필테 "갈비뼈 닫으세요” 의미

와

[익인1]

몰라..

[익인2]

?

[익인3]

와

[익인4]

배를 넣는건가?

[익인69]

명치? 코어?에 힘 박추고 척추를 1자로 세우면 얼추 저렇게 되는듯

[익인5]

? 어케함?

[익인6]

어캐해..?

[익인7]

등을 최대한 바닥에 붙이면 되던데..
진짜로 닫힌 건지는 모르겠지만, 이렇게 하면 필테 쌤이 "맞아요!!" 하더랔ㅋㅋ

[익인8]

헐

[익인9]

코로 들이마시고 입으로 후하면서 배꼽에 힘을 준다는 생각을 하면 가농.... 갈비쪽에 손 대고 쪼그라드는 흉통을 느껴보세요

[익인10]

그냥 배에 힘주는거랑 다른가요?ㅠㅠ

[익인12]

숨을 입으로 끝까지 내쉬면 갈비뼈가 닫힙니다

[익인66]

와 꿀팁

[익인11]

숨을 갈비로 쉬고 뱉으면서 확 조이면 조여짐

[익인13]

샤워하면서 거울보고 연습하니까 되더라
그냥 배 조이는거랑 느낌도 다르고 모양도 다름

[익인14]

처음에 몰라서 배 조이기만 했는데 필테 하다보니 자연스럽게 터득해서 딱 깨닫는 순간 오!!! 이거군 함 ㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

연습하다보면 됨!

[익인16]

갈비뼈에 양 손을 올려두고 호흡을 내쉬면서 갈비뼈가 안으로 모이는 느낌을 아.. 이렇게 설명하는게맞나

[익인17]

꼭 닫아야 하나요? 왜 닫아야 하는지 모르겠음

[익인39]

그래야 코어힘이 생김

[익인18]

바닥에 등을 대고 누웠을 때 등과 바닥 사이에 틈이 생기는데, 이 틈을 없애도록 등을 바닥에 딱 붙일 수 있는데 그 감각으로 등을 뒤쪽으로 끌어올리면 됩니당

[익인19]

위에 힘주면됨 유지하기가 힘들뿐 ㅜ

[익인20]

ㅠㅜ 수업들으면서 늘 듣던 말..ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인21]

이게 ㄹㅇ 닫히네

[익인22]

갈비뼈를 닫는다 생각하면됨

[익인24]

자유로운 우리들을 봐 자유로워

[익인27]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인29]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네

[익인32]

아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인35]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인22]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인55]

뜬금없이 터지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인77]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최근 본 댓글 중에 제일 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인86]

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[익인87]

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[익인23]

근데 난 저렇게 하면 아랫배가 쑥 나오던데 걍 배나와서 그런건가 아님 잘못하고 있는건가

[익인25]

ㄹㅇ 갈비뼈를 닫으면 됨 저러면 딱 코어 잡힘

[익인26]

처음에는 누워서 시도해보는거 추천

[익인28]

? 저걸 어케해

[익인30]

갈비뼈 위에 손대고 기침 한번 해보면 쉬움!!

[익인31]

호흡이 중요한 이유 횡경막이 긴장도가 높은 븐들을 저게 안되기때믄에 호흡연습으로 횡경막 긴장도부터 떨어트려야 되요 안그럼 오히려 숨만 더 못쉬어요

[익인86]

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[익인33]

숨이 안 쉬어져요..

[익인34]

나도 저게 안됨... 맨날 튀어나와있음

[익인36]

어떻게 하는 건데...

