다이어트 도전 1일차

1일차~~ 

 

멤버 1 (쓰니) 

현재 : 168 / 50 

목표 : 168 / 52kg, 이상적인 몸매 사이즈 만들기! 

운동계획 : 2주간 롯칸운동 + 3주차부터 복근운동 추가 

 

멤버 2 (뚠뚜니) 

현재 : 166 / 58 

목표 : 166/45  

운동계획 : 복싱 or 1시간 조깅 

정아름 허벅지 5세트 

이소라 다리운동 5세트 

기아 팔 운동 2번씩 

 

멤버 3 ( ) 

현재 : 

목표 :  

운동계획 : 

 

멤버 4 ( ) 

현재 : 

목표 : 

운동계획 : 

 

멤버 5 ( ) 

현재 : 154/ 60 

목표 : 154 / 42 

운동계획 : 롯칸식 + a 

 

멤버 6 ( 흰스키니) 

현재 : 161 / 58 

목표 : 161 / 48 

운동계획

준비운동

어깨운동 

머메이드 어깨라인 1,2

벽밀기

전신운동

두가지

복부

크런치

복부A

복부B

다리

가위차기

스쿼트

런지

플랭크

까치발

롯칸식 운동

 

 

 

멤버 7 (>_〈) 

현재 : 161/50 

목표 : 161/45 

운동계획 

싸이클1시간, 

강하나 스트레칭20분 

근력운동 30분 

스트레칭&마사지 20분  

 

 

자기꺼 알려줘!! 추가수정할게!!  

 

추가멤버는 이제 못받습니다ㅠ

[독자1]

멤버7할래>_<
현재 161/50
목표 161/45
운동계획
싸이클1시간, 강하나 스트레칭20분, 근력운동 30분, 스트레칭&마사지 20분

[글쓴이]

옹키~

[글쓴이]

오늘 한 운동 : 롯칸식 운동
소요시간 : 10분
오늘 먹은 것 중 후회되는 음식 : 감자깡 1봉지..
후기 : 두번째 동작 할 때 허리가 엄청 아프다

[독자2]

나 멤버6인데! 목표는 48까지고
운동은 준비운동하고
본운동으로 어깨운동 - 머메이드 어깨라인1,2, 벽밀기/ 전신운동 - 두가지(이름을 모르겠어..)/ 복부 - 크런치, 역시 이름 모르는 거 두개../다리-가위차기, 스쿼트, 런지, 플랭크, 까치발 3세트씩하고
마무리 운동으로 롯칸식 운동
오늘 위에 쓴 건 다했구!! 내일부터 조깅이랑 줄넘기 추가할까 고민중이야.. 조깅은 그냥 내내 뛰는 건가 쉬지않고..?

[독자3]

난 제일 후회하는 음식이 아까 운동하기전에 아빠가 하나만 먹어보라고 졸라서 먹은 만두 하나..;^;
별명 다는 게 편하겠지? 난 흰스키니 이쁘게 입는게 목표니까 흰스키니로 해줘!!
쓰니 정말 고생이많어~

[글쓴이]

아니야~~ 나는 멤버들이 운동을 열심히 하면 그게 더 보람있을 것 같아~~ 그래도 후회되는 음식이 만두 하나네 내일도 열심히 하자!! 파이팅!