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드마리스가서 스테이크만 5~6접시, 스파게티 3접시, 디저트 2~3접시(코칼로리 케잌더쿠), 다른 초밥이나 강정, 소바 같은것들 4~5접시? 그정도로 먹고도 집가는길에 아빠한테 아이스크림사달라고 징징댈정도로

엄청난 대식가였어. (적고보니 저게 배에 들어갔었나 싶을정도ㄷㄷㄷㄷ)

그런 내가 진지하게 다!이!어!트!!! 시작하려고하는데

솔직히 엄청 막막하더라구 다이어트에 대한 상식도 없고..


뭐 하나 아는것도 없고..


아는거라곤 쭈구리처럼 인터넷을 쳐보면 나오는 OO코치님의 허★벌★라★이★프 알로에겔먹고 허벅지가 어떻게되써용~허벌 쉐이크먹고 이십키로를 감량해쒀용~ 이런글들이 보이는거야!


사실 아무것도 모르는 상태에서 그거 보고 나도 할까?

가격이 되봣자 얼마나 하겟어?

이런생각으로 찾아봣엇는데 가격이... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

말안해도 알거라믿어 허벌 가격보고 정말 팬티에 지릴뻔.. (덜덜)


게다가 운동 아는건 줄넘기 뿐이고..


 심지어 줄넘기도 얼마나 못햇냐면 다이어트 결심하고 앞 글에서 같이 분식집간애가 가장 친한친군데 (지금도!) 걔가 다이어트 시켜주겟다고!!!


닌 정말 심각하다고!!!


이러면서 줄넘기하자 햇는데 200개하고 더이상 못하겟다고 징징거리고 숨차서 주저 앉을정도엿어.


그전까지 매일 먹어만 댔으니 당연히 체력이 정~~~말 딸릴수밖에..


처음에는 일단 다이어트에 대한 상식이나 쌓고 하자는 생각으로 책도 사보고, 다이어트 관련만화책 주구장창보고 인터넷에 운동순서, 종류, 효과 같은거 찾아보고, 식단 어떻게 해야하는지 알아보고 하는식으로 하나하나 새로 알아가면서 서툴게 시작했어.


그 당시에 빨리 빼겟다는 마음이 너무 컷던지라 아침에 스페셜케이 한줌 우유에 말아먹는게 하루 식사 끝. (이렇게 적게 먹는거는 비추할게) 그러다 가끔 부모님이 굶어죽으려하냐고 밥먹으라 닦달하면 밥도 반덜어서, 기름진반찬 아예안먹고 채소만 야금야금먹엇구

가끔씩 먹는거 참기힘들때 먹는건 과일정도? (과일도 많이먹으면 안좋다해서 적당히ㅜㅠㅠ)

운동은 그당시엔 숨차고 힘들었지만 줄넘기 2000개, 집와서 스트레칭, 박봄다리 시간날때마다 하고, 집에 줄넘기하듯이운동하는 운동기구 30분뛰고..

이렇게 딱 2주일했어. 저때가 겨울방학이어서 가능햇던거같아.

저렇게먹고 운동하면서 어떻게 살앗는지 지금은 이해안가지만ㄷㄷㄷ 저렇게 먹은건 딱 2주일이엇고!

그 이후로는 이렇게는 못버티겟다 싶어서 일반 가정식을 먹되, 밥은 1/3, 나트륨이 많은 김치는 안먹기, 간식은 무조건 안먹기, 햄반찬, 어묵조림같은거나 간이 짜게된 음식 전혀 안먹었구.


또, 다이어트 하는동안 매일 몸무게를 재면 안된다는 소리를 어디에서 주워들었었는 지모르겟지만 방학식전에 한번 몸무게 재고 나서 안재다가 개학하고 학교 보건실 달려가서 바로 재봤지!


 158/59☞159/54가 됫더라구?

할!!!!!렐!!!!!!루!!!!!!야!!!!!!! 예헤!!!!!!


