"저녁 6시에 숟가락 놓으세요"…수면의 질 높이고 뇌혈관 질환 28% 낮춘다 [건강잇슈]

"저녁 6시에 숟가락 놓으세요"…수면의 질 높이고 뇌혈관 질환 28% 낮춘다 [건강잇슈]

자료사진. 게티이미지뱅크 [파이낸셜뉴스] 최근 SNS를 중심으로 퍼지고 있는 '이른 저녁 식사' 습관이 단순한 유행을 넘어 실제 수면의 질과 신진대사 건강을 개선한다는 전문가들의 분석이 나왔

v.daum.net

 

 

 

 

22일 연합뉴스에 따르면 최근 미국 건강 정보 매체 헬스라인은

 

취침 4~5시간 전 또는 오후 5~6시 무렵 저녁 식사를 마치는 습관이

인체의 자연스러운 생체리듬과 부합해 다양한 건강상 이점을 제공한다고 보도했다.

 

 

정신건강 및 수면의학 전문의 알렉스 디미트리우 박사는 매체를 통해

 

"이른 저녁 식사는 인간의 기본 생리 현상과 일치하는 바람직한 습관"이라며

"잠들기 전 소화 활동이 어느 정도 마무리되면

수면 중 소화 부담과 위산 역류 위험이 크게 줄어들어 깊은 잠에 들 수 있다"고 설명했다.