간헐적 단식, 저녁에 해야 효과 좋은 이유.jpg

확실히 저녁 안먹고 자거나 적게 먹고 자면

아침에 개운하긴 함

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	익인1 저녁에 밥 안 먹으면 배고파서 잠이 안 온다구요. 참다가 밤늦게 먹기 쉽고 어제 익인2 진짜 인정ㅠ 잠이안와요 어제 익인6 저도.... 공복이면 잠에 들기도 힘들고 어렵게 잠에 들면 새벽에 배고파서 깨요ㅠㅠㅠㅠㅠ 어제 익인10 ㅇㅈ 어제
	익인4 6시 이후 단식은 어떻게 하겠는데 저녁을 아예 안먹는 건 가능한가??? 어제 익인13 그냥 간헐적 단식이니까 저녁을 안먹는게 효율이 좋긴함 좀만 버티면 잘거니까 아침까지 공복유지되잖아 어제
	익인5 뜻하지 않게 저녁에 퇴근하고 운동하고 오면 밤이어서 배고픔 못 참고 먹으면 아침에 더부룩하고 그냥 참고 자면 확실히 아침에 개운함이 다름 전후 차이가 명확해서 지금은 안 먹고 자도 익숙해짐 어제
	익인7 아침점심먹고 4시쯤 뭔가를 먹고 저녁을 참으면 갠찬더라구오 어제
	익인8 근데 저녁에 안먹으면 11시 12시 이쯤에 오지게 배고파서 ㄹㅇ 야식을 먹는다구요 아님 배고파서 잠이 안와 어제
	익인11 저녁 7시전 시골 밥상으로 해결 다음날 오전 11시까지 공복 유지 오전 11시~6시 소량 간식 섭취 공복 16시간 유지하면 살 안찜 어제
	익인12 전 그래서 4-5시에 이른 저녁 먹고 운동을 미친듯이 해요 땀을 뻘뻘 흘리면 배는 고프지만 지쳐서 스르르 잠이 듭니다... 이 방법으로 10키로 뺐어요 어제


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