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"저녁 6시에 숟가락 놓으세요"…수면의 질 높이고 뇌혈관 질환 28% 낮춘다 [건강잇슈]
자료사진. 게티이미지뱅크 [파이낸셜뉴스] 최근 SNS를 중심으로 퍼지고 있는 '이른 저녁 식사' 습관이 단순한 유행을 넘어 실제 수면의 질과 신진대사 건강을 개선한다는 전문가들의 분석이 나왔
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22일 연합뉴스에 따르면 최근 미국 건강 정보 매체 헬스라인은
취침 4~5시간 전 또는 오후 5~6시 무렵 저녁 식사를 마치는 습관이
인체의 자연스러운 생체리듬과 부합해 다양한 건강상 이점을 제공한다고 보도했다.
정신건강 및 수면의학 전문의 알렉스 디미트리우 박사는 매체를 통해
"이른 저녁 식사는 인간의 기본 생리 현상과 일치하는 바람직한 습관"이라며
"잠들기 전 소화 활동이 어느 정도 마무리되면
수면 중 소화 부담과 위산 역류 위험이 크게 줄어들어 깊은 잠에 들 수 있다"고 설명했다.
