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다이어트 식단 봐줄 살암17 l 일상
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이 글은 3년 전 (2021/4/17) 게시물이에요

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익인1
굿
3년 전
익인2
운동 병행할 거면 단백질은 더 넣어주는게 좋겠다 그리고 탄수가 너무 적어
3년 전
글쓴이
운동도 해...! ㅜㅜ 밑댓 봐주라 !!
3년 전
익인2
난 탄수는 현미밥 추천해 단백질은 닭가슴살이 함유량이 높은 편이라 제일 추천 흰살 생선이나 계란도 좋아
3년 전
글쓴이
알아써!!! 고마워 !-!
3년 전
글쓴이
그럼 아침도 그냥 현미밥으로 밥 먹는게 나아 ?!
3년 전
익인2
웅웅~~
3년 전
글쓴이
2에게
고마워...!!❤️
3년 전
익인3
아침에 탄수화물이랑 단백질 더 넣어
3년 전
글쓴이
헉쓰 구래 ?! 통밀빵? 이런 구 아침에 먹어도 되나
단백질은 삶은 계란이나 닭가슴살 더 먹으면 돼?!
3년 전
익인3
통밀빵 먹어도 되고 현미밥 같은거 먹어도 되고
단백질은 그렇게 먹으면 됨

근데 지금은 탄수를 점심에만 섭취하잖아
탄수화물 섭취량이 너무 적음
3년 전
글쓴이
고마워!!! ㅠㅠㅠ 잘챙겨묵ㅇㅓ야겠다!!
3년 전
글쓴이
그럼 아침도 그냥 현미밥으로 밥 먹는 게 낫나...?!
3년 전
익인3
내 생각엔 그냥 현미밥.. 이렇게 하지 말고
인바디 함 재서 칼로리 맞춰서 식단 짜는게 좋을 거야
3년 전
글쓴이
3에게
질문이 넘 많아수 미안 ㅜㅜ
나 인바디 쟀을 때 모~~~~든 면에서 적정 나왔고
하루 필요 카ㄹ로리는 1879칼로리라고 나왔어...!
3년 전
글쓴이
3에게
여긴 뭐 이런 말도 있고...
3년 전
익인3
글쓴이에게
저거대로 하자면 니 운동량 분석해서
운동으로만 소모되는 칼로리가 몇인지 계산하고
1879에서 그거 뺀만큼만 섭취해
3년 전
글쓴이
3에게
알아써...! 잘 챙겨 먹어야겠다 고마워 !-!
3년 전
   
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