허벅지살 빼는데는 걷는 게 최고다 진짜 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 헐대박 4년 전 글쓴이 삘 타서 오늘도 좀 오래 걸을까 생각 중이다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	익인2 ㅁㅈㅁㅈ나도 매일매일 1시간 걷기 했을때 허벅지 겁나 얇아졌었는데 진짜 걷기가 짱인듯... 근데 3시간동안 걸었다니 쓰니 쩐다 4년 전 글쓴이 다이어트 중이라 몇 주 전부터 매일 1시간 30분씩 걸었는데 잘 빠지다가 어느 순간 정체기 왔는지 몸무게도 살도 잘 안 빠지더라고ㅠㅠ 그래서 어제 그냥 계속 걸었는데 몸무게도 57.n에서 안 내려 가더니 바로 56.8 됐어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	익인3 ㅁㅈㅁㅈ......걷기 최고다 4년 전 글쓴이 최고야.. 런닝머신 앞에 티비 있는 게 신의 한 수다 진짜.. 4년 전
	익인4 빠른 걸음이야? 아님 한시간동안 뛴거야? 4년 전 글쓴이 6.0으로! 내가 원래 좀 평소에 빠르게 걷는 편이라 나한텐 평소에 걷는 속도? 정도 였엉 4년 전
	익인5 걷고 약간스트레칭만 해줘도 빠지는듯 4년 전 글쓴이 그런 것 같아 걷기 체고.. 4년 전
	익인6 헬스끊고 런닝만할까 ㅠㅠ 4년 전 익인7 22222 4년 전 글쓴이 웅 나도 런닝만 해! 지루하면 기구 한 번 올라갔다가 10분도 안 돼서 내려오고 그런다ㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	익인8 경사는 몇으로 했어?? 4년 전 글쓴이 그냥 동네 목욕탕에 딸린 헬스장이라 그런가 그런 거 없다.. 그냥 속도만 설정해서 해! 4년 전
	익인9 . 1년 전 글쓴이 오옹 나도 헬스장 끊어 놓은 거 기간 끝나면 이제 앵간하면 걸어 다녀야겠다ㅠㅠ 4년 전
	익인10 ㄹㅇ 특히 등산 효과쩔어 4년 전 글쓴이 오 등산 시간 나면 한 번 가봐야징 4년 전 익인13 흑흑 물꼭챙겨서가.... 4년 전
	익인11 마이마운틴이 ㄹㅇ 최고야 4년 전 익인12 등산코스 조지면 ㄹㅇ 내 허벅지도 조져짐 4년 전 글쓴이 그건 또 뭐시여 찾아보러 간다 4년 전 글쓴이 아 이것도 런닝머신 같은 거구나 우리 동네 헬스장엔 이거 없다ㅠㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	익인14 ㅁㅈㅁㅈ 나 헬스장가서 런닝으로 걷기만하는데 허벅지사이 틈생김 4년 전 글쓴이 그치ㅠㅠㅠㅠㅠ그렇게 안 떨어지던 게 지금 좀 떨어져서 행복함 진짜ㅠㅠㅠ 4년 전
	익인15 거기에 힙운동 추가해봐 더 잘빠질거야 ㅎㅎ 4년 전 글쓴이 지ㄴ짜? 스쿼트 같은 거 하면 되려나 고마워ㅠㅠㅠ 4년 전 익인17 힙운동 추천해줄 수 있어?? 4년 전 익인23 힙운동으로 알려진거 다 골고루 해주는거 추천할게 무릎 안좋으면 스퀏트는 피하는게 좋구! 4년 전 익인36 고마웡ㅎㅎ 4년 전 익인37 앗 아니면 줄 밴드? 스포츠용 줄이라해야하나 그거 사서 집 높은곳에 고정하고 그거 잡고 스퀏트하면 무릎에 힘 안주고 엉덩이 자극 주기 좋아 버티기 편해!! 4년 전 익인56 37에게 우앙,,,, 혹시 허벅지는 안 굵어지니?? 4년 전 익인57 56에게 엉!!! 겁나 파워단백질섭취, 내 몸무게 만큼 무게치기 아니면 절때 걱정안해도된다 4년 전
	익인16 홀 진짠가..!!! 당장 걷는다 4년 전 글쓴이 꾸준히 걸어봐! 식단까지 하면 안 빠질 수가 없어 진짜루 4년 전
	익인18 헉 그냥 운동장 같은 데서 걷는 속도로 돌면 될까?? 4년 전 글쓴이 응응 나도 그냥 걸어 평소엔 1시간 30분씩 좀 빠르게 걷고 어제는 그냥 내 원래 걷던 속도로 3시간 걸었당 4년 전 익인22 ㅠㅠ고마워!! 4년 전
