"갈비뼈 닫으세요.”

[익인1]

항상 숨이 모잘라서 덜닫히는 느낌 들땐 어카나요

[익인2]

저도 그래요ㅠㅠ

[익인4]

누워서 하면 감이 잡히는 느낌..풍선 부는 거처럼 세게 내뱉고 브라끈쪽 등은 바닥에 딱 닿게 한다는 느씸으루..

[익인3]

저렇게 하면 좋은 점 이 뭔가요??

[익인5]

코어 힘이 좋아질 걸요

[익인15]

자세히 설명하면 횡격막의 운동이며, 갈비뼈가 열려있다는 건 흉추 전만의 체형일 확률도 높아지기 때문에 자세 개선과 횡격막의 운동으로 인한 내장 운동과 코어를 인지하며 단단하게 해줄 수 있어요

[익인19]

코어가 좋아지고 배에 힘을 주는 법을 아니까 배가 안나오고 디스크통증에도 좋아요

[익인6]

우와 짘짜 닫히네

[익인7]

봐도 머르겠다

[익인7]

+꼬리뼈말기

[익인8]

항상 생각하지만 습관잡기가 넘 힘들어여 ㅠ

[익인9]

가슴을 들어야 하는데 감각이 덜 익숙해서 흉통에 바람 넣으면서 드는 습관 들다 보니까 저 지경까지 감 ㅠ

[익인10]

어케 하는 거지

[익인11]

닫는건 닫겠는데 어깨 옆으로는 펴고 뒤로는 내리면서 저거 유지하는게 진짜 힘듦 ㅜㅜ

[익인12]

저게 요가할 때만 저러면서 코어를 키우는건가요? 아니면 평상시에도 저 닫기 상태(?)로 지내는건가요?

[익인19]

하다보면 평상시에도 하고 있게 되는게 그게 마냥 좋은건 아니라고 하더라구요 한의원가면 배에 힘들어가있다고 풀 줄 알아야한다고 함 ㅎㅎ

[익인12]

헉!! 힌번 해보고 싶었는데 감사합니다!!

[익인19]

해요!! 하라구요!! 건강에 좋은거니까 우선 하고 푸는 방법도 알아두라구요!!

[익인12]

흐엉 운동은 헬스장 밖에 안 가봐서 진입장벽이 높았어요ㅠㅠㅠㅠ 푸시해주시니까 오늘 저녁에 유튜브 보면서 흉내라도 내볼게요!!

[익인13]

저거 어떻게 하는건데

[익인14]

여는건 뭐 어떻게 하는겅데요

[익인16]

어떻게 하는겨??

[익인17]

우째하는갸..

[익인18]

이건 거의 마술임

[익인20]

그게 진짜로 닫히는거였다고...

[익인21]

저는 키가 커진다는 느낌으로~ 이게 젤 어려워요 갈비뼈 닫는건 손으로 갈비뼈에 손대고 숨쉬어보면 느낌이 와요

[익인22]

아니 머 어캐한겨..

[익인23]

어떻게 하는거야