인스티즈앱 안녕 나는 학생이고 방학을 이용해서 2주동안 10kg를 뺐어
스펙을 말하면 나는 172cm에 82kg이였어 (부끄)
지금은 60키로정도 됐어!
지금부터 2주동안 어떻게 운동이랑 식단조절을 했는지 알려줄게
일단 나는 탄수화물 인스턴트 밀가루 다끊었어
물을 수시로 많이 마셔줬고 틈이 날때마다 하늘자전거알아? 누워서 계속했어
집에 있는동안 그냥 몸을 계속 움직여줬어
나는 아침에는 우유 1잔 바나나 고구마 를 먹었고
점심에는 우유1잔 닭가슴살을 먹었고
저녁은 안먹고 물 만 먹었어!
생각보다는 힘들지 않더라고 그리고 나는 다이소에서 식판을 사서
거기다가 덜어먹었는데 뭔가 귀엽고 그러더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무튼 이렇게 하고 운동은
아침 줄넘기 2천개, 1시간 걷기 뛰기 반복
점심 운동장 15바퀴 돌기
저녁 줄넘기 1500개, 운동장 8바퀴 돌기
사실 너무 뚱뚱하면 줄넘기가 무릎에 안좋긴한데 나는 효과 진짜 많이봤어
특히 걷고 뛰고 이거 진짜 효과좋아
그리고 다 끝나면 유튜브에서 이소라 영상 몇개 따라하고 스트레칭하고 잤어!
음..뭔가 많이 쓴거같은데 생각보다는 적네ㅋㅋㅋㅋ
나는 지금 계속 유지중이고 꾸준히 운동중이야!
그리고 저 식단은 지금은 중지하고
밥을 먹기 시작했는데 밥은 평소 먹는양의 1/3 을 먹고있어
생각보다는 요요가 심하지않고 계속 유지중이야
궁금한거 있으면 댓글로 물어봐도 좋아!