06.14 1일차

 

 

 

 

 

 

30 / 21.5 / 14.5 / 10 

 

아침, 점심, 저녁 돼지보스 빙의 

어제까지 한 운동은 리셋시켜야 겠다.. 

 

저녁운동 

PT 30회 (o) 

버핏 20회 (x - 10회)  

스쿼트 20회 * 3 (o) 

푸쉬업 10회 * 3 (o) 

레그레이즈 10회 * 3 (o) 

플랭크 20초 * 3 (o) 

파워워킹 50분 (o) 

 

(복사용)

아침운동 

기상 :  

스트레칭 10분 

PT 30회 

버핏 10회 

파워워킹 30분 

아침식사 

- 

점식식사 

- 

점심운동 

스쿼트 20회 * 3 

런지 15회 * 2 

니킥자세 15회 * 2 

스트레칭 x회 

저녁식사 

- 

저녁운동 

스트레칭 10분 

PT 30회 

버핏 20회 

스쿼트 20회 * 3 

플랭크 20초 * 3 

레그레이즈 10회 * 3 

푸쉬업 10회 * 3 

파워워킹 50분  

스트레칭 10분 

 

물 700mL * 3