와 스쿼트 왜 하는지 알겠다

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[익인1]

몇전씩해?

[글쓴이]

하루에 120번? 힘들땐 100번

[익인6]

1세트 몇개씩해? 기본자세 1개만 하는거야?

[글쓴이]

점점 늘리고 있음

[익인2]

탄탄해짐 전에는 그냥지방이였는뎈ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

맞앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 붓기도 빠지고 신기해

[익인3]

내가 자세를 잘못하고있나 왜 난 효과를 모르겠지ㅠㅠ

[익인4]

중량스쿼트 했는데 2n년 인생 첨으로 허벅지 안쪽이 벌어졌어 ㅠㅠ 다리도 탄탄해짐

[익인5]

나는 스무번만 해도 너무힘들든데...ㅠㅠㅠ

[익인7]

ㅁㅈ 약간 눈에 띄는 빵딩이 된 건 아닌데 조금씩 헐렁했던 살들이 탄력이 생겨

[익인8]

한번에 120번 한거야?

[글쓴이]

아니아니 20번씩 6번 나눠서

[익인30]

답변 고마워❣️❣️

[익인9]

그거 다리가 얇아지기도 해??

[익인19]

근육으로 자리잡을 때까지 계속 하면 탄탄해져서 얇아져 대신 근육 되기 전에 관두면 살+자리 못잡은 근육이 살 되서 두꺼워짐

[익인24]

헐 내가 원래 그 상태거든 계속 하면 얇아질 수 있을까??

[익인10]

그거 하면 엉덩이 힙 업 되나? ㅜㅜ 엉덩이 너무 쳐져서..

[익인11]

엉덩이 운동은 다른거로 알아봐야겠더라ㅠ 나 2주찬데 엉덩이에 좋을줄 알았는데 스쿼트 할 때 엉덩이에 힘이 안들어가서 알아보니까 힙업에는 효과 없대ㅜㅜ

[익인12]

그거하면 온도니가 젤 먼저 티나더라ㅋㅋ

[익인13]

하루에 와이드 200 그냥스쿼트 200해도 별차이가...

[익인14]

나는 뚱뚱이라 그런지 혀과 별로 업도라 흑

[글쓴이]

나 다리에 살 많은데 확실히 빠졌어!

[익인31]

사람마다 다른가방 나는 헬스장에서 자세도 잡아주고 얄시미 햇는데 안얆아졋수 ㅋㅋ큐ㅠㅠ

[글쓴이]

나 이게 전이고

[글쓴이]

거 지금 4일차!

[글쓴이]

똑같은 각도에서 찍은 건데 많이 빠지더라 그 저거 스쿼트 하고 나서 엘자 다리 10분 정도 해주는데 그거 때문일 수도 있으니까 한번 해봐!

[익인15]

맞아 의자에 앉았을때 허벅지가 안퍼져

[익인16]

난 딴건 못해도 스쿼트랑 브릿지는 꼭함

[익인17]

브릿지는 무슨 효과야?

[익인18]

힙업 진짜 이건 산증인인 내가 자신있게 말할수있다

[익인20]

누워서 이렇게 꺼꾸러 배 드는거 그거 브릿지가 힙업운동이었어?

[익인21]

응!!!등 허리 엉덩이에 힘이 들어감 덤으로 등근육도 만들수있다

[익인22]

21에게
와 2n동안 그거 그냥 허리힘기르는 운동인줄. 살쪄서 등이 엉망진창인데 오늘부터 해봅께!

[익인27]

22에게
그래!!!들어올리는 자세에서 골반을 너무 높이 올리지말고 그상태에서 몇초간 버텨봐 며칠하면 옆선에서 바로 티난다

[익인29]

27에게
오..... 친절한 익아 고마워 꼭 해볼게 고마워

[익인23]

21에게
고마워!

[익인25]

무릎아프면 잘못된자세지?
나할때마다 무릎이랑 허리아파서 포기상태

[익인26]

웅웅

[익인28]

마자 그래서 나 다이어트할 때 스쿼트 중심 하체운동 위주로 했는데 다리 살 겁나 빠졋오.........