현재 증언쏟아지는 현실적인 마른 비만..JPG

[익인1]

저정도는 아니지만 나다

[익인2]

나잔아

[익인3]

그래도 저분은 팔뚝도 가늘고 가슴도 크네여... 전 걍 에휴

[익인4]

나잖아,,?

[익인5]

진심.. 이거 배 어떻게해요 다들 마른줄아는데 뱃살 진짜 한바가지 좔좔 흐름

[익인62]

식단 일주일만 클린하게해도 티나게들어가요

[익인70]

식단 추천 부탁드려요........🥺

[익인94]

가공식품끊고 유제품,생야채 끊으면 복부팽만이랑 장내가스 줄어서 도움됩니당
되도록 익힌야채를먹고 정제탄수,정제유지를 안먹는게좋아요
그냥 외식없이 집에서 한식으로만 드시는게 최고

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[익인78]

무슨 운동을 하면 좋아요? 필라테스도 도움이 될까영..

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[익인78]

감사합니당!! 헬스는 별로예요?

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78에게
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[익인78]

삭제한 댓글에게
아 감사합니다ㅎㅎ 요가먼저 해야겠네요

[익인103]

너무 잘아셔서 하나 궁금한게 요가가 손목에 무리가 많이가나요? 빈야사할때마다 손목이 너무 아픈데 제가 컴터쓰는 직업이라 손목이 안좋긴해요ㅜ

[익인105]

103에게
손가락, 손바닥에 힘주는법 모르면 손목에 무리가요 바닥에 손 짚을때 손바닥 쫘악펴서 손끝~손바닥까지 완전 힘줘서 바닥을 밀어낸다고 생각해야돼요

[익인103]

105에게
감사합니다! 힘들어서 힘주는 방법 처음에 들은 이후에 잊고있었네요..

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103에게
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[익인103]

삭제한 댓글에게
헉 긴 글 감사합니다... 안그래도 빈야사 수업때 너무 아파서 자주 빠졌었어요..ㅋㅋㅋ 따로 말씀드려서 아픈 자세는 덜하도록 해봐야겠네요
스파인코렉터는 처음 들어봤는데 예전에 필라테스 수업 들을때 기구랑 비슷하네요 한번 사봐야겠어요
좋은 팁들 감사합니다ㅜㅜ

[익인101]

ㄹㅇ 저도요 ... 미치겠음

[익인102]

탄수 포함 당 끊는 생활 3달 정도 하면 내장지방부터 쫙 빠져요 복근 운동 해주시구여

[익인6]

음 저기서 가슴까지 없으면 나다

[익인7]

윗몸일으키기 200개씩 ㄱㄱ

[익인8]

저정도로 뱃살 없어도 마른비만인 사람 개많음 근육량이 너무 없어서

[익인9]

나다ㅋㅜㅜㅜ

[익인10]

걍 상체가 마른거 아님?

[익인11]

ㅠㅠ공감됨 ㅌㅋㅋㅋ

[익인12]

민간인 사찰 불법이세요

[익인13]

너무 공감

[익인14]

나네..

[익인15]

진짜 이런 경우 뱃살 어떻게 빼요??ㅜㅜㅜ하ㅜㅜㅜㅜ운동 좀 하고 식단해도 배는 비슷해요

[익인27]

코어운동+유산소..!

[익인16]

저것도 허구임
가슴이 저정도로 없음

[익인17]

가슴빼곤 나다...

[익인18]

진짜 나다..... 뱃살 타파 다들 어떠게 하시나요

[익인19]

나랑 너무너무너무 똑같음.....

[익인21]

걍 복부+하체비만 아닌가요?

[익인22]

난 저래서 비키니를 입눈단건 상상도 못함

[익인23]

저거 딱 웨이브체형ㅜㅜ은나

[익인24]

와 진짜 저거다... 복부에만 살 찜...

