52kg 감량한 다이어트갤러

[아르기닌]

정석이다..
클린하고 배부르게 근량유지하면서 천천히빼기
저게 정답이긴해요
저도 반찬곁들여서 순단백 하루 100g이상먹으면서 30kg뺐어요
근력운동 유산소운동 주5회이상 필수로했고
치팅없었습니다
2~3개월에한번쯤 외식나가서 생선회나 육회같은 단백질위주로 먹었구요
평소에 반찬같은거 잘 먹으면 딱히 음식에 대한 갈망이 심하지않아요
오히려 고구마닭계란같은 고정적인 식단이 입터짐을 유발하죠
30키로까지 기간은 17개월정도 걸렸네요

[solio]

오!! 멋지세요.

[닉네임주세요]

와 진짜 대단하다

[numnum]

운동해서 근육 늘려주면 요요 안오고 한번씩 고칼로리 먹어도 전혀 변화가 없더라구요

[페루]

복권이었네 ㄷㄷ

[제이제이제이제이]

오늘도 우선 북마크를 해본다..

[황제 황민현]

저도 엄청난 비만은 아니지만 이주간 먹고싶은거 다 먹고 기초대사량 올리면서 3키로 뺐어요
무산소를 늘리고 먹을거 잘챙겨먹으니까 그게 되더라고요 애초에 기초대사량이 엄청 낮긴했지만요

[solio]

굳굳! 님 멋져요.

[옹앵]

👏

[핵이빨]

다들 멋지세용 !

[딸기꽃]

와

[DAY6 KIMWONPIL]

저도 비슷한 방법으로 25kg 정도 천천히 뺐어요 목표까지 5kg 정도 남았는데 남은 인생이 더 기니까 천천히 마무리해보려구 합니다...!

[solio]

건강하게 빼시는게 좋아요. 3끼 식사
잘 챙겨 드시고 운동도 하시고
그렇게 같이 병행 하시면서 천천히
감량 하시는게 좋습니당

[하 울]

대단합니다 ... 저도 40키로 감량했는데 무작정 퇴근하고 걷고 굶었어요
다행히 머리 빠지거나 요요는 안왔는데 근육이 하나도없어서 체력이 거지 ..ㅠ ㅠ

[익인1]

매우 바람직한 방법이쟈나..? 엄청 잘생기셨네!! 나도 저렇게 해봐야겠당

[익인2]

살쳐짐 없는게 너무 신기하다