필테 "갈비뼈 닫으세요” 의미

와

[익인1]

몰라..

[익인2]

?

[익인3]

와

[익인4]

배를 넣는건가?

[익인69]

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[익인5]

? 어케함?

[익인6]

어캐해..?

[익인7]

등을 최대한 바닥에 붙이면 되던데..
진짜로 닫힌 건지는 모르겠지만, 이렇게 하면 필테 쌤이 "맞아요!!" 하더랔ㅋㅋ

[익인8]

헐

[익인9]

코로 들이마시고 입으로 후하면서 배꼽에 힘을 준다는 생각을 하면 가농.... 갈비쪽에 손 대고 쪼그라드는 흉통을 느껴보세요

[익인10]

그냥 배에 힘주는거랑 다른가요?ㅠㅠ

[익인12]

숨을 입으로 끝까지 내쉬면 갈비뼈가 닫힙니다

[익인66]

와 꿀팁

[익인11]

숨을 갈비로 쉬고 뱉으면서 확 조이면 조여짐

[익인13]

샤워하면서 거울보고 연습하니까 되더라
그냥 배 조이는거랑 느낌도 다르고 모양도 다름

[익인14]

처음에 몰라서 배 조이기만 했는데 필테 하다보니 자연스럽게 터득해서 딱 깨닫는 순간 오!!! 이거군 함 ㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

연습하다보면 됨!

[익인16]

갈비뼈에 양 손을 올려두고 호흡을 내쉬면서 갈비뼈가 안으로 모이는 느낌을 아.. 이렇게 설명하는게맞나

[익인17]

꼭 닫아야 하나요? 왜 닫아야 하는지 모르겠음

[익인39]

그래야 코어힘이 생김

[익인18]

바닥에 등을 대고 누웠을 때 등과 바닥 사이에 틈이 생기는데, 이 틈을 없애도록 등을 바닥에 딱 붙일 수 있는데 그 감각으로 등을 뒤쪽으로 끌어올리면 됩니당

[익인19]

위에 힘주면됨 유지하기가 힘들뿐 ㅜ

[익인20]

ㅠㅜ 수업들으면서 늘 듣던 말..ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인21]

이게 ㄹㅇ 닫히네

[익인22]

갈비뼈를 닫는다 생각하면됨

[익인24]

자유로운 우리들을 봐 자유로워

[익인27]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인29]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네

[익인32]

아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인35]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인22]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인55]

뜬금없이 터지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인23]

근데 난 저렇게 하면 아랫배가 쑥 나오던데 걍 배나와서 그런건가 아님 잘못하고 있는건가

[익인25]

ㄹㅇ 갈비뼈를 닫으면 됨 저러면 딱 코어 잡힘

[익인26]

처음에는 누워서 시도해보는거 추천

[익인28]

? 저걸 어케해

[익인30]

갈비뼈 위에 손대고 기침 한번 해보면 쉬움!!

[익인31]

호흡이 중요한 이유 횡경막이 긴장도가 높은 븐들을 저게 안되기때믄에 호흡연습으로 횡경막 긴장도부터 떨어트려야 되요 안그럼 오히려 숨만 더 못쉬어요

[익인33]

숨이 안 쉬어져요..

[익인34]

나도 저게 안됨... 맨날 튀어나와있음

[익인36]

어떻게 하는 건데...

[익인37]

하다보면 느낌 터득하는순간 쉬움

[익인38]

모르겠지만 일단 저장

[익인40]

코어에 힘주는 느낌

[익인41]

첨부터 본능적으로 됐었어요 신기하게 그래서 지금도 수업때 자유자재로 닫을수있다는 근데 그치만 먼저는 안닫아짐,, 닫으세여해야 아차하고 닫음,,

[익인71]

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[익인42]

???? 어케한겨

[익인43]

난배를쪼이는느낌으로 흐는뎅

[익인44]

수업 시작하면 호흡부터 하지 않아?
필테하면 다 되는 줄

[익인45]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대체 어떻게 저럴 수가 있는 건지 신기하네

[익인46]

🤯

[익인47]

아 코어를 조이라는거야?

[익인48]

필테 강사가 무작정 갈비뼈 닫으라는 건 자질 없는 거고...
정말 실력 있는 사람이 이렇게 알려주니까 이해 잘 되더라고요

[익인49]

오 이것도 좋당

[익인49]

이 상태에서 노래 부르면 노래도 잘됨 다들 해보셈
양손바닥을 갈비뼈에 얹은 상태에서 숨을 깊게 들이쉬고 힘껏 커진 갈비뼈를 느껴봐
그리고나서 천천히 숨을 끝까지 뱉고 갈비뼈가 들어간걸 느껴보삼

[익인50]

와 어케하는거임

[익인51]

똥배 넣을 때 하는 것처럼 하니까 비슷하게 되는 것 같은데?

[익인52]

하다보면 돼!! 배를 집어 넣는거랑 달라

[익인53]

어케해요

[익인35]

누워서 등을 바닥에 붙인다는 느낌으로 하면 되네

[익인54]

그니까 뼈를 어떻게 움직니냐구요

[익인56]

진짜로 갈비뼈를 닿는 느낌임 숨을 후 내맽으면서 내 갈비뼈를 쪼그라트린다는 느낌

[익인57]

진짜 닫아지네

[익인58]

오잉..

[익인59]

그니까 날숨을 하란거에요..?

[익인60]

뭐야 모르겠어.... 어케하는거임;

[익인61]

이거 터득하면 허리 얇아짐
나 통짜몸이었는데 필테하고 목도 펴지고 라인도 생겻오...

[익인62]

해보니까 먼가 꼬리뼈가 아픈데

[익인63]

갈비뼈 닫아야 제대로 운동 됩니당

[익인64]

필테하고 흉곽 겁나 줄어둠 갈비뼈를 배쪽으로 끌어내린다고 생각하기

[익인65]

젠장 내 몸 하나 움직이기 이렇게 힘들다니...!

[익인67]

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[익인68]

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[익인70]

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