웹툰에서 나온 '자기연민'에서 빠져나오는 방법

네이버웹툰 똑닮은 딸 93화
여시 글인데 삭제돼서 복붙으로 올립니다!

스스로를 특별하게 여기는 자의식 과잉에서 자기연민도 나오는것 같음 자기서사를 너무 의미부여하고 특별하게 여김

[익인1]

연민하지말라니까 바로 비판쪽으로 사고가 흐르는거 보니 ㄹㅇ 정병맞네

[익인2]

자기연민 나르시즘 심한 친구에게 보여주고 싶다.

[익인3]

자기 연민 안하면 자기 비판임..?ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ뭔 흑백논리여...

[익인4]

자기자비 실제로 심리학계에서 핫한 트렌드임 궁금한 사람들 검색해보면 더 자세히 나옴~

[익인5]

너무 바이럴 문장체같아서 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자기자비 츄라이~!~!

[익인4]

아 그래?ㅠㅋㄱㅋㄱㅋㄱ 학계에서 좋은 쪽으로 연구 많이 되고 있어서 익인이들도 알았음 하는 맘에ㅠㅠㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ

[익인6]

내가 다니는 정신과에서 저 말 들었으면 더 우울해졌을 거 같음...

[익인7]

사람이 평생 그렇게 가지고 온 사고의 틀을 바꾸기가 쉽지 않음

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인5]

제가 느낀 바로는 ‘왜 나한테만 이런 일이 일어나지? 삶이 왜 이렇지? 왜 이렇게 불행하지?’ 이런 감정에 휩싸이지 않고 ‘누구에게나 시련은 온다. 나에게는 이러한 형태로 온 것이다.’ 객관화를 하라는 말 같았어요!

[익인20]

오 멋짐

[익인42]

정리 잘한다~

[익인10]

다른 사람의 시선에서 보는거에요 예를들면 5살짜리 애가 실수로 비싼 찻잔을 깨뜨려서 부모님께 혼난게 트라우마가 되어서 성인이 되어서도 죄책감에 고통받고 있다고 친다면 이제 타인의 시선에서 구 5살 아이를 바라보는 느낌으로 생각하는거에요. 애초에 5살짜리 애 손이 닿는곳에 찻잔을 두는것도 위험하고, 애가 악의도 없었을텐데 5살짜리가 뭔 죄가 있어서 그렇게까지 심하게 혼나야했나? 같이요

[익인11]

자기연민 심한 사람들 어떤 경우까지 봤냐면.. 정말 평범한 인생에 걍 인생 살다보면 마주치는 정도의 굴곡밖에 없는 애가 (내가 얘 감쓰였어서 앎) 스스로를 파란만장한 인생을 살았다며 자기연민 그득한 자소서를 썼음 하필 그 문장에 어그로끌려서 면접관한테 대체 어떤 고난과 역경을 겪었길래 이렇게 썼냐고 질문받고 자기 인생에서 가장 큰 고난이 고3때 대입 실패였다고 답하고 떨어짐

[익인16]

실제로 심한 고난과 역경을 겪었어도 그게 면접에서 차마 언급 못할 민감한 부분이라서 사실대로 말 못하고 대입 실패라는 다른 핑계를 댔을 수도.. 예를들어 성폭행을 당했을수도, 부모가 자살을 했을수도 있는데 그걸 면접에서 물어본다고 어떻게 솔직히 답하냐고… 그니까 자소서에서도 특정해서 못쓰고 두루뭉술하게 쓴건데 그걸 또 면접에서 물어보니까 차마 말못해서 다른 핑계댄걸수도 있음

[익인23]

본인이야? 아니면 추측?

[익인11]

..? 내가 안다고 했잖아 내가 1n년동안 걔 감쓰였어서 걔한테 있던 일은 사소한 것도 다 알고있었음 진짜로 걔한테는 그게 가장 큰 역경이었어 그것도 자기가 공부 안하고 살아서 대학 못간거였지 운이 나빴다거나 큰 일이 생겼다거나 한것도 아니었어

[익인16]

아 글쿠나 니가 1n년동안 걔 알고지낸 사람인지 몰랐고 그냥 면접에서의 모습만 보고 그렇게 말하는줄….

[익인11]

괄호 치고 내가 걔 지인이라 안다는 거 써놨던거임 오해해서 달았었다니 ㄱㅊㄱㅊ

[익인16]

11에게
넌 잘못없는데 내가 댓을 공격적으로 달았었네 미안.. 댓글 말투 좀 수정했어 좋은 하루 보내!

[익인11]

16에게
괜찮아 장문댓이었는데 놓쳤을수도 있지 너도 좋은 주말 보내!!

