'소식 말고' 체지방 줄이기 총정리

 

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[익인1]

아아를 마시면 물 섭취가 주는데...
이럴 땐 어째야되뉴 ㅠㅠ
차라리 믹스 한잔 마시고 물 먹는 게 나을 것 같은뎅

[익인12]

놉 믹스는 혈당을 급격히 올려서 아아연하게 마시는게 나음

[익인2]

빡세다ㅠㅠ

[익인3]

내가 그걸 모를까?

[익인4]

단백질 진짜 많이먹어야해 50키로 여자가 채워야 하는 단백질이 60그램인데 그거면 계란 10개/닭찌2.5쪽/두부2.5모 먹어야해

[익인5]

하루에???????!!!!!!!!!!

[익인4]

응 이렇게 안먹으니까 기초대사량 떨어지고 쉬도때도 없이 배고프니까 살찌는거…!

[익인6]

이걸 다 먹어야 충족된디는거야????? 😱

[익인4]

세개 전부 말고 저중에 하나만큼

[익인6]

와 닭찌가 진짜 가성비네 이렇게보니까

[익인4]

시중에 파는거(예를들면한끼통살) 100그람짜리 한팩 기준으로 2.5!

[익인7]

이래서 주 40시간 근무가 필요합니다,,, 저렇게 다 챙겨먹고 운동하고 잠까지 충분하게 자려면요ㅠ

[익인12]

지금 우리나라 주40시간 아님..?

[익인8]

저녁 먹고 간식 생각 안나게 양치 제때 하기
저강도로 1만보 걷기
방울토마토 먹기
마운자로 맞을 돈으로 소 등심, 부채살 구워서 쌈 싸먹기
이정도면 스트레스 안받고 다이어트 가능

[익인9]

아니 솔직히 운동시간 20~30분 챙기면서 수면시간 7시간 챙기는것도 개힘들어;

[익인10]

일은 9시간 해야돼 잠은 8시간자야돼 근데 저녁은 잠자기 4시간전에 먹어야돼

[익인11]

휴....오늘밤은 잘자야지...

[익인13]

스쿼트(하체), 푸시업(가슴·팔), 밴드 당기 기(등), 플랭크(코어), 힙 브리지(엉덩이) 5가지 운동을 추천

[익인14]

이걸 카페에서 보고잇는 나..

[익인15]

오늘도 슼만