플랭크 자세가 복근이나 코어강화에 도움된다고 하잖아
근데 혹시 그거 아니..
플랭크 자세 보다는 그냥 복근 운동이랑 코어 운동 따로 하는 게 더 효과적이고, 빠르게 효과를 볼수있어!
플랭크 자세도 물론 좋은 운동이고, 효과를 잘 보는 사람은 잘 보는데 다른게 더 효과적이야!
근데 어떻게 보면 진짜 당연한 말인데, 플랭크 그냥 복근에 힘주고 1분 가량 버티는거잖아 (어차피 버티는데 밖에 힘을 안쓰니까)
근데 차라리 복근 하복부, 상복부 나눠서 복근 운동하고 코어 운동도 집중적으로 해주는 운동 하는게 더 좋아!
그리고 플랭크 자세 거의 대부분이 자세 제대로 안하고 하는데, 그렇게 하면 척추에 오히려 더 안좋아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