[익인19]

아 진짜... ㅋㅋㅋ 누구 생각난다

[익인32]

뭔지 앎ㅋㅋㅋ이거 주변 사람 미치게 함 진짜로 혈육이 이러는데
가령 예를 들자면 알바했을 때 마주치는 손님들 얘기 들어보면 다 그냥 서비스직 하면서 하루에 한 번씩 만날 법한 손님류인데 본인은 그걸 진상이라 생각하고 자기에게는 매일매일 진상이 온다고 진심으로 생각하고 자기가 불행하다고 여김
회사생활 하면서 그냥 한 번씩 다들 겪는 일들... 일 떠넘기기 당하거나 정치질 당하고 이런 게 없을 수가 없는데 하나하나를 너무 크게크게 여기면서 본인이 되게 불행하고 힘든 삶을 산다고 생각함
참고로 나도 서비스직 알바 해봤고 회사도 다니규 있는데... 단순히 힘들어 하는 거랑 자기연민은 결이 많이 다름
난 회사 때문에 정신과 다닐 때도 그냥 남들 다 이러고 사는데 내가 좀 운이 없었다... 하고 말았는데 혈육은 일상의 모든 약간의 challenge를 싹 다 난 너무 불행해 내 인생은 유독 기구하고 파란만장해 로 연결함
부모님도 두 손 두 발 다 듦
참고로 혈육 K장녀 밈에 환장함
주변인 정신 나가요 진짜로
혈육 패스트푸드점 알바할 때 매일매일 퇴근하고 1시간씩 진상 썰 들어줬음 근데 들어보면 별 게 아님 애초에 매일 1시간 분량의 진상 썰이 나올 수가 없음

[익인10]

동정: 주방에서 칼질하다 손을 베어서 너무 아파ㅠㅠ
자비: 아이고 아프다 약바르고 쉬어야지

[익인12]

실제로 자기연민이 이해될만큼 인생이 파란만장하더라도 자기연민에 빠지면 진짜 답없음
우울증 끝판왕이 자기연민인거 같음

[익인13]

맞아요 저러니까 마음 편해지던데 ㅋㅋㅋ

[익인14]

자기연민하면 남들 인생은 안이런데 나한테만 이런 일이 생겼다고 생각함 거기까진 그럴 수 있는데 그게 주변인들을 향해 너는 그래도 편하게 살았다로 이어짐 그리고 자신에게 주어진 상황을 실제보다 더 과하게 왜곡해서 받아들임

[익인15]

어릴 때부터 무의식 속에 자기연민을 했던 것 같음
언제나 화나고 억울하고 슬프고 그랬었음
근데 이제는 객관적으로 보려고 함
한마디로 주제파악을 잘하려고 노력하고있음..
이런 시선으로 세상을 바라보는게 오히려 더 긍정적인 효과를 낳는 것 같음.. 슬프지만..

[익인17]

평소에 자기연민 심한가했는데 이 글과 댓들 보니 그런 건 아닌 거 같아서 안도함ㅋㅋㅋ 스스로를 불행하다고는 생각하는데 소심하기도 하고 지팔지꼰이라는 생각도 하고는 있거든요 아마 어릴 때는 자기연민이 있어서 뜻대로 풀리지않는 인생사에 우울감이 심해지기도 했던 거 같은데 그 때 스스로의 자존감? 자신감?을 엄청 죽여서 나아진 것 같음. 이후로 인간관계하는 법을 조금씩 알게되어서 지금까지는 평범하게 지냈던 것 같네여.. 뭐든 오만함이 진짜 독인듯

[익인18]

어릴때부터 내가 주인공이 아니라는걸 알려줘야맞는거같음

[익인21]

자기 연민 심하면 곁에 두기 싫음 알고도 계속 거기 있으려고 하는 것도 한두 번 받아주면 정떨어져서

[익인22]

전 장애가 있고 가족도 장애가 있어서 돈도 엄청 많이 들어요 그래서 가난해요 나가는 돈이 너무 많아서요 근데 부모님도 돈이 없고 저는 장애로 인해 결국 직장도 왕따 당해서 그만두고.. 남들도 다 장애있는거 아니잖아요ㅠ

[익인5]

장애가족이라는 상황은 희소하지만, 그런식으로 희소하게 생각하면 불치병으로 태어난 사람이나 가족들도 다 똑같이 불행해지기 때문에 ‘그럼에도불구하고’ 라는 단어처럼 비관으로 빠지지않게 마음을 먹어야한다는 거 같아요..

