3일동안 3키로 빠졋당

키키 

물론 난 애초에 고도비만이엇음 운동안하고식단만함

[익인1]

굶었어?

[글쓴이]

아닝 16:8 간헐적단식 하면서 하루 두끼먹엇음
오늘은 늦게자고일어나서 한끼먹음!
첫날에는 점심일반식 절반먹고 저녁에 두부한모 밥50g 당근반개 오이반개 상추듬뿍 참치한캔 참기름 머 이거햇는데 개노맛이라 김가루왕창뿌려서 절반 먹고
두번째날에 점심에 김밥김에 치즈두장깔고 전날남은거 올려서 먹고 저녁에는 카레+곤약밥이랑 불족발먹음
셋째날 오늘인뎅 오늘은 아침에자고 늦게일어나서 닭가슴살큐브 두봉지에 카레올려서 먹음!

녹차를 어마무시하게 마심

[익인1]

오오 잘 챙겨 먹고 있네! 나는 너무 배고프면 바로 포기해버려서 먹으면서 운동 해야겠다.....

[글쓴이]

걍 탄수화물은 먹되 최대한 적게 챙겨먹기+공복시간 지키기+불족발같은거 먹고싶으면 먹고 20~24시간 이상 공복하기+물 많이마시고 우유같은거 안먹기 이것만 지키려구!ㅜㅜ 배고프게는 안먹는당ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ나도 대식가라서 든든히먹어도 덜찔거 찾아가는중..