3개월간 공복에 5km씩 뛴 후기

18 3

	익인1 가슴 잃고 심장얻었네 23일 전 익인2 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃겨 23일 전 익인4 뭐든 얻긴 했네 23일 전 익인8 하나를 잃으면 하나는 생기는 ㅋㅋ 23일 전 익인19 개이득이다 나도ㅜ해야지 23일 전
	익인3 기미가 생겨요 .. 23일 전 익인5 선크림 발라두? 23일 전
	익인6 달리기 3년 동안 평균 한달에 150키로 정도 달렸는데 좋은 점은 체력늘고 정신건강이됨 그냥 기운이 달라짐 내 한계치를 경험할 수 있어서 자존감 높아짐 매일매일 크고 작은 성취감을 느낄 수 있음 단점은 다크써클 생김 얼굴에 열오르고 땀 나는 거 바로 수습안하면 피부 뒤집어짐 가슴이랑 엉덩이 작아짐 식욕터짐 23일 전 익인6 달에 60-80키로 정도만 뛰면 이 장단점이 절충돼서 좋을 듯 ㅇㅇ 참고로 난 4분 초반대로 빨리 뛰는 인터벌도 하고 땡볕에 20키로 넘게 뛴 적도 많아서 다크서클 생겼는데 걍 존투로 뛰면 단점도 딱히 없을 것 같음 23일 전
	익인7 야외러닝이 아닌 러닝머신을 달려도 비슷할까요? 23일 전 익인10 실내랑 실외랑 진짜 마니 다르더라구요 저 실내 꾸준히 뛰는데 실내선 심박 120-140 나오고 오래 뛰어도 ㄱㅊ은데 실외는 뛰자마자 심박 180 뜨고 죽을것같음 23일 전 익인11 경사를 좀 올리면 비슷하대요 23일 전 익인13 실외는 바닥을 밀어내는 힘이 추가로 들기때문에 많이 다릅니다. 머신은 그냥 밀어주잖아요 23일 전
	익인8 공복에 달리기가 그렇게 살 잘빠진다던데 23일 전
	익인9 가슴 작은 사람들은 진짜 비추… 제일 먼저 빠져버리는데 그상태로 꾸준히 하면 그냥 소멸됨 23일 전
	익인12 이미 가슴없으니 든든하게 배 채우고 러닝해야겠다.. 23일 전
	익인14 난 근육이 너무 없어서 그런가 5키로까지 잘 못뛰겠던데... ㅠㅠ나도 살빼고싶다 23일 전
	익인15 가슴 ㄹㅇ 소멸됨..나도 알고싶지 않았다 23일 전
	익인16 나도 달려야하나....ㅜㅜ 23일 전
	익인17 나는 많이 먹어서 그런지 살은 안빠지는데 찌지도 않음. 조금 늘었다 싶을때 식단 조금만 조절해도 훅 빠짐 그리고 몸무게 차이는 거의 없는데 눈바디가 확연히 좋아짐 23일 전
	익인18 제 동료도 러닝 시작하고 두달만에 7키로 감량하심 사람이 달라져 23일 전 익인18 약물주사가아닌 건강하게 빼는거라 확실히 건강한몸(?)느낌 23일 전
	익인20 너무 공복에 집착 안해도 러닝하면 빠짐 안빠질 수가 없음 코끼리 처럼 먹지 않는 이상 23일 전
	익인21 저녁 절식하고 뛰니까 자기전까지 헛구역질 하다가 잠.... 21일 전 익인22 옴뫄.. 5일 전
	익인24 그냥 헬스장 가서 근력운동 하는게 답임 가슴 안작아지거나 더 커질수도 있고 힘은 힘대로 쎄지고 지방도 빠지고 5일 전 익인25 근력운동 루틴 알려주세용🫶🏻 4일 전 익인24 근력 운동뿐 아니라 모든 갓생 활동이 그런건데, 그냥 자신이 꾸준히 할 수 있게끔 하는게 제일 베스트임 아무거나 만만한거 한 가지 종목만 파서 숙련도 익혀봐 개인적으로 시티드 케이블 로우 등운동 추천 한가지 운동 20분 정도만 하고 집에가는거야(대신 무게는 어느정도 감 잡았을때 최대한 10개 겨우 할 정도로 올리고) 4일 전