다리라인 예뻐지는 법 알려줄게!

일단 내가 하체쪽이 살이 몰려있는 편이야 

그래서 나는 하체중심으로 운동을 해줬는데 2주동안 꾸준히 해보니까 조금씩 눈에 보이길래 가장 효과 좋았던 세가지 방법을 공유하려고 해! 

 

 

 

 

1. 박봄다리 

 

다리운동하는 사람이라면 한 번쯤은 해봤을 박봄다리! 

나는 티비볼 때 마다 해줬어 

평균적으로 한쪽다리에 30번씩 3세트정도 해준 것 같아 

 

 

 

 

2. 벽에 기대서 의자자세?.. 

내가 가장 효과를 많이 본 방법이었어! 

뭐라고 설명해야할지 모르겠는데.. 

의자에 앉는 것 처럼 앉아서 등을 벽에 기대는거야! 

그 다음에 한쪽다리씩 번갈아서 들어주는건데 진짜 효과 대박이었어ㅎㅎ 

이 방법으로 허벅지 안쪽살 많이 뺐다! 

 

 

 

 

3. 스트레칭 

나는 귀찮아서 운동을 안하더라도 스트레칭은 꼭꼭 해줬어! 

런지자세로 앉아서 종아리부터 허벅지근육 늘려주고 

앉아서 발 끝 잡아서 늘려주고 

화장실 문 턱 있잖아! 거기에 발끝만 걸쳐놓고 발뒤꿈치 내려주고 꽁지발서고 이거 반복했어 

마지막은 꼭 L자다리해서 붓기 빼줬고! 

 

 

별거없지만 진짜 간단한 운동이라도 꾸준히 즐기면서 하면 되눈 것 같아! 

다들 다리 예뻐져서 여름에 당당하게 다니자♡

[비회원4.173]

다리를 어떻게 들어준다는거야?

[독자1]

고마우ㅏ! 근데 얼마나 오래했어??

[독자2]

진짜 다리안이뻐서 스트레스 많이 받았었는데 고마워ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 꼭해볼게!♡

[독자3]

다리가 못나서 늘 고민이었눈데 고마워!!!오늘부터 꼭 해볼게!!

[독자4]

런지가 뭐야??

[독자5]

다리를 들었다 내렸다는게 무슨말??

[독자6]

오오 박봄다리운동이 좋구나ㅏ...!@

[비회원221]

식단은 했어??