꽤 많은 사람들이 겪는 러닝 중 생리통 동반

밥먹고 뛰어서 옆구리 아픈거랑 통증이 다름
생리통말곤 설명 안되는 통증 딱 생리통처럼 아픔(아랫배 걸레짜듯 쥐어짜는 느낌, 시야가 흐려지고 식은 땀 동반)
생리기간 아님 pms기간도 아님
러닝 중단하고 쉬면 통증 싹 사라짐

이유가 뭔지 궁금..

[익인1]

저는 생리 1-2주 전에 러닝하면 저러더라구요ㅠ 배가 진짜 쥐어짜듯 아파서 그자리에 주저않을 수 밖에 없어요ㅜ 더 심하면토, 설사까지 해서 그냥 러닝은 잘 안합니다..흑

[익인2]

배란일 근처에 뛰면 아픔

[익인3]

여성 인간 몸이 참....................후....

[익인4]

와 ㄹㅇㄹㅇ... 내가 이상한줄

[익인5]

헐 한번도 없오요

[익인6]

나도그러는데..

[익인7]

난 그냥 런닝하려고 운동화만 신으면 발목이 아프던데...
발목이 꾀병부리나

[익인8]

10키로씩 격일로뛰는데 그런적은 없었음… 공복이라서 그런가

[익인9]

ㄹㅇ 나는 부정출혈도 개 심했어 ㅋㅋㅋ 런닝 안하니까 사라짐

[익인12]

222

[익인37]

초음파 봐바ㅜ나 런닝 때 부정출혈 있어서
산부인과 갔다니 자궁내막용종이 있었오ㅠㅠ

[익인54]

나도ㅠㅠㅠ 그래서 초음파 피검사 다했는데도 이상없대 그이후로 러닝 못하겠음...

[익인10]

헐 내친구도 최근에 런닝 시작했는데 배 아프다던데

[익인11]

나는 걍 응아던데.. 뛰면 배 아픈데 그게 똥배였어

[익인13]

그래서 런닝 불편해서 안해요,,,다른 운동하고

[익인14]

오 나도

[익인16]

런닝은 아니지만 줄넘기 할때 저렇게 아팠는데 계속 하다보니까 통증이 없어긴 했어요. 이유가 뭔지 궁금하네요.

[익인18]

난 걷기만 해도 생리통 심하게 옴..

[익인19]

???부정출혈은 진짜 몸이 안 좋은 거 아닌가?? 운동이 원인이 될 수 있다고?.. 원래들 그럼??

[익인20]

헐 왜그러지 자궁에 문제가 없는데는 아픈건가

[익인21]

이런거는 다들 왜 연구를 안하냐ㅠㅠ 이과들아 힘내달라고ㅠ

[익인22]

헐 좀 뛰었다 싶으면 아랫배 저릿저릿아프다 했더니

[익인22]

헬스장 뽕뽑으려고 주 6회 헬스장 갔더니 생리주기 틀어지고 난리남

[익인23]

나는 런닝은 아닌데 운동하고 부정출혈 생김ㅋㅋㅋ 운동 시작하고 7개월 동안 생리 양 줄고 부정출혈로 1~2주씩 출혈 생겨서 월에 최소 2주는 생리대 차고다님 근데 겉으로 보기에는 건강해지고 산부인과 초음파해도 다난성은 의심은 가능하지만 이정도는 괜찮다하고... 원인 불명의 부정출혈이라 해결방법도 없음

[익인39]

헐 나랑 완전 똑같애!!! 나도 운동하면 부정출혈 나고 1-2주씩 출혈해서 월에 절반은 생리대 차고 있고... 근데 ㄹㅇ 병원가도 아무문제 없대ㅜㅜ

[익인42]

나도ㅠㅠ처음으로 생리주기 엄청 뒤틀리고.. 운동 열심히하니까 오히려 그래서

[익인24]

최근에 이 증상 겪고 그 뒤로 러닝 안 했는데 나만 그런 게 아니었군

[익인25]

자궁을 잡아주는 근육이 약해서 그런 건 아닌지......? (걍 내 망상)

[익인25]

챗지피티에게 물어봄.... 나도 넘 궁금했음...

런닝하고나서 생리통처럼 아랫배가 아픈 이유
ChatGPT의 말:

런닝 후에 생리통처럼 아랫배가 아픈 건 몇 가지 원인이 있을 수 있어요. 대표적으로는:

1. 근육 관련 원인

달릴 때 복부와 골반 주변 근육(복직근, 장요근, 골반저근 등)에 긴장이 생기면서 뭉치거나 경련이 일어날 수 있어요.

특히 평소에 코어 운동을 잘 안 했거나, 갑자기 운동 강도를 높였을 때 이런 통증이 잘 나타나요.

2. 자궁과 골반 혈류 변화

운동을 하면 혈액이 근육 쪽으로 몰리는데, 그 과정에서 자궁이나 난소 주변 혈류가 일시적으로 줄어들면서 쥐나는 듯한 느낌, 즉 생리통 비슷한 통증이 생길 수 있어요.

배란기나 생리 직전·직후에는 자궁이 더 예민해서 통증이 두드러질 수도 있고요.

