매번 칼로리 계산해도 살 안 빠지는 진짜 이유.jpg

솔직히 다이어트 시작하면 제일 먼저 하는 거 = 어플 켜고 칼로리랑 탄단지 비율부터 맞추기 ㅋㅋㅋ 

근데 강북삼성병원 박용우 교수님이 말하는 다이어트는 다름

우리가 그동안 살 못 뺐던 진짜 이유가 있었음

1. 제발 '목표 체중(숫자)'에 집착하지 마라비싼 주사 맞고 굶어서 10kg 뺐는데, 

그 중 절반이 수분이랑 근육 빠진 거라면 그게 살 뺀 거임? 아님. 

핵심은 체중계 숫자가 아니라 '고장난 대사'를 건강하게 돌리는 거ㅇㅇ

2. 지금 우리는 '에너지 과잉' & '영양소 결핍' 상태임 

탄수화물, 지방은 차고 넘치는데 진짜 필요한 비타민, 미네랄, 단백질은 턱없이 부족함. 

그러니까 이제 탄단지 % 계산하면서 스트레스 받을 시간에, 필수 영양소 꽉꽉 채워진 '진짜 음식'을 찾아 먹어야 함.

3. 다이어트 최대의 적 = 초가공식품 (feat. 도파민 중독) 

먹기 편하게 섬유질 다 빼버리고 당이랑 지방만 때려 넣은 초가공식품들.. 

소화 흡수 짱 빨라서 혈당 스파이크 오지게 일으키고, 

뇌 도파민 자극해서 배부른데도 계속 먹게 만듦 ㄷㄷ 

게다가 몸에 축적되는 인공 첨가물은 덤;; 평생 안 빠짐.

4. "밥이 주식이라는 생각부터 버려라" 

농사짓고 밖에서 육체노동 하던 시절에나 밥심으로 살았지, 

하루 종일 책상에 앉아있는 현대인들은 밥이 주식이 되면 안 됨. 

이제부터 우리 몸의 규칙은 이거임. 

'채소와 단백질이 주식, 밥이나 면은 부식'

솔직히 매번 건강한 집밥 해먹기 귀찮은 거 앎 

근데 요즘은 씻어나온 채소나 렌지업 생선 같은 '조립식 식단'으로 10분 컷 가능함. 

(그 렌지로 돌리는 고등어있잖아)

제발 배달음식 줄이고, 하루 한 끼라도 영양가 있는 '진짜 음식' 챙겨 먹자 

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