번쯤 외식나가서 생선회나 육회같은 단백질위주로 먹었구요
평소에 반찬같은거 잘 먹으면 딱히 음식에 대한 갈망이 심하지않아요
오히려 고구마닭계란같은 고정적인 식단이 입터짐을 유발하죠
30키로까지 기간은 17개월정도 걸렸네요

4개월 전
대표 사진
solio
오!! 멋지세요.
4개월 전
대표 사진
닉네임주세요
와 진짜 대단하다
4개월 전
대표 사진
numnum
운동해서 근육 늘려주면 요요 안오고 한번씩 고칼로리 먹어도 전혀 변화가 없더라구요
4개월 전
대표 사진
페루
복권이었네 ㄷㄷ
4개월 전
대표 사진
제이제이제이제이
오늘도 우선 북마크를 해본다..
4개월 전
대표 사진
황제 황민현  LOVE ALWAYS WINS
저도 엄청난 비만은 아니지만 이주간 먹고싶은거 다 먹고 기초대사량 올리면서 3키로 뺐어요
무산소를 늘리고 먹을거 잘챙겨먹으니까 그게 되더라고요 애초에 기초대사량이 엄청 낮긴했지만요

4개월 전
대표 사진
solio
굳굳! 님 멋져요.
4개월 전
대표 사진
옹앵
👏
4개월 전
대표 사진
핵이빨
다들 멋지세용 !
4개월 전
대표 사진
딸기꽃

4개월 전
대표 사진
DAY6 KIMWONPIL  울보꺅둥이
저도 비슷한 방법으로 25kg 정도 천천히 뺐어요 목표까지 5kg 정도 남았는데 남은 인생이 더 기니까 천천히 마무리해보려구 합니다...!
4개월 전
대표 사진
solio
건강하게 빼시는게 좋아요. 3끼 식사
잘 챙겨 드시고 운동도 하시고
그렇게 같이 병행 하시면서 천천히
감량 하시는게 좋습니당

4개월 전
대표 사진
하 울
대단합니다 ... 저도 40키로 감량했는데 무작정 퇴근하고 걷고 굶었어요
다행히 머리 빠지거나 요요는 안왔는데 근육이 하나도없어서 체력이 거지 ..ㅠ ㅠ

4개월 전
대표 사진
익인1
매우 바람직한 방법이쟈나..? 엄청 잘생기셨네!! 나도 저렇게 해봐야겠당
2개월 전
대표 사진
익인2
살쳐짐 없는게 너무 신기하다
1개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT댓글없는글
기네스에 등재된 세상에서 가장 작은 공원2
08.11 12:46 l 조회 11194 l 추천 2
군대에서 은인을 만나 인생이 바뀐 사람2
08.11 12:31 l 조회 2798
야구팬들한테 반응 터진 어제자 전소미 시구.gif3
08.11 12:14 l 조회 20329 l 추천 1
아이덴티티, 첫 유닛 unevermet 가요계 출사표
08.11 12:00 l 조회 577
조국 윤미향 사면에 이재명 지지율 6.7% 급락, 취임후 최저6
08.11 11:48 l 조회 4136
공고 졸업하고 차량 도색의 신이 되었다는 21살 남자…jpg
08.11 11:47 l 조회 4666
목에 사탕 걸린 동생을 구하기 위해 발 빠른 대처한 6살 언니7
08.11 11:47 l 조회 12435 l 추천 1
유시민 "일못해 잘렸는데 갑질 주장" 강선우 옹호논란2
08.11 11:41 l 조회 1261
먹거리 '물가' 줄줄이인상, 연중 최고 수준 3.5% 상승
08.11 11:26 l 조회 1903
대전 교제살인 피의자 신상공개 결정6
08.11 11:10 l 조회 6215
과거 진품명품에 나온 케데헌 루미의 검.jpg20
08.11 11:10 l 조회 32105 l 추천 21
판) 기저귀 갈아주는 문제로 남편 머리통 때림172
08.11 11:09 l 조회 109890
[속보] "예스24 랜섬웨어 공격당해 접속불가…백업 데이터로 복구 중"85
08.11 10:40 l 조회 67584
영양사가 말하는 없애면 난리난다는 반찬.JPG130
08.11 10:38 l 조회 110210
KM차트, 8월 선호도 조사 시작…BTS·임영웅·블랙핑크 등 격돌
08.11 10:21 l 조회 364
박보검 후임 MC, 십센치…'더 시즌즈' 새 시즌 9월 5일 첫 방송 [공식]3
08.11 10:09 l 조회 10084
52kg 감량한 다이어트갤러16
08.11 08:58 l 조회 26995 l 추천 15
현재 댓글창 살벌하다는 강릉 신라호텔 리뷰.JPG134
08.11 08:58 l 조회 115247 l 추천 12
전소미 "내년 아이오아이 10주년 긍정적 논의…스케줄 조율 중"
08.11 08:26 l 조회 2693
(분노주의😡)도저히 이해가 안 되는 의대사태 최신 근황4
08.11 08:24 l 조회 10488 l 추천 2


처음이전581582583584585다음
이슈
일상
연예
드영배
22:58