3. 소화기계 요인

공복 상태에서 뛰었거나, 반대로 직전에 음식을 먹고 소화가 덜 된 상태라면 장이 흔들리면서 아랫배 통증이 생기기도 해요.

가스가 차 있거나 장이 예민할 때도 비슷한 통증이 느껴질 수 있어요.

4. 여성 건강 관련 요인

자궁근종, 자궁내막증 같은 질환이 있으면 운동 시 자궁이 흔들리면서 통증이 더 쉽게 유발되기도 해요.

👉 정리하면, 대부분은 근육 긴장 + 혈류 변화 때문에 생기는 일시적 통증이라 큰 문제는 아닌 경우가 많아요.
하지만

통증이 운동할 때마다 반복된다,

운동을 멈춰도 한참 지속된다,

일상생활에도 지장을 준다
하면 산부인과 검진을 받아보는 게 좋아요.

[익인26]

와 ㅁ ㅊ 어쩐지 통증 심하더라;

[익인27]

여자몸을 왤케약하게만든거야ㅠㅠㅠㅠㅠ흑

[익인28]

아 정말 유리몸이야ㅠ

[익인29]

나도 그럼

[익인30]

오래뛰면 자궁쪽? 아프긴함

[익인31]

나도 배란기때 복싱했다가 배아픔이랑 부정출혈 겪었음 나만그런게아니었구나

[익인32]

한달에 일주일이나 생리하는 것도 짜증나는데 운동도 맘 편하게 못 하네...

[익인33]

와 ㄹㅇ 심지어 통증+냉도 엄청 나올때있음

[익인34]

이유나 원인이 궁금해 들어왔건만

[익인35]

어이가없네 자궁 왜 이렇게 만들어놨냐!!!!

[익인36]

헐 나도 최근에 부정출혈 심했는데 막 런닝 시작함.. 심지어 생리기간엥 안 뛰었는데도 그럼..미쳤네…

[익인38]

진짜 비효율적인 몸뚱이네 애 낳는데에만 치중됐나 개빡침

[익인40]

요즘 왜이렇게 여자는 러닝하면 안좋다고 주장하는 글이 많이 올라오지ㅋㅋ

[익인40]

그래도 살살이라도 뛰는게 아예 안뛰는것보단 몸에 훨씬 좋습니다..! 다시 말하지만 체력 키우는데 건강지키는데 성인병 예방하는데 살빼는데 전부 다 유산소 운동이 최고임

[익인41]

코어 근육 약해서 그런 거 아님?

[익인43]

와 나도 이거 겪었는데 본문처럼 러닝은 아니고 덜덜이 집에 사서 매일하면 딱 저랬움

[익인44]

오잉 왜그런거져.. 저는 아직 까진 그런적 없는데 뭔가 무섭..

[익인46]

런닝을 아직 해보지 않아서 모르는데 나도 그러면 저럴까 싶기도 하고..

[익인47]

저도 그런적있어요 원래 생리통 없다시피 한데 길에 주저앉게 하는 아픔임…없었는데 생겼어요 진짜 당황스러웠음 길에서 움직이지도 못하고 몸을 못가누고 있으니까 지나가던 아주머니가 다시 돌아와서 괜찮냐교 물어볼정도

[익인47]

그냥 딱 자궁수축하는 아픔입니다 근육통 느낌이 아니에요ㅠㅠ 진짜 신음이 절로 나와요
근데 그냥 적당히 숨차게 운동하면 안그래요
그날은 그냥 한계를 넘고 싶었던 날이라 체력 다 쓰고 마지막에 쥐어짜듯이 전력질주했는데 그렇게 됐어요

[익인48]

와 저 응급실 갈뻔 했어요ㅋㅋㅋㅋ
레깅스 땨문인가 싶어서 바로 화장실가서 레깅스 벗음 아니었구나

[익인49]

헐 나돈데 나만 그런게 아니었어???

[익인50]

늘 생각하지만 인간의 몸은 참 약해

[익인51]

42키로 뛰고 담날 부정출혈있었는디

[익인52]

헉 저 그래서 저번에 러닝할때 생리터졌는데 처음겪어보는 미친 고통이라 울었어요ㅠㅠ

[익인53]

러닝 3개월되어가는데 매번 생리하기 일주일 전에만 아팠음 그래서 뛰다가 잠깐 쉬고 다시 뛰면 괜찮아졌음

[익인55]

왜이럴까요??

[익인57]

아니근데 여자몸은왤케 허약한건지 힘들

[익인58]

우와 한번도 못느껴봄.. 무릎만 아프 샹

[익인59]

헬스 하는데 좀 강도 높여도 이러던데ㅜㅠ

[익인60]

저는 그래서 런닝보다는 경보 또는 사이클 탑니다....훨씬 낫더라구요

[익인61]

그냥 무리해서 그런거 아닌지

[익인62]

나도 런닝한창 할 때 생리통이 심해지더라고, 사이클로 바꾸고 사라짐 왜인지 모름 ...

[익인63]

수영 주7일 해버릴때 부정출혈 심하고 생리통이 없다가 생겼는데 체력에 비해 넘 무리하면 그럴수도 있나보네요