인스티즈앱 2014. 06.01
오후 7시 43분
5월 24일 스펙 156/56
5월 30일 스펙 157/54
6월 1일 스펙 157/52.4
지금의 목표는 50kg
최종목표는 46kg
@아침밥 꼭 먹기 [중요]
물 1L 이상 습관적으로 물먹기 [중요]
저녁에 일찍자기
아침 점심 저녁 3:2:1비율로 먹기
정말 배고플경우 견과류+우유 먹기
무식하게 운동하지말고 춤연습 4~5시간
스트레칭 20분
계단 오르락내리락50번
+ 유산소운동(중요)
많이걷기
6/7 까지 최대한 빼보자
팬들 중안부 길이 평가해주는 장현승..JPG
