다이어트 도전 2일차~

 

 

멤버 1 (쓰니) 

현재 : 168 / 50 

목표 : 168 / 52kg, 이상적인 몸매 사이즈 만들기! 

운동계획 : 2주간 롯칸운동 + 3주차부터 복근운동 추가

 

멤버 2 (뚠뚜니) 

현재 : 166 / 58 

목표 : 166/45  

운동계획 : 복싱 or 1시간 조깅 

정아름 허벅지 5세트 

 이소라 다리운동 5세트 

기아 팔 운동 2번씩

 

멤버 3 ( ) 

현재 : 

목표 :  

운동계획 : 

 

멤버 4 ( ) 

현재 : 

목표 : 

운동계획 : 

 

멤버 5 ( ) 

현재 : 154/ 60 

목표 : 154 / 42 

운동계획 : 롯칸식 + a 

 

멤버 6 ( 흰스키니) 

현재 : 161 / 58 

목표 : 161 / 48 

운동계획  

준비운동 

어깨운동 

머메이드 어깨라인 1,2 

벽밀기 

전신운동 

두가지 

복부 

크런치 

복부A 

복부B 

다리 

가위차기 

스쿼트 

런지 

플랭크 

까치발 

롯칸식 운동 

 

 

 

멤버 7 (>_〈) 

현재 : 161/50 

목표 : 161/45 

운동계획 

싸이클1시간, 

강하나 스트레칭20분 

근력운동 30분 

스트레칭&마사지 20분  

 

 

 

5번 연속으로 안나오면 지우는 걸로 할게! 

 

운동 안한 날도 이유올리자~ 반성 하는 계기로 삼게 

 

1일차 실천 한 사람 

쓰니 

흰스키니 

 

축하축하~ 

[독자1]

오늘도 운동 다했다!! 진짜 군것질하고싶었는데 군것질 안했구 줄넘기대신 훌라우프 했어!! 복부운동이 덜되는 것같아서 훌라우프!
내일은 알바교육받으러가서 딱운동만 할것같아..
아쉬운 점은 물을 많이 못마신거!
뿌듯한 점은 땀이 주륵주륵 난거?ㅎㅎㅎ
내일도 운동하길!

[독자2]

아! 흰스키니야ㅎㅎㅎ

[글쓴이]

으헝ㅠㅠㅠㅠ난 운동 못했어ㅠㅠㅠ 급한대로 롯칸식 약하게 하고 자야겠다 고생 많았어~~ 더 예뻐졌겠다! 부럽부럽 낼봐!!

[글쓴이]

쓰니
운동을 못햇다ㅠㅠ 친구만나고 늦게와서 차마 할 엄두가 안나서ㅠㅠ
후회되는 음식은 없다!!!
다만 내일 꼭 운동을 해야겠다고 다짐!!

[독자3]

ㅋㅋㅋ난 내일 못할것같아.. 조금이라도 이쁨 근처에라도 갔으면 좋겠다ㅠㅠ 고마워..ㅠㅠ 우리 열심히 하자!! 내일은 꼭해야해 쓰니!!

[글쓴이]

응응!!!!

[독자4]

ㄸㄹ 오늘은 글이 앖어서 그냥 여기에 남겨본다.. 쓰니 귀찮을텐데 그냥 여기에 댓글을 달자
~~~~~~~~3일차~~~~~~~~~

[독자5]

(흰)-운동은 걷는가 30분 이랑 써있는거 다했구 너무 늦게 자는게 걱정이야 요즘 너무 늦게자는것같아서..

[글쓴이]

나는 롯칸식 했어!!!
만두를 너무 많이 먹은게 후회되... 튀긴만두였는데....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ악ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