160713 2일차 일기

 

 

아침 

저지방 우유 100ml(45칼로리) 바나나 1개(80칼로리) 천도복숭아 80g(30칼로리) 

 

과일들 우유에 말아서 먹으면 꿀맛!! 원래 사과 넣어서 먹는데 집에 사과가 다 떨어져서 집에 있던 천도복숭아를 넣었다 

 

=>155칼로리 

 

 

 

점심 

밥 80g(120칼로리) 닭가슴살 20g(20칼로리) 양파 4분의 1개(20칼로리) 팽이버섯 반 개(20칼로리) 파 약간 기름 1큰술(40칼로리) 페페론치노 약간 간장 1큰술(10칼로리) 설탕 반큰술(10칼로리) 허브솔트 약간 계란 1개(80칼로리) 

 

=>320칼로리 

 

부족한 소금 간을 페페론치노로 대체! 약간 매운 맛이 부족한 짠맛을 덮어준당! 

 

이 덮밥 아주 사랑스럽다! 짱짱 맛있음 후후 약간 오야코동을 건강하게 만든 맛! 

 

 

 

 

 

저녁은 어제랑 똑같은 샐러드! 근데 닭가슴살 좀 많이 먹고 싶어서 40g으로 늘리고 소스는 오늘은 오리엔탈 10g(20칼로리)로 바꿔봤다! 

확실히 오리엔탈이 칼로리가 쎄구나... 주륵 

그리고 토마토가 너무 익어서 펑펑 터지고 있다 ㅠ 빨리빨리 먹어야겠다... 

 

양상추 브로콜리 토마토 1개 (40칼로리) 계란 1개(80칼로리) 닭가슴살 40g (40칼로리) 오리엔탈 소스 10g (20칼로리) 

 

=>180칼로리 

 

하루 총 섭취: 655칼로리!