인스티즈앱 6/8일 목요일 인터벌 러닝 60분 [ 등 ] * 프론트 로우 1세트 10kg 2개 15회 2세트 10kg 2개 20회 3세트 15kg 2개 12회 4세트 15kg 2개 15회 5세트 15kg 2개 16회 * 데드리프트 1세트 10kg 2개 12회 2세트 15kg 2개 10회 3세트 15kg 2개 7회 4세트 20kg 2개 7회 5세트 25kg 2개 3회 * 씨디드 로우 1세트 20kg 20회 2세트 25kg 20회 3세트 25kg 20회 4세트 25kg 20회 5세트 30kg 20회 [ 복부 ] * 서포트 행잉 레그 레이즈 1세트 15회 2세트 15회 3세트 20회 4세트 20회 5세트 20회 * 크런치 1세트 20회 2세트 20회 3세트 20회 4세트 20회 5세트 20회 * 레그 레이즈 1세트 30회 2세트 30회 3세트 30회 4세트 30회 5세트 30회 인터벌 러닝 70분 하 살 것 같다 이거지
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장현승 충격 근황 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