감정기복 줄이는 데 도움 되는 거 뭐 있을까?

감정기복이 너무 심해서 고민이야 🥺

[익인1]

명상 요가

[익인2]

규칙적인 생활하기, 운동하기

[익인3]

나도 요즘 감정 기복 심해지고 괜히 과거 생각에 잠도 못자고 그러거든ㅋㅋ큐ㅠ 엄청 예민해짐
이럴 때는 혼자만의 시간을 충분히 가지는 게 좋은 것 같아 플라시보 효과일수도 있지만 유튜브에 마음 편해지는 주파수 검색해서 들으면 뭔가 평온해ㅋㅋㅋㅋ
내 생각, 마음을 적어보는 것도 좋고 !

[익인4]

나는 너무너무 감정이 우울해질때마다 나한테 써주는 명언같은거 적고있어
그거 하나하나 적다보니깐 벌써 몇십개정도를 적었는데
다시 우울해질때 그거 처음부터 보면서 마음 다잡는중이다..

[익인6]

나는 긍정적인 문구들 캡쳐해뒀다가 읽는다.. 눈감고 멍때려 명상도 하고.. 명상하기 싫을 땐 나가서 걍 한바퀴 돌고 옴