[익인25]

전데요 병원에서 마른비만이 더 위험하다고 혼났습니다

[익인25]

그리고 마른비만은 운동보다 식사 문제라고 헬스보다 식단 권유 받음ㅠ

[익인38]

혹시 식단은 어떤 식단을 얘기했는지 말해줄 수 있어..? 나 너무 마른(비만)

[익인26]

헐 나 저정도임

[익인28]

저거 난데. 대체 어떻게 빼야함? 러닝도 소용이없어 ㅠ

[익인29]

나다!

[익인30]

나도 저정도라 코어+근력+유산소 하는중인데 장체기온듯 ㅠㅠㅠㅠ

[익인31]

저정도는 아니지만 난데

[익인32]

마른비만이 아니라 그냥 통통한 거 아니에요?

[익인33]

나잖아

[익인34]

배에 피하지방 어찌 빼는지 ㅜㅜ
넘나 스트레스

[익인35]

뱃살은 맞는데 가슴은 아닌디

[익인36]

진짜 팔뚝 가늘다

[익인37]

나 말랐는데 배만 약간 올챙이배처럼 튀어나와서 마른비만이다 생각하고 생각하고 살았는데 마른비만이 원래 저정도로 배가 나오는거임?? 접히기 직전으로.?

[익인38]

도촬...당했나

[익인39]

팔다리 가늘고 배만 튀어나오면 그게 마른비만임 해결법은 별반 다르지 않음 덜 먹고 뛰셈 이제는 모두가 알겠지만 배만 빼는법은 없음 전체적으로 빠짐 걍 운동 안해본 사람들은 어느정도 린매스업이 되기 때문에 근력운동, 식단, 유산소 병행하면 됨 근데 좀 심각할 정도다, 그러면 어쩔수 없지만 해골이 되더라도 일단 빼고나서 다시 찌워야함

[익인39]

잘 안 움직이고 먹는것도 한번 먹을때 폭식을 하면서 그 때려넣는것도 떡볶이 이런걸로 때려넣었다 -> 마른비만되는거, 복근운동에 힘 빼지말고 그냥 전체적으로 웨이트 하면서 유산소 하셈 극단적으로 얘기해서 운동 하나 빼야 하면 복근 운동은 안 해도됨 그 정도임 그 복직근 조금 키우는 것 보다 대형 근육인 하체에 힘 쓰는 게 님들 뱃살 없애고 체지방률 낮추기 훨씬 유리하니까

[익인40]

저게 '마른' 비만인거?

[익인41]

저체중이고 팔다리는 말랐는데 배만 나온건 마른비만 맞지

[익인40]

내가 생각하는 마른 기준이 다른가벼 ㅋㅋㅋㅋ

[익인41]

보통 마른비만은 복부비만이 많긴해ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인87]

저게 다리가 마른거야? 전혀 안 말라보이는데.. 하비인데

[익인41]

저도 저정도는 아니지만 배만 나온편인데 식단 솔직히 군것질을 많이 하거나 많이먹거나 떡볶이를 달고살거나 이건 아니고.. 그냥 운동을 너무너무 싫어해서 활동량이 없어서...운동만이 답인걸 알아도 미루고 미루다가 안하는 스탈이에요ㅎ 마른비만들 극복하기 어려운 이유가 어릴때부터 말라서 식단에 딱히 제한 둔적이 없고 저래도 배정도는 가리려면 충분히 가려지기 때문에 간절함이 없어서 평생 운동 안하고 살아온 사람들이 많아요..

[익인99]

와 이거 나다

[익인42]

나다

[익인43]

나잖아

[익인44]

와 진짜로..맨날 배에 힘주고 다님ㅠ

[익인45]

나네…

[익인46]

와 나다 161/49인데 체지방률 37나옴
일단 식단 냅두고 걍 근력운동 바로 시작하라고 처방받음

[익인47]

충격.. 보통 마른비만인 사람들 다 뱃살 저정도임...?

[익인48]

친구도 저럼.. 진짜 말랐는데 원래 40초에서 30후반대였다가 나이 먹고 쪄서 지금 47정도로 여전히 말랐는데 바지 27-8입는다는고 듣고 놀라니까 배만 쪘다고 했음 인바디하면 내장 지방 많다고

[익인49]

마른것도 아니고 비만도 아닌데

[익인50]

나..

