요즘 "모처럼 푹 잤다”는 사람 많은데… 이유 알고 보니

요즘 “모처럼 푹 잤다”는 사람 많은데… 이유 알고 보니

열대야로 고통받던 때에 비하면 밤 기온이 많이 떨어졌다. 어쩐지 푹 자고 일어난 것 같다면, 기분 탓이 아니다. 수면은 체온과 긴밀히 관련돼있다. 체온 낮아져야 잠도 잘 와 잠을 푹 자려면 체

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체온 낮아져야 잠도 잘 와
잠을 푹 자려면 체온이 약간 떨어져야 한다. 신체 내부의 온도인 ‘중심 체온’은 보통 섭씨 36~37.5도 사이를 오간다. 자려고 누운 사람의 중심 체온은 깨 있을 때보다 0.11도 낮아지고, 잠든 후에는 0.15~0.31도 떨어진다. 중심 체온이 낮아지면 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 수면 욕구가 강해진다. 잠들기까지 걸리는 시간이 줄어들고, 깊게 잠들기도 쉬워진다. 반대로 중심 체온이 올라가면 수면 욕구가 줄어든다. 밤 동안 대기 온도가 25도 이하로 떨어지지 않으면 체온도 잘 떨어지지 않으므로 푹 자기 어렵다.

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오! 어제부터 낮잠이 솔솔~~

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앗흥♡

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더우니까 이불을 안 덮고 잤었는데 날씨가 선드그리해지면서 이불을 덮고 자게 되니까 푹 잠들게 되는것 같음

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경상도 익이구나 반갑다..!

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선드그리 만만세

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어린애들은 모름 회사에서 선드그리~하네 하니까 어린 동생이 무슨 번개주문같다고 하드라

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와 경상도 사는데 난 첨들어봐 신기방기

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어쩐지 요즘 안 깨더라

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맞음 수면센터에서 불면증 치료할때 좀 춥게 자라고 함