[익인37]

하다보면 느낌 터득하는순간 쉬움

[익인38]

모르겠지만 일단 저장

[익인40]

코어에 힘주는 느낌

[익인41]

첨부터 본능적으로 됐었어요 신기하게 그래서 지금도 수업때 자유자재로 닫을수있다는 근데 그치만 먼저는 안닫아짐,, 닫으세여해야 아차하고 닫음,,

[익인71]

22 저도요ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 갈비뼈를 닫는 느낌이라 그렇게 어려운 표현인가 했음

[익인42]

???? 어케한겨

[익인43]

난배를쪼이는느낌으로 흐는뎅

[익인44]

수업 시작하면 호흡부터 하지 않아?
필테하면 다 되는 줄

[익인45]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대체 어떻게 저럴 수가 있는 건지 신기하네

[익인46]

🤯

[익인47]

아 코어를 조이라는거야?

[익인48]

필테 강사가 무작정 갈비뼈 닫으라는 건 자질 없는 거고...
정말 실력 있는 사람이 이렇게 알려주니까 이해 잘 되더라고요

[익인49]

오 이것도 좋당

[익인49]

이 상태에서 노래 부르면 노래도 잘됨 다들 해보셈
양손바닥을 갈비뼈에 얹은 상태에서 숨을 깊게 들이쉬고 힘껏 커진 갈비뼈를 느껴봐
그리고나서 천천히 숨을 끝까지 뱉고 갈비뼈가 들어간걸 느껴보삼

[익인50]

와 어케하는거임

[익인51]

똥배 넣을 때 하는 것처럼 하니까 비슷하게 되는 것 같은데?

[익인52]

하다보면 돼!! 배를 집어 넣는거랑 달라

[익인53]

어케해요

[익인35]

누워서 등을 바닥에 붙인다는 느낌으로 하면 되네

[익인54]

그니까 뼈를 어떻게 움직니냐구요

[익인56]

진짜로 갈비뼈를 닿는 느낌임 숨을 후 내맽으면서 내 갈비뼈를 쪼그라트린다는 느낌

[익인57]

진짜 닫아지네

[익인58]

오잉..

[익인59]

그니까 날숨을 하란거에요..?

[익인60]

뭐야 모르겠어.... 어케하는거임;

[익인61]

이거 터득하면 허리 얇아짐
나 통짜몸이었는데 필테하고 목도 펴지고 라인도 생겻오...

[익인62]

해보니까 먼가 꼬리뼈가 아픈데

[익인63]

갈비뼈 닫아야 제대로 운동 됩니당

[익인64]

필테하고 흉곽 겁나 줄어둠 갈비뼈를 배쪽으로 끌어내린다고 생각하기

[익인65]

젠장 내 몸 하나 움직이기 이렇게 힘들다니...!

[익인67]

아 댓글 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인68]

해야한다는건 아는데 진짜 너무 힘들어서 안 닫혀요..

[익인70]

어떻게 하는 건데 그게

[익인72]

저러면 이제 숨이 얕게 쉬어져서 힘들어..

[익인73]

처음엔 저걸 갈비뼈를 닫는다고 표현하는구나 신기하네 했는데 명치 후진시키고 한숨쉬듯 후,,,,하면 갈비뼈가 낮아짐. 수업 듣다보면 선생님들이 이해하기 쉽게 이래저래 다양한 표현이나 방법을 알려주시드만
저러고 나서 숨쉬는건 오로지 진심 명치 위의 가슴이랑 등뼈 늘리면서 흉식호흡만 집중해서 운동해야하는게 괴로운 현실,,난 복식호흡파였는데,,ㅠㅠ1년을 해도 여전히 땀뻘뻘 힘든게 필테구나,,

[익인74]

헐 이거 못하는게 신기하다

[익인75]

배를 j자로 밀어넣으라고 하길래 시킨대로 하니까 얼추 되는듯

[익인76]

하면 되긴 하더라 시작한지 6개월쯤 됐는데 이제 좀 알 것 같음

[익인78]

나 진짜 완전 갈비뼈활짝열려인간 이었는데 처음엔 생각날 때마다 했는데 점점 더 자주하다보면 흉곽이 작아져요... 진짜 개추천..

[익인79]

헬스에서 복압잡으세요랑 같은 말인가

[익인80]

그니까 그걸 어떻게 하냐고요

[익인81]

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