장기간 다이어트 '^' 1

2014/6/11 다이어트 1일째

 

*식단*

아침:X

점심:학교급식(인델리카레밥,도토리묵무침,깍두기,수박화채)

저녁:쌀밥,삼겹살구이 조금

간식:적포도 반송이

 

*운동*

학교 스포츠 시간 요가 30분

훌라후프 20분

실내 운동용 자전거 30분

 

섭취 칼로리 610/1000

소모 칼로리 372/500

 

물

600/1000

*체크 리스트*

1.아침스트레칭 필수 (O)

2.200ml텀블러로 아침에 물 한잔 마시기  (O)

3.해독주스 마시기 (X)

4.훌라후프 30분씩 학교갔다와서,저녁먹고 (X)

5.실내자전거 30분 훌라후프 끝나고 (O)

6.군것질 ㄴ! 매점 가지 않기 (O)

7.6시이후로 금식 (X)

8.급식 반씩 덜어 먹기 (O)

 

*오늘의 반성*

6시이후로 금식하기로 해놓고선 먹은것, 물 1000ml 다 마시지 않은것, 해독 주스 안마신것, 훌라후프 1시간 안한것 - 내일은 꼭 실천하기!!

아침에 물 한잔과 스트레칭으로 상쾌하게 하루를 시작한것! 날씨는 그닥 좋진 않았지만 '^' 다이어트 한다는데 동생이 과자 줬지만 단호하게 안먹은점!!! 넌 다이어트 끝나고 내가 먹어주마..허허허 매점 안 가고 학교에서 많이 돌아다닌점, 급식 반씩 덜고 맛나지만 살찌는 음식은 친구들에게 기부해준점^0^

못한점 보다 잘한점이 더 많으니까 주눅들지 말고 내일은 못한점에 대해서 좀 더 분발하자!

 

시험기간도 겹치고 날씨도 안좋다 보니까 운동 잘 못하게 되는데 집에서 간단히 할 수 있는 운동이라도 꾸준히 열심히하기!

 

*내일 할일*

1.아침 스트레칭

2.시원하게 물 한잔

3.군것질 놉!

4.6시이후 금식! 꼭!!

5.물 1000ml마시도록 노력하기!

6.훌라후프 꼭 1시간 하기!

7.해독주스 마시기

8.낮잠 자지 않기!!!!

 

둘쨋날! 이제 첫 계단 겨우 올라올락 말락 하니까 내일은 할 일 모두 성공해서 첫 계단 오르자! 내일도 화이팅! 잘자!

[독자1]

어제독자1임니당그냥히찡이라고할게요...!! 다이어트많이힘드실텐데차근차근고쳐가며다이어트하는게좋겠죠?전어제저녁밥버거..(운다)

[45]

ㅇ..이런게 암호닉인가여!!!!!! (감격) 전 삼겹살..☆ 오늘 남은시간이라도 열심히해여!!♡