근력 운동 하는 법 : 헬스장 PT 심심한데 10개만 할까 ⭕

 

 

[익인1]

ㅇ.. 오늘부터 시작..!

[익인2]

스쿼트 야르

[익인3]

누워서 하는 동작들 침대에서 해도 괜찮나? 뭔가 허리 지탱이 제대로 되려나 궁금하다

[익인9]

안 좋긴 할 듯

[익인4]

맨날 스크랩 해놓고 막상 스크랩 해놓은지도 모를 미래의 내가 상상 됨

[익인5]

하려고 하면 안 심심해

[익인10]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

왤케 귀여움

[익인7]

계단오르기 강추합니다

[익인8]

팔굽혀펴기 푸쉬업은 근력부족으로 기본자세가 안될시 바닥에서 무릎대고 하기가 가능하면 이편이 더 좋구여 이게 잘 안되면 벽짚기로 시작하는게 좋아여 벽짚기 해보기전에 무릎대기가 할만한지 먼저 시도해봅시당 다리 올렸다내리기 레그레이즈가 안될정도로 코어가 약하면 데드버그부터 시작하셔서 매일하길 한두달쯤 넘어가면 레그레이즈가 가능해질거에여 나머진 근력이 약해도 반복수행이 가능하고 자세숙련이 되는데 푸쉬업이랑 레그레이즈는 근력이 약하면 수행자체가 막히더라구여