인스티즈앱 5/3일 수요일 PT 9회차 바벨 스쿼트 40kg 2개 ->💡 NEW 신기록 갱신 레그 프레스 240kg ->💡 NEW 신기록 갱신 ✔️개인 운동 *레그 컬 Max.20kg 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 25회 * 레그 익스텐션 Max.30kg 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 20회 5세트 25kg 20회 * 리버스 팩덱 플라이 1세트 15kg 15회 2세트 15kg 15회 3세트 15kg 13회 4세트 15kg 15회 5세트 15kg 15회 * 사이드 레터럴 레이즈 1세트 2kg 2개 20회 2세트 2kg 2개 20회 3세트 2kg 2개 20회 4세트 2kg 2개 20회 5세트 2kg 2개 20회 * 숄더 프레스 [덤벨] 1세트 3kg 2개 20회 2세트 3kg 2개 20회 3세트 3kg 2개 20회 4세트 5kg 2개 20회 5세트 5kg 2개 20회 *서포트 행잉 레그 레이즈 1세트 12회 2세트 12회 3세트 12회 4세트 12회 5세트 15회 6세트 버티기 1kg 30초 2번 인터벌 러닝 40분 하이고 불태웠다 🔥
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