	익인19 메모메모ㅜㅜㅜ 4년 전 글쓴이 화이팅ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	익인20 혹시 평소에 헬스장에서 어떤 운동하는지 물어봐도 될까? 나는 혼자 헬스 다니는데 맨날 런닝 걷는 거밖에 안해서... 4년 전 글쓴이 나도 거의 런닝머신만 해ㅠㅠㅠㅠ 훌라후프도 있길래 런닝머신 끝나면 훌라후프 한 2-30분 정도? 하는 게 다야 집에 와서 심심할 때 땅끄부부 운동 짧은 거 몇 개 따라하구 4년 전 익인24 아하 그래도 되는거구나 혹시 막 비용 너무 아깝나 싶었는데 이걸로 뽕뽑아야겠닼ㅋㅋㅋ 고마워❤ 4년 전 글쓴이 이렇게 돈 써서라도 안 가면 운동 귀찮아서 잘 안 하게 되더라고ㅜㅠㅠㅠ 그래서 나도 런닝머신으로 뽕 뽑는닼ㅋㅋㅋㅋ 4년 전 익인28 맞아 집에서 해보고 운동장에서 해볼려다가 안돼서 헬스 끊은 사람 나야 나ㅎㅎㅎㅎㅎ 우리 헬스장 런닝 접수해버리자!!! 4년 전
	익인21 나 걷기로 15로 빠쬬 4년 전 글쓴이 잘해쬬 나도 함 열심히 해보께 4년 전 익인26 조아 조아!! 나두 한당 4년 전 익인58 와 얼마나 걸렸어???? 4년 전 익인59 45일.. 나 거의 굶다 시피 식단 해서 그래 ㅠㅠ 하지마 비추얌 4년 전
	익인25 익들 그냥 근력 한 2~30분 조지고 런닝 짧고 굵게 30분만 조져도 살 훅 빠져 4년 전 글쓴이 근력 가르쳐 줄 사람이 우리 헬스장에 없다ㅠㅠ 어떻게 시작해야 될지 잘 모르겠어서 그냥 나한테 잘 맞는 걷기만 하는 중ㅇㅠㅠㅠ 4년 전
	익인27 근데 진짜 사람들 후기보면 생각보다 걷기도 많이 빠진다했음 무릎이 좀 안좋은 사람들은 쉽게 할만한 운동이 많지않은데 걷기만 해도 많이 빠진다고 좋다고 하더라고 4년 전 글쓴이 맞아 운동 안 하던 사람일수록 더 잘 빠지는 것 같아 나도 처음에 과체중 때 시작했을 땐 식단도 같이하니까 진짜 쭉쭉 빠졌당 4년 전
	익인29 대신 잘못 걸으면 종아리 두꺼워짐 4년 전 익인31 그럼 어떻개 걸어야돼?? 4년 전 익인33 허벅지 힘으로! 4년 전 익인35 와 되게어렵당 이거 4년 전 글쓴이 아아 그럴까봐 집 오면 종아리 자주 만진다ㅠㅠ 4년 전 익인71 그래사 내가 알생겼는갑다ㅠㅠㅠ 4년 전
	익인30 나 맨날 헬스끊어놓고 런닝머신만 해서 안갔는데.. 다시 가야겠군ㅠㅠ 4년 전 글쓴이 돈 냈으니까 가서 걷기라도 해봐! 하고 나면 뭔가 상쾌햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	익인32 등산은 무릎이나 발목 안 좋은 사람 비추야~! 지금은 젊어서 괜찮아도 나중에 엄청 아픔 걷기나 가벼운 조깅 좋아 4년 전 익인34 시간대비 효율이 떨어져서 러닝 추천하는거지 걷기도 체지방 감소에 좋다고 들었다 4년 전 글쓴이 오옹 알려줘서 고마워😭 4년 전
	익인38 마자 엉덩이쪽 살도 걷기 많이 하면 적당히 빠지고 탄력있어짐!! 4년 전 글쓴이 악 오늘도 열심히 걷는다ㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 4년 전
	익인39 헐 발은 괜찮아??? 나는 어제 한시간 걸었더니 물집 크게 잡힘ㅠㅠㅠㅠ 양쪽 발바닥 다ㅠㅠㅠㅠ 4년 전 글쓴이 나도 그랬었어ㅠㅠ 근데 신발도 나한테 맞는 거 신고 물집 터지고도 그냥 아물 때까지 밴드 붙이고 계속 걸어서 이젠 물집 잘 안 잡혀! 4년 전
	익인40 안뛰고 걷기만 하는거지??! 4년 전 글쓴이 어제는 그냥 걷기만 했고 평소엔 빠르게 걷다가 조금 뛸 때도 있어! 체력 딸려서 뛰기까지 하면 너무 힘들어서 뛰어도 노래 틀고 한 곡 정도 지나갈 때 까지만 뛰엉 4년 전
	익인41 나 매일 앉아서 공부해서 허벅지에 살 겁나 찌는데 매일 30분씩 걷는건 넘 짧으려나ㅜㅜ 4년 전 글쓴이 안 하는 것보단 낫지 않을까ㅠㅠ? 30분 시간 내서 걷고 평소에 어디 갈 때 걸어가거나 해봐! 4년 전 익인43 지나가던 익인데 30분씩만 걸어줘도 다리 붓기 빠져! 4년 전
