다이어트 식단, 운동 잘 아는 익들아ㅜㅠ 물어볼게 있어

내가 지금 158 / 62인데 3달동안 12키로를 빼고싶거든 

지금 기본적인 식단은  

1시 샐러드 5시 최대한 다이어트식으로 이렇게 하고  

운동은 2일에 한번꼴로 핼스장 가서 1시간 정도  

10분 러닝 30분 근력 20분 러닝 이렇게 해  

어디를 고쳐야 좋을까?ㅠㅠ 일ㅈ단 이렇게 짜 놓고 하고 있긴한데 지적 좀 해줘

[익인1]

너무 초절식이야,, 차라리 점심때 건강하게 다이어트식 해먹고 저녁에 샐러드를 먹엉

[익인1]

글고 빨리 빼고싶으면 헬스 안가는날엔 홈트를 하던징,, 암튼 매일 운동하는 것도 추천! 그리고 점심에 일반식 반절만 먹는것도 괜찮아 평생 샐러드 먹고 살거 아니잖앙

[글쓴이]

홈트를 하려고 하는데 쉽지 않네 역시 ㅠㅇㅜ 핼스 안 가는 날은 10분이라조 홈트할게..!!!

[글쓴이]

내가 오전에 알바 오후에 알바 이렇게 하고 있어서ㅜㅜㅜ 애매해 점심 챙겨먹을 시간이 없어서 빠르게 막으려고 먹는 거거드뉴ㅠ 그리고 그 간헐적 시간 그거 지키려고 하는건데아니면 차라리 9시에 간단하게 아침 점심에 반식 저녁에 샐러드. 이게 나아??

[익인1]

웅웅 그것도 괜찮지! 시간 지켜서 먹는게 생각보다 중요하더랑 알바까지하면 진짜 일반식 먹어도 괜찮을 것 같앙 화이팅햇!!!

[글쓴이]

후우ㅠㅠㅜ 고마워!!!

[글쓴이]

아 그리고 밑댓도 함 봐줄래? 내가 어느정도 양을 먹는 지 모르겠어서ㅜㅠ

[익인1]

웅웅 봐줄게 글 올리면 답글 남겨줭

[글쓴이]

1에게
고마워ㅜㅜ

[글쓴이]

1에게
아 그리고 3달에 12키로 적당해?? 아님 욕심이야?

[익인1]

글쓴이에게
욕심까진 아닌데,, 열심히 하면 가능할거야!! 원래 목표는 높게 잡아야지

[글쓴이]

1에게
오늘은 알바 안 가서 점심으로 ㄷ시중에파는 볶음밥 반에 닭가슴살, 곤약 넣어서 볶아 먹었어! 너무 많아진 거 같아서 반만 먹구 간식으로 방울토마토 5, 체리 5 먹구 (경단이 너무 먹고싶어서ㅠ2개 먹었어...)저녁으로 점심에 먹은 거랑 똑같은 양으로 먹고 고기 먹었어...! 어때...?

[글쓴이]

1에게
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[글쓴이]

1에게
(내용 없이 첨부한 댓글)

[글쓴이]

1에게
(내용 없이 첨부한 댓글)

[익인1]

글쓴이에게
양적당한뎅??? 식단 유지하면 목표감량만큼 할 수 있을듯!

[글쓴이]

1에게
고마우ㅜㅜ

[익인2]

저렇게 먹으면 요요 금방온다...경험담임 ㅠ...

[글쓴이]

그러면 어떤식으로 늘려야 할까ㅠㅠ 사실 절식 안 하는 가 같은데 내가 어느정도 먹는 지 모르겠우 ㅠ 내가 내일 먹는 거 올리면 함 봐줄래??

[글쓴이]

윗댓함 봐주라ㅜ

[익인3]

난 운동 빡세게 할 때 10분 빨리 걷기+40분 근력+1시간 빨리 걷기 했당... 그리고 근력 안 해도 매일 1시간 이상 걸었음

[글쓴이]

후 역시 운동을 많이 하는게 좋겠지 1시간씩이나 걷는 구 진짜 대단하다ㅋㅋㅋ 나는 지루해서 뛰쳐나왘ㅋㅋ쿠ㅜㅜ 걷기 늘려야겠다

[글쓴이]

윗댓 함 봐줘..!