다이어트 기록장3

2014. 06.04

오전 2시 1분

 

 

 

 

5월 24일 스펙 156/56

5월 30일 스펙 157/54

6월 1일 스펙 157/52.4

6월 4일 스펙 157/54.1

 

 

저녁에 먹지 말아야할 최악의 음식들을 먹어버렸다.

다시 정신 단디잡고 요요 안오게 저녁에 진짜 먹지말자

밀가루음식 라면 치킨 빵 살빼고나서 먹자 제발

 

바로 먹고 잰거라 자고난 다음엔 빠져있을진 몰라도

저녁에 진짜 먹지말자

 

지금의 목표는 50kg

최종목표는 46kg

 

 

 

 

 

 

 

@아침밥 꼭 먹기 [중요]

물 1L 이상 습관적으로 물먹기 [중요]

저녁에 일찍자기

★아침 점심 저녁 3:2:0.5 비율로 먹기

정말 배고플경우 견과류+우유 먹기

무식하게 운동하지말고 춤연습 4~5시간

스트레칭 20분

계단 오르락내리락50번

 

 

 

 

+ 유산소운동(중요)

많이걷기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6/7 까지 최대한 빼보자