	익인42 근데 이거 ㄹㅇ임 나도 한창 집앞운동장에서 1시간씩 걸을 때는 바지 널널했는데 추워지고 안 걷기 시작하니까 다시 바지 꽉낌ㅠㅠ 몸무게는 그대로인데 4년 전 글쓴이 맞아ㅠㅠㅠㅠ 운동할 때 입는 바지 헐렁해지는 거 느껴짐ㅜㅠㅜ 4년 전
	익인44 헐 헬스 끊고 걷기만 하는거구나 멋있다 ㅠㅠㅠ 한번도 해본 적 업는데 운동화 신고 하는 거 맞지?? 4년 전 글쓴이 응응 맞아! 4년 전 익인46 짱이다 나도 해볼까.. 4년 전 글쓴이 시간 여유 있음 한 번 해봐! 계속하다 보면 운동 안 가면 찝찝한 날이 생기더랔ㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	익인45 ???나 뚜벅쟁이인데 왜 안 빠지지 나 4년 전 글쓴이 되게 잘 먹어서 그런가..? 4년 전 익인47 빙궈 4년 전
	익인48 난고등학교때 버스타고15분거리 맨날걸어다녔는데 안빠지고 하늘자전거랑 박ㅂ다리운동 하니까 쭉쭉 빠졌엉ㅋㅋㅋ 4년 전 글쓴이 나도 후자로 효과 좀 봤다! 걷기랑 같이하면 더 잘 빠지겠당 4년 전
	익인49 런닝머신만 따로 끊을 수 있어? 4년 전 글쓴이 그건 대부분 안 될 걸? 4년 전
	익인50 지리쪽 전공해서 매학기 답사다니는데 하루에 삼만보씩 3일 걷고 나면 체감은 돼 라인 좀 빠진거! 근데 항상 피곤해서 담날에 안움직이고 뭐 많이먹고 하니까 체중 원상복구 ^^... 4년 전
	익인51 어옹 시험끝나면 바로 걸어야지 진짜 시험기간에 허벅지만 살 붙은거 같아 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	익인52 헐 꿀팁 고마워 나 허벅지때문에 고민이였는데 4년 전
	익인53 헐 대박 부러워 나도 하루에 한 시간씩 런닝머신 하고 있는데 시간을 더 오래해야 하나... 4년 전
	익인54 난 런닝머신 오래하면 무릎이 넘 아파ㅜㅜㅜ 4년 전
	익인55 그거하고 찬물샤워나 찬물로 족욕하고 스트레칭으로 마무리해주면 효과 ㄹㅇㄹㅇ 너무좋아 4년 전
	익인60 맞아 진짜 대박이더라 전에 그냥 날씨가 좋아서 학교에서 집까지 30분씩 5일 걷고 그냥 집에서 누워서 다리운동 5분 대충한게 전분데 허벅지 살 완전 많이 빠져서 살이 안닿게되더라 4년 전
	익인61 오마자마자 빠른걸음으로 걸으면 효과있는듯 4년 전
	익인62 슼슼❤ 허벅지땜시 고민많았는데 고마오❤❤ 4년 전
	익인63 종아리알은 상관없겠지? ㅜ 4년 전 글쓴이 내가 원래 종아리알 잘 안 생기고 허벅지만 좀 굵은 체질이라 오래 걸어도 알 생기고 이런 건 못 느꼈어ㅠㅠ 혹시 걱정되면 진짜 엄청 세게 자주 누르고 주물러줘! 종아리 좀 단단하다 싶으면 해주는데 잘 풀리더랑 4년 전 익인68 종아리알 많은편도 아닌데 불안해서ㅠㅠㅠ 평소에도 많이 문질러야겠어ㅠㅠ 4년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 글쓴이 난 빠졌어 전체적으로 전부! 4년 전
	익인65 난 10키로 빼도 날씬하다는 소리는 들었지 허벅지는 안 떨어지더라 저주받은 하체... 4년 전
	익인66 맞음!! 부종형 하체비만 분들 스쿼트 이런거 하지말고 많이 걸어주고 요가, 스트레칭 하면 진짜 빠져요 4년 전
	익인67 ㅁㅈㅁㅈ 나 걷기로 얼굴살 빠진 다음에 허벅지살 엄청 빠졌어 4년 전
	익인70 맞아 빠르게 걷거나 뛰는게 다리살 빠지고 경사 있 는 곳 올라가는게 다리에 근육 붙는거 난 다리에 살이 없어서 근육 붙였어야 돼가지고 경사 올려서 하라고 나 피티할 때 피티쌤한테 들어따 4년 전

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