다이어트 식단좀 봐주라ㅠㅠㅜㅜ

172/60이구 55까지 뺄껀데 

아침:두유 구운계란 1개 고구마 1개 

점심:일반식 반공기 

저녁:닭가슴살 1개 고구마 1개 제로콜라 

 

그외 목마르거나 배고플때는 탄산수나 물! 어때..?

[익인1]

제로콜라빼고 그냥 탄산수먹쟈...

[글쓴이]

제로콜라 살쪄..?ㅠㅠㅠㅜㅜ

[익인3]

안찐다고는 하는디 뭐... 채소 좀 넣고 저녁 고구마는 비추!

[글쓴이]

저녁 닭가슴살이랑 또 어떻게 먹는게 좋을까..? 내가 기초대사량이 높아서 아예 안먹으면 낮아질것같아서ㅠㅠㅠㅠ

[익인8]

샐러드가 최곤데ㅠㅠ... 샐러드 못먹으면 파프리카나 버섯 이런거 사다가 기름 조금 넣고 볶아먹자!

[글쓴이]

8에게
그래야겠다ㅠㅠㅠㅠ오리고기도 볶아도 괜찮아??

[익인2]

채소도 먹자 식이섬유

[글쓴이]

샐러드를 사면 다 못먹는데 대체할만한 거 없을까??

[익인5]

방토 오이 이런것두 좋고 나도 한번에 다 못먹어서 나눠서 먹엉 냉장고에 넣어놨다가

[익인4]

채소가 너무 없뎌ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ

[글쓴이]

샐러드 사면 다 못먹어서ㅠㅠㅠㅜㅜ

[익인9]

파프리카는 어땡???? 하나 사서 얇게 썰어서 남는거는 냉장고에 넣어두면 돼!!
간식처럼 먹어두 된당

[익인7]

혹시 윤동 할거면 운동 직전에 바나나 먹구
밤에는 계란흰자 두세개 먹어죠!

[익인6]

요즘 샐러드 한팩씩 마트에 팔아!

[글쓴이]

ㅇㄷ봐줘ㅜㅜㅜㅜ그런거 사도 다 못먹어...

[익인10]

오잉 채소 먹긴 해야 할텐데 왠지 물어봐도 될까?! 양이 그렇게 많진 않는데ㅠㅠ

[글쓴이]

채소를 원래부터 그렇게 좋아하는편도 아니고...제육볶음 이런거 먹을때는 양상추 억지로라도 꾸역꾸역 먹는데 그냥 딱 양상추 이렇게 있으면 다 못먹고 토해...샌드위치 이런거라도 대체해서 먹어야되나..

[익인11]

하 뭔지 알아..나도 첨에 먹다가 약간 올릴뻔 한적 많음..근데 먹다보면 익숙해지기도 하니까 우선 샌드위치로 친해진 다음에 어느정도 아..이젠 좀 친해진거 같다 싶으면 샐러드만도 먹어봐!

[글쓴이]

11에게
샌드위치 서브웨이 비엘티에 채소 많이해서 먹으면되나..??

[익인13]

글쓴이에게
아니 아니!!! 로스트 비프나 로티세리 치킨, 햄 특히 터키!! 추천하고 빵은 위트로 속 파달라고해. 소스도 올리브오일, 후추, 와인식초,머스타드 정도만ㅇㅇ

[글쓴이]

13에게
고마워!!

[익인12]

나 아침에 고구마 먹으면 안 좋다고 봐서 아침에 고구마 안 먹는데..!

[글쓴이]

헐 그래..?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인14]

오트밀 같은 건 어때? 단 시리얼 종류 말구
오트밀이나 요거트에 과일이랑 꿀 쪼끔 넣어서 먹구 닭가슴살이나 달걀로 단백질 채우면 될 것 같은뎅!