코어 근육 무너진 사람 특

68 6

	익인1 지금의 나다..!!! 28일 전
	익인2 헐 앞벅지랑 라운드숄더도..?너무 나인데 어카냐 28일 전
	익인3 ㄴ다 28일 전
	익인4 이게 코어 문제였어요??? 헉.. 28일 전
	익인5 다 나인데... 그리고 잘 넘어짐 28일 전
	익인6 전부다 난데 28일 전
	익인7 다들 필테하세유 28일 전
	익인8 다 나잖아 28일 전
	익인9 근데 코어 운동 하다가 허리 안 좋아질 수 있다던데 28일 전
	익인10 코어 무너지면 뭐하면 돼?? 허리디스크라 혼자 헬스장 가서 웨이트하는 건 무리일 거 같고 필테도 일대일은 금전적으로 힘든데 코어 잡으려면 어떻게 하면 좋을까 28일 전 익인18 완전 무너져서 진짜 코어 0이다 그러면 일단 신전운동부터 하는 게 좋아!!!! 괜히 코어운동 빡센 거부터 시작하지 말고 완전 기초부터 해야대!! 28일 전 익인38 진짜 종이인간이면 바른자세로 걷거나 앉아만 있어도 돼 데드버그 추천 28일 전 익인41 난 피티쌤 좋은 분 찾아서 진짜 스트레칭부터 하나하나 배웠어... 피티 반년 받고 지금은 사람 됨 28일 전 익인49 난 허리통증 심해서 도수치료 받아.. 28일 전
	익인11 나네 28일 전
	익인12 필테 다대일로 하다가 오히려 허리 나간 사람들도 봐서...잘 알아보고 하셔용 28일 전
	익인13 나잖아 28일 전
	익인14 나 28일 전
	익인15 또 운동하라는거네 28일 전
	익인16 싹 다 28일 전
	익인17 ㅠㅠ 28일 전
	익인19 진짜 구라 안 치고 싹 다 나임 필테 선생님도 혀를 내두름 28일 전
	익인20 난가….. 28일 전
	익인21 아랫배에만 힘을 줄 수 있어요..? 28일 전
	익인22 완벽히 나네 28일 전
	익인23 나네 28일 전
	익인24 나야나 28일 전
	익인25 .....무너지고 있네...ㅠ 28일 전
	익인26 뭘하면 다시 돌리나요 ㅠ ㅠ 진짜 운동 하고 더 아파서 죽을맛입니다 28일 전
	익인27 아 왜 때려요 28일 전
	익인28 이래서 복근운동 하루에 5분씩 시작한지 벌써 4개월 넘었네여 ㅋㅋㅋ 여러분 하루 5분이면 되요. 꾸준히 하면 진짜 좋아져요. 몸매관리고 뭐고 살려고 시작했는데 허리도 얇아졌어요 ㅋㅋㅋ 28일 전
	익인29 허리디스크 빼고 다 나자나 28일 전
	익인30 +전방경사 코어엉망이라 근력운동 매일 조금씩 하는중ㅠ 28일 전
	익인31 저에요.. 저러면 배내밀고 서있게되서 진심 허리디스크에 최악입니다,,, 28일 전
	익인32 허리디스크면 필테나 요가 함부로 하지마.. 본인이 원래 하다가 허리디스크인걸 알았다 이러면 ㄱㅊ지만 아예 쌩초보면 절대 ㄴㄴ 28일 전 익인32 허리디스크는 걍 신전 자세하고 걷는게 제일 좋다고 할정도야 수영도 처음배우는거면 허리디스크인 사람 바로 하지 말라고함 28일 전 익인34 고마웡 28일 전 익인40 ㄹㅇ.. 28일 전
	익인33 나다 ^^ 28일 전
	익인35 완전 나였는데 필테하면서 조금씩 잡히는듯,,, 그치만 아직도 갈 길이 멀다...! 28일 전
	익인36 잇츠미 28일 전
	익인37 운동해야겠다...... 28일 전
	익인38 몸 지키려면 운동해야하는데 운동도 몸이 어느정도 받춰줘야 할 수 있음 28일 전
	익인39 학생 글내려 28일 전
	익인42 나임 ㅋㅋ 28일 전
	익인43 저네요.. 😮‍💨😮‍💨😮‍💨 28일 전
	익인44 나잔아..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 28일 전
	익인45 이거보고 자세 고친사람 28일 전
	익인46 그만 때려요.. 28일 전
	익인47 몸이 너무 아파서 자세교정센터감 나는 그냥 허리가 아팠을 뿐인데 선생님이 나에게 코어가 무너져서 어깨와 앞벅지 근육 힘으로 걷고있고 (얼음위에서 걷는거랑 똑같다함) 그러다보니 골반이 틀어졌고 그러다보니 다리가 휘었고 아치가 무너졌다고.. 코어 하나가 무너지면 몸 전체거 무너져있는거더라구요 몸의 중심이라 그런가봄 28일 전 익인51 지금은 많이 좋아졌나요? 28일 전 익인47 교정 받을땐 좋아졌는데 역시 꾸준함이 없으면 안되나봅니다ㅠㅠ 계속 운동하고 스트레칭해야하는데 안해서 다시 아파요..ㅋㅋㅋ 27일 전
	익인48 걍 거창한건 없고 데드리프트나 ohp, 복근 운동 스쿼트 같은 거 하면 자연스레 코어도 강화됨 필테는 안 해봐서 잘 모르겠음 근데 특히 데드리프트 같은건 자세 배워야 함 과신전하고 이상하게 하면 코어 강화가 아니고 코어 박살낼 수 있음 28일 전
	익인50 그럼 뭐 해?? 28일 전
	익인52 복근운동의 중요성.. 복근운동이 제일 좋아.. 11일 전
	익인53 저요.. 2일 전