[익인22]

근데 현실은 가만두질않네요 누구라도 왕따당하고 잘리듯이 그만두고 싶지않아요 보통 사람이면 신고해라 공론화하고 난리칠일이지민 장애가 있다하니 다들 납득하잖아요

[익인24]

진심으로 누구에게나 고통은 있고 힘드니까 자기만 불쌍하다 생각 좀 안 했으면

[익인25]

평범하고 누구나 경험한다고 하기엔 정말 힘든 인생도 있어서 모르겠다.
태어날때부터 큰 질병을 갖고 태어나는 경우 그로 인한 불행과 고통은.. 보통 건강 불평등으로 가난도 따라오고 인간관계 등 삶 자체가 다른데

[익인5]

힘든 인생들이 모두 비관에 빠지진 않기 때문에 그런 관점으로 보는게 아닌거같아요..!

[익인25]

물론 그럼에도 불구하고 행복한 사람은 있고 너무 불행의 감정의 집중하면 안되지만 극한 상황의 사람에게는 위로조차 조심해야 한다 생각해서요

[익인26]

저도 자기연민 한때 심했었는데 어느순간 고쳐진 계기가 사람들한테 둘러쌓이고 난 후였음 주변에 사람들이 많아지니까 나 스스로가 좀 표준화되어서 보인다고 해야하나 자기객관화인 거겠죠?
자기연민 심했을때는 주변에 사람이 없고 좀 울적하던 시기였던거 같음 저도 살면서 별일 다 겪었지만 자기를 불쌍하다고 생각하고 동정하는 것과는 별개라고 생각합니다 ㅎㅎㅎ

[익인27]

그래서 이게 안 좋다곤 하지만 남의 불행보단 낫지ㅋ 이런 마인드도 은근히 필요한게 아닌가 싶음.. 약간 맛있는거 먹고싶을 때 사먹을 돈이 없을때.. 그래도 다른나라 빈민처럼 흙탕물 마시는건 아니니까...ㅎ 일케.. 물론 안좋은 예시지만 이런느낌으로..ㅎ

[익인5]

맞아요 적당한 비교는 필요함. 그걸 드러내선 안되는거 뿐..

[익인28]

자존감이 낮고 메타인지가 낮을수록 자기연민이 심하다고 하더라구요 뭐가됐든 나한테 이로운건 절대 아닌듯

[익인30]

저 남자 이상한 인간이엇나? 저 웹툰 봤던거같은데 똑닮은딸

[익인32]

주인공 아빠인데 원래 지극히 정상인이었는데 저게 점점 정신적으로 미쳐가는 과정일 때라... 이상한 인간까진 아니고 약간 상태 안 좋은 시기긴 해요ㅋㅋㅋ

[익인31]

심리학 전공자인데,
자기자비(self compassion, neff 2003a, b)는
불교에서 말하는 자비(안쓰러워 하고, 고통받지 않았으면 하는 마음)를 나에게 먼저 베풀라는 태도로, 3요인으로 구성되어 있어요

자기친절: 자신의 실패나 실수에도 자신을 지나치게 비판하지 않고 온화하게 돌보는 태도를 지니기

보편적 인간성: 실패나 고통이 나 혼자만 겪는 것이라 생각해 고립되지 않고, 인간이라는 큰 경험의 일부라고 생각하기

마음챙김: 현재 느껴지는 강렬한 감정과 생각에 과잉 동일시 되어 그 상태가 현실과 나의 전부라고 생각하지말고, 객관적으로 한 발자국 떨어져서 현상을 지켜보기

자기자비적인 태도를 지니게 되면 자신에게 친절해지기 때문에 긍정정서나 낙관성 등 행복과 관련된 특성이 높고, 메타인지가 높아져 더 적응적인 선택이나, 목표지향적 행동을 할 수 있어요

[익인40]

고마워요 ! 이 댓글 보니 예전에 들었던 불경 생각이 났어요. 자신을 잃어버리는 것은 자비가 된다고요. 무아입니다

[익인33]

맞는말 같음
자기연민이 있는 사람은 "세상에서 나만큼 힘든 사람은 별로 없어"가 깔림
더불어 자식처럼 가까운 사람들 까지도 연민을 보내서 서로 불쌍하고 희생하며 안타까운 사람으로 만들어버림..

[익인34]

네..

[익인35]

자기 연민은 기만적 행위라는 말이 떠오르네요
남들과 나를 분리하고 스스로 특별하다고 가치를 부풀리려는 허영심

[익인36]

확실히 객관화하면 걍 그러려니 하게됨

[익인41]

근데 난 돈주고 치료하러 가서 의사랑 기싸움하는것도 신기함..

[익인43]

똑닮은딸

[익인44]

ㄹㅇ
보편적인 관점에서 바라봐야함
내 고통은 날 성장시킨 과정이다라는 수용적인 관점도 필요함