[익인51]

미치겠다 민간인사찰

[익인52]

복부+하비 아니에요??

[익인53]

나다ㅋ ㅜㅜ ㅜㅜㅜ

[익인54]

나다..

[익인55]

,,,,,,,,,, 가슴만 없으면 그냥 완전 나잖아?

[익인56]

걍 보통통인뎅

[익인57]

나네...

[익인58]

하…지금 내 상태

[익인59]

내 배다.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인60]

나잖아…ㅠ 근데 난 배가 저렇게 안겹치고 공 마냥 빵빵함ㅋ큐ㅜ

[익인61]

난 팔뚝도 뚱띵이임

[익인63]

오떠케 없애는데...

[익인64]

저정도도 감지덕지다

[익인65]

저게 하비라는건 뭐야? 얼마나 뼈말라를 원하는거임 배는 심각해도 팔다리 딱 늘씬하구만

[익인92]

22 댓글보고 새삼 우리나라 뼈말라선호 심각하다고 느끼고감..

[익인66]

팔빼곤 배모양 너무 나라서 소름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인67]

에? 진짜에요?? 헐..

[익인68]

내장비만 비율이 높으면 마른비만인줄알았는디…..

[익인69]

나네

[익인71]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나다

[익인72]

저도 저런데 ㅋㅋ 근육량 14키로대 ㅠ 70세 노인보다 안 좋은 수치라고 의사쌤한테 엄청 혼났어요

[익인73]

아 나다 최근 6개월동안 배랑 허벅지만 확 찜..

[익인74]

나다....진짜나다.. 다들 몸매좋은줄 알지만 이게 실상이다

[익인75]

누가 나 몰래찍었지...

[익인77]

단백질 위주로 드시고 쌀 없으면 밥이 아니라는 감각 자체를 바꿔야 쉽게 빠지는 듯..... 미국 오니까 안 짠 술안주 느낌의 식사가 주식이 되어버렸는데 그렇다고 밥심이 부족하거나 부실한 식사냐.... 그건 절대 아니더라고 배 터지게 배부른 느낌이 아닐 뿐 포만감은 더 오래 가서 속이 편안함 배터지게 포식한 느낌은 안 들긴 함 그렇게 안 들어감 탄수로 배 채우면 배불러도 좀 더 쭉쭉 들어가는데 단백질로 배 채우면 안 들어가짐

[익인77]

근데 문제는 저렇게 먹으면서 뱃속을 든든히 채우려면 고기 생선 달걀 치즈 꾸준히 먹어줘야 하는데 (아니면 식물성 단백질을 엄청난 양으로 먹기) 목축지가 적은 한국에서 고기 유제품 값이 미국보다 쌀 리가 없고 생선은 조리시 냄새 때문에 손이 자주 가지 않음 연어는 수입에 의존 중이라 이렇게 식사하려면 코스트코 가서 사와서 소분 부지런히 하는 집 아닌 이상 식재료부터 비싸게 돈 나갈 수밖에 없을 듯 그런데 1인 가구에게 코스트코는 이득이 아니고 가정집이 써야 이득인 케이스라 쉽진 않은 것 같음

[익인80]

걍 통통한 몸매 아닌가요 제가 저런데 통통하다고 생각하며 살아왔는데

[익인81]

정상체중이거나 정상체중보다 말랐는데 저렇게 배만 나온 사람들이 있어요

[익인82]

현실고증 제대로다

[익인83]

마른비만은 배가 나오긴 해도 저정도눈 아니지 않나..? 저장도는 마른게 아니라 몸무게도 좀 나갈거같은디

[익인84]

165에 51~2인데 저래요..ㅋ

[익인86]

그롬 마른 게 아니잖아요… 🥹

[익인84]

몸무게도 나갈거같다해서 댓단건데 진짜 말랐으면 마른'비만'이겠냐고요... ㅋ🥹

[익인86]

ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 마른 비만이 마른비만이지 그럼 뭐임 ㅠ 걍 보통에 지방 많은 거지 넌

[익인84]

86에게
아이고 중고딩인가보다
책 많이 읽고 공부 열심히하렴

[익인86]

84에게
넹 알겟어용

[익인87]

그건 마른게 아닌데요

[익인90]

비슷한데 의사가 마른비만이라고 합니다

[익인92]

우리나라의 ‘마른’기준이 개빡세서 그렇지 165에 50초반이면 마른게 맞아요 대댓다신분들은 연예인 수준으로 마른걸 생각하시는듯

[익인93]

2 뭐 얼마나 마른 걸 원하는 건지 배만 저렇게 나오는데 저 몸무게면 마른비만으로 들어감......

[익인97]

33 저 키에 저 몸무게면 마른비만 맞고만....;

[익인91]

166/50인데 나 저런데 내가 마른 비만이 아니라고? ㅋㅋㅋ 아무리 bmi 이 옛날 방식이라도 이정도면 저체중~보통 와리가리하는 정도에 평소에 그래도 소식은 해야 나오는 무게인데 다들 진짜 빡빡하다 ㅎ

[익인38]

165/52 ㄹㅇ...... 우리 그냥 비만됐네..

[익인93]

다들 잘못 알고 계시는데 마른 비만이 정말 기아 수준으로 뼈말라에 배만 나온 게 아니라 평균 수준인 팔다리에 비해 배가 과도하게 나온 걸 + 그게 다 체지방인 걸 마른 비만이라 합니다...... 165/51에 대고 그건 마른 게 아니니 마른 비만이 아니다 < 라고 말한다면 당신이 알고 있는 지식을 다시 점검해 보시길......

[익인93]

익명 커뮤니티라 그런 건지 아니면 평소에도 프로아나적 마인드를 가지고 살아가는 건지 평범해도 통통하네 말라도 엥 그게 마른 거야? 평범 아닌가...... < 이러는 것 보고 혹시라도 있을 인티 아기 마라탕 친구들한테 개유해하다고 늘 생각했름

[익인95]

나도 말랐다는 소리 듣는데 배가 저래

[익인96]

ㅇㅈ

[익인98]

ㄴㅇㄴ

[익인100]

대사이상

[익인104]

ㅋㅋㅋ나 bmi 저체중인데 체지방률 27퍼임ㅋㅋ쿜ㅋㅋ

[익인106]

저게 어케 마른 비만이야..
그냥 평범한거지

[익인107]

마름 기준 개빡세네

[익인111]

배가 그냥 나 도촬했는데

[익인113]

진짜나임

[익인114]

난 저기에 +팔뚝

[익인115]

헐 나임

[익인116]

과체중몸인디

[익인117]

이거 진짜 뱃살 어케 빼죠ㅠㅠㅠ진짜ㅠㅠㅠ숨겨지니까 더 그래요ㅠㅠㅠ

[익인118]

짤은 안말랐는데

[익인119]

아니 정상 체중인데 저정도의 뱃살이 가능한가,,, 신기하군

[익인120]

헉! 복부관리만 잘하면 될듯요.

[익인122]

? 몸에 비해 뱃살 그렇게 많은건 아닌거 같은데 나만 그렇게 보이나?? 솔직히 전체적으로 살집 있어 보이는데 앉아있어서 배가 부각 되는거 같음 저 몸이면 뱃살 없기가 더 힘들지 않을까 귀여운수준 이긴 하지만 이미 좀 통통하구만

[익인123]

마른은 아니고 그냥 보통 비만같음 외국언니라 그런가..

[익인124]

22 마르지 않음

[익인125]

와 나다 나 원래 상체에 살 없고 허벅지만 굵은 하비였는데 다이어트 이상하게 한 후로 마른비만돼서 팔다리만 가늘고 배만 나옴..스트레스받아

[익인126]

마른이 아니라 걍 비만인데요

[익인127]

나이 드니깐 ㄹㅇ 배만 나옴