진짜 장난아니고 기분이 좋아서 실없게 웃었었어

나는 변화가 안생겻다 생각했는데 다른애들은 조금 달라진거같다고 주변에서 말하는것도 너무 좋앗고!


___________________


아무래도 지금은 경험 쭉 적을거구! 중간중간 빨간표시, 배경색으로 표시해놓은 부분이 중요하다고 생각하는 부분이야!


오늘 말해주고 싶은건 (개인적인생각이라 사람마다 다를수도잇어! 그냥 다이어트해오면서 중요하다 생각하는거!)
1. 나트륨 많이 든 음식(짠 음식 피하기)
2. 굶는 다이어트는 진짜 아니야.. (굶지말구 샐러드같은거 조금이라도 만들어먹으면 포만감 좋아!)
3. 작은 운동같은걸 습관화하는게 힘들지는 몰라도 해놓으면 엄청 도움되!
난 스쿼트 짧게 하는 걸 양치할때, 드라이할때, 그냥 시간날때마다 집안에서 하는데 그렇게 하는것만해도 드라이할때 100개쯤, 시간날때마다하면 30개씩 시간날때마다하고, 양치할때하면 6~70개 쯤 되더라구!
(내가 스쿼트하는 속도가 좀빨라.. 처음할땐 엄청 허벅지 타는거같고 힘들어! 스쿼트할때 정확한 자세로 하는것도 중요하구!)
이렇게 생활화 하면 스쿼트를 하루에 꽤 많이 할수있으니 좋은듯!!
4. 간식안먹는거!! 중요하다생각해! 간식 노노~

다이어트를 생각하는, 하고잇는 사람들 모두 힘내길! 나도 오늘부터 다시 시작했어! 다이어트는 나에게 진짜 평생풀지못할 숙제☆★ 보끈만들고싶다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ



이 글이 아무래도 경험,과정+해주고싶은말+격려 식으로 구성될거같아!
또, 내가 해주고 싶은말은 내 개인적인 의견이니까 너무 신경쓸필요는 없어! (조금잇다가 다이어트식품이야기를 할건데 사람마다 의견갈릴거같아서 미리 말해두는거야!)
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독자1
우와....근데몇살이야...?ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ나도키크고싶은데...지금나이에해도클까햐서ㅠㅠㅠㅠㅠ
10년 전
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나 지금 고1이야! 중2때부터 시작해서 그때 키 뽝! 크고 이제 성장판 닫혔.. (눈물)
10년 전
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독자2
난 키는 충분히 커서....살이 찌니까 왕떡대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이제 ㅅ남는게 시간이니 열심히 공부해야지 하하하하 고마워 쓰니 ㅎㅎ
10년 전
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글쓴이
고맙다니! 게다가 키크면 득되는게 정말 많은데.. 진짜 부러워ㅠㅠㅠ
10년 전
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독자3
지금 빠른 중3인데 156~7이야 ㅜㅜㅜ 줄넘기 꾸준히하면 키가 클까 ...?
10년 전
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글쓴이
빠른 중3이면 아직은 가능성 있는 거 같아! 내가 옛날 중3 때 친구가 빠른 중3이었는데 2학년 때 나보다 157?쯤 됐던 친구가 폭풍 성장해서 162~3쯤 됐었어! 줄넘기가 키에 효과가 좋다고 확신하지는 못하지만(사람에 따라 달라서 확신은 못해ㅜㅜ!) 나는 개인적으로 줄넘기 효과 조금 봤던 거 같아! 사람마다 성장판 닫히는 시기가 달라서 확실히는 말 못해주겟다ㅜㅠ 대답 너무 어물쩡한거같아서 미안해ㅠㅠ
10년 전
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독자4
익명이라서 말하지만 나도 지금 158/55~56으로 쓰니 다이어트 시작할때랑 비슷한 정도라서 요새 너무 고민 많다ㅠㅠㅠㅠ..옷을 사려해도 인터넷쇼핑몰꺼 프리인데도 안맞으면 어쩌지하는 생각에 예쁜옷 사고싶어도 사지도 못하고.. 난 한번 마음먹으면 확하긴하는데 그게 길어봤자 일주일?정도밖에 못가서 문제인거같아.. 일주일동안 실컷 3키로 빼놓고 주말에 다시 2~3키로 그대로 다시찌고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아 진짜 어떡하지ㅠㅠㅠㅠㅠ
10년 전
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글쓴이
정말 나 다이어트전에 옷사이즈문제로 고민 많이있었는데 공감간다..ㅠㅠㅠㅠ 마음을 확먹으면 2~3키로를 뺐던게 운동을 하면서 뺀거야 아니면 음식을 줄인거야?? 만약 운동을 하면서 뺏다면 먹었더라도 운동을 쭉! 해주면서 다시 음식 줄이는 식으로 해주는것도 괜찮구, 아니면 치팅데이를 정해서 그날 먹고싶은걸 먹되 조금! 적당히! 먹어주면 차라리 괜찮을거같아! 아무래도 일주일 정도 간다면 내가봐도 의지는 많이 강한편인데! 중간에 먹더라도 망했다 라고생각하지말고 쭉 해보는게 좋을거같아! 아무래도 끈기가중요하다보니! 다이어트 꼭 성공하길 바랄게! 또, 메리크리스마스 ♡
10년 전
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독자5
ㅠㅠㅠ쓰니 신알신하고가 나도요즘 살때문에 스트레스많이받아서 빼고있는중 ㅠㅠㅠ
10년 전
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글쓴이
신알신 고마워! 빼고있다니! 꼭 좋은결과 있길 빌게! 그리고, 메리크리스마스! ♡
10년 전
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독자6
나도 이번 방학부터 시작하려구ㅠㅠㅠ!!!! 이거보면서 힘될거같당
10년 전
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글쓴이
힘내구! 꼭 방학동안 다이어트 성공하길 바래!
10년 전
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독자7
당장 방학시작하고 해봐야겠어 근데 진짜 대단하다 쓰니.. 난언제쯤 성공할까..(먼산)
10년 전
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글쓴이
꼭 성공하길 빌게! 열심히하면 못할게 어디있어! 방학맞아서 살 쫙! 빼길!
10년 전
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독자8
내ㅇ년부터 정말 마음 먹고 해야겠다 나두 ㅠㅠ
10년 전
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독자9
쓰니 성공해서 부러워ㅠㅠㅠㅠㅠ
10년 전
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글쓴이
진짜 굳게 마음먹고 하면 성공할수있어! 꼭 다이어트 성공하길!
10년 전
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독자10
헐.... 이거보고 다이어트 해야겠다는 생각이 팍듬
10년 전
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글쓴이
자극 받아서 다이어트 쭉쭉 하길 :)
10년 전
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독자11
내가 전에 7kg를 뺀적이 있는데 (155일때) 금대 그냥 굶고 굶어서 빼다가 지금은 그때보더 조금 더 쪘거든.. 쓰니말한데로 운동으로 빼야겠다ㅠㅠ 좋은정보고마워♥
10년 전
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글쓴이
7키로! 대다나다! 운동 추가해서 하면 좀 더 좋은 효과 볼수 있을거야! 힘내!
10년 전
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독자12
박봄 다리운동 너무 힘들어서 한 다리당 다섯개 열개 하고 관두는데 보통 몇개씩 했어?
10년 전
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독자13
그리거 좋은 정보 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 쓰니 운동 열심히 하는 거 보기좋다.. 나도 열심히 해야지 끙끙
10년 전
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글쓴이
난 박봄다리운동 개수를 정하기 보다는 시간을 정해서 다리번갈아서 햌ㅅ어 왼쪽다리 2분 오른쪽 다리 2분 이런식으로 번갈아서 티비시청할때나 시간남을ㅋ대 꾸준히했어! 처음엔 힘들지 몰라도 꾸준히 하다보면 나아지더라! 열심히해!
10년 전
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독자14
응응! 쓰니 고마워! 쓰니도 운동 열심히 해~
10년 전
   
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