	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 9일 전 익인3 222 9일 전 익인6 33 9일 전 익인12 444 9일 전 익인15 5555 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 9일 전
	익인2 뭐라는거야 글이 안 읽히는데... 9일 전
	익인4 뭔소리여 9일 전
	익인5 출처라도 있으면 들어가서 볼텐디 9일 전
	익인7 차라리 내 다이어트 후기를 들려주겠음 1. 적게먹고 활동많이 하는거(근력운동x, 유산소+많이 걷는일;최소만보이상 걸음)해봤었는데 (쌀도 안먹고 풀과 닭가슴살 야채위주로 먹음) 그냥 기운이 좀 없어서 일하다가 혈당측정해봤는데 50 밑으로 나왔던적 있어서 좀 무섭기도했음 (다행히 축적량이 많아서 인지 쓰러지진 않음 대신 기립성 저혈압 심해짐) 근데 짧은 기간에 엄청 빨리빠지고 많이 빠짐 (한달안에 20kg) 대신 식이 오래못함+폭식+원래 식이로 돌아오면 요요가옴 원래 쪘던거 만큼이나 더찜 2. 식이만 (역시 무탄수) 활동도했을 때 비해서 적게 빠짐+ 마찬가지로 요요옴 3.백수 때 PT3개월(PT주3회+PT없는 날개인운동;개인운동은 주말은 쉼)+적당한식이(간식은 견과류만, 밥도 먹음 단, 3숟가락+잎채소 많이, 아침에 사과반쪽달걀2개) 비교적 천천히 빠짐 대신 결과적으로 15인가 17키로 뺌 +식이파괴되도 이전처럼 확안찌고 유지오래됨(이후에 일때문에 운동 오랬동안 못하고, 일자체도 앉아하는일+애인이 피자나 등등 기름진 음식이나 가공식품좋아해서 자주 먹음 +많이먹었어서 다시 돌아옴); ;오래 유지되지만 유지를 하려면 역시 운동을 꾸준히 해야한다는것 (특히 근력운동) 다만 직장을 다니게되면 못하게 되는건 사실 4. 박용우 다이어트(스위치온 다이어트, 내몸 혁명 등등 저 가정의학과 전문의) 잠7시간 (정신건강에도 도움됨) 식이 3일까지가 엄청힘듬 (진짜 두통 및 속울렁거림)하지만 이후에 할만함 ;식이가 주차별로 정해져 있음 (검색해보길) 운동은 점심식후 1시간 걷기 (햇빛보면 밤에 수면에 도움됨, 경보도 아니고 그냥 느릿느릿 걸음) 아침 공복에 40분 (15분 줌바, 30 스트레 칭 및 기능성운동)저녁에 딱 10분만 버피함. 3주까지 완료했는데 5kg 빠짐 (마지막주는 개인 사정으로 못하게됨 ㅠ) 인바디 수치 드라마틱 원래도 그렇고 빼도 고도비만이지만 근육 안빠지고 근육늘어남+ 지방만 빠짐 + 체지방률 10%내려감 +기초대사량 유지됨 유지는 아직 모르겠어 지금 바빠서+3주끝낸게 지난주라서 잘모르겠음 9일 전 익인10 난 출근전에 근력운동하러 헬스장 가. 출근전 퇴근후에 하는 사람 꽤 많음. 아니면 휴일에 가던가. 그리고 3일 단백질만 먹는 단식 진짜 생각보다 중요한듯. 나도 그걸로 다이어트할때 식욕 많이 끊어냄. 9일 전 익인7 핑계지만 ㅠ 교대직 위주로 일했었어 심한 경우 돌아다니는 일을 할땐 16시간, 앉아서 일할땐 12시간 근무뛰었던 때라서 밤낮바뀌는것도 있고 해서 잠이 필요했었어 ㅠ 지방도시라서 인지 주말이나 늦게까지 헬스장 안하구 ㅠ 9일 전 익인10 나도 교대직이야. 근데 일이 과하면 운동하기 힘들지. 난 교대직이지만 정시출근 정시퇴근이라 가능한걸지도 9일 전 익인7 그래도 익인이 참대단하다! 난 체력거지라서 엄두가 안나더라구! 9일 전 익인11 나는 헬스하면서 건강한 음식으로 탄단지 맞춰서 기초대사량보다 200정도 더 먹는걸로 3달만에 10키로 빼고 1년 반동안 유지중이었는데 박용우 저 다이어트하고 3키로 빠졌다가 요요와서 13키로 찜… 9일 전 익인7 헐 ㄷㄷㄷ 무섭네, 이건 제발 요요 없길 바랬는데. 근데 하면서 식욕 떨어진 것도 있고 내가 워낙 고도비만이라서인지몰라도 인바디는 좋게 나와서 만족 중이었는데 9일 전 익인11 나도 맨처음엔 살 잘 빠져서 되게 신기했는데, 거의 절식가까운 식단기간이 포함되어 있어서 그런가 갑자기 입터지는게 심했고…지금은 다시 예전처럼 식단하는데도 예전만큼 안빠져ㅠㅠ내 친구는 저걸로 8키로 빼서 나도 한건데 내 친구도 요요옴ㅋㅋㅋ그 친구는 살빼고 3년이상 유지중이었는데…요요조심… 9일 전 익인10 요요가 진짜 무섭지... 9일 전 익인18 나도 원래 태생이 마른 사람이었는데 더 빼보겠다고 스위치온 하다가 요요와서 더 졌어.. 그냥 스위치온 자제가 너무 식단에 강박을 갖게해서 쉽게 요요오게 만드는 거 같아 9일 전
	익인8 강다니엘 이모가 쓰셨나.. 9일 전
	익인9 사진이 엄청 많이 있었을 것 같은데 9일 전 익인9 아 원글 보니 사진도 없지만 글도 되게 대충 가져왔네 9일 전 익인9 사진은 날라갔지만 글이라도 제대로 보고싶은 사람들은 https://instiz.net/pt/6991276 9일 전
	익인13 원본글은 꽤나 유익한데 어어어엄청 대충 긁어온 듯 9일 전
	익인14 한국인이쓴거맞냐 9일 전
	익인17 조현글인줄 9일 전
	익인19 아댓글왜케웃기지 9일 전
	익인20 작은 술이 뭐야? 9일 전 익인21 작은숟가락 한술두술 할때 술 9일 전 익인20 작은 술로 정해줬다 작은 술이 되는 거야 하니까 무슨 말인지 모르겠어서 9일 전 익인21 위에 원본글 링크 봐봐 좋은글임 사진이랑 글 다 잘라먹어서 이상해진듯 9일 전
	익인22 외국인이 쓴 한글이냐 8일 전


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살을 빼고 싶다면? 적게 먹고 많이 운동하라 는 틀렸다! 고 말해주는 다큐멘터리31