충격적인 수면의 중요성....jpg

젊은 나이라 당장에 괜찮다고 잠을 적게 자고 늦게 자면 지금은 그냥 넘어갈 수 있지만 

그 후유증은 사채를 쓴 다음에 그 빚이 몰여온다 생각하면 된다고 합니다.

수면부족은 당뇨, 우울증이라든가 

나이가 들면 뇌경색이라든가 심근경색을 유발할 수 있다고 합니다.

수면 부족은 과식을 부릅니다. 

밤늦게 깨어있으면 식욕 호르몬은 증가하고 식욕억제 호르몬은 반대로 감소 합니다.

수면이 부족할 때 일어나는 현상들

하버드 실험 결과

성적에 가장 영향을 미치는 것은 얼마나 일관성 있게 자느냐

수면에 효과가 좋다고 알려진 식품들

좋은 것은 감태 >국화>상추로 밝혀졌습니다.

수면에서 중요한 두가지

1. 적정 수면시간을 지켜라.

2. 규칙적인 수면 패턴을 유지 (자기 전 동적인 활동 및 음식섭취 금지)

[익인1]

시간보다는 패턴이 더 중요함

[익인1]

오히려 몇시간 자야지 하면 수면의 질이 떨어짐
+폰 그런거 보면 안 되고

[익인2]

근데 전 6시간 정도 자야 덜 피곤히고 7시간 이후부턴 더 피곤한데 이러면 어쩌나요ㅠㅠ…

[익인3]

3교대는 죄악임 절대 안됖

[익인4]

교대근무 13년차 모든걸 포기 ..

[익인5]

밤낮 한 번 바뀌고 나서 저거 다 왔어요.. 수면 탓이 전부는 아니겠지만 되돌아가기 힘든 건 사실

[익인6]

맞음 나 꾸준하게 열두시에 자고 일곱시에 일어났을때 폭식한적 없음

[익인7]

잠이 너무 중요함 ㅠㅠ

[익인8]

밤 새고나면 하루정일 눈이 침침해요

[익인9]

시야 흐려지는 거 진짜 ㅇㅈ... 피곤하면 눈이 침침함