규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
거북목+승모근+턱살 익들아 커몬커몬
52
l
일상
새 글 (W)
176
2년 전
l
조회
2117
l
5
이 글은 2년 전 (2022/1/26) 게시물이에요
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기
l
카카오톡 공유
글 내용 보기
176
5
•••
이런 글은 어떠세요?
헐 백현 콘서트 포스터 뉴 사진
연예 · 2명 보는 중
제로콜라 러버들이 제일 빡쳐하는거.jpg
이슈 · 10명 보는 중
광고
파워링크
우리회사… 차장님.. 내가 짝사랑중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 67명 보는 중
권은비가 24억 건물주면 장원영은 이미 강남에 건물 몇채는 샀을라나
연예 · 20명 보는 중
라이즈 버블이랑 응원봉 오는중인듯
연예 · 3명 보는 중
이 옷 데일리로 어때????????????28만원
일상 · 18명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
플레디스 세븐틴 앨범 가격 오류 공지문
연예 · 3명 보는 중
와 나 게으름 드러움 레전드인듯....ㅋㅋㅋㅋ
일상 · 17명 보는 중
이경규가 앵간한 영화배우급 잘생김이라고 칭찬했던 일반인
이슈 · 14명 보는 중
이정도 룩들은 꾸밈 몇 단계야?
일상 · 13명 보는 중
광고
파워링크
SM 레전드 민희진 작업 총정리
이슈 · 76명 보는 중
뼈해장국 이거 안익은거야???
일상 · 22명 보는 중
연관글
•
광주익들아...
7
익인1
어깨내리면 쇄골에만 빡 힘들어가는데 이거 맞나요
2년 전
글쓴이
아 어깨아니고 그 날개뼈를v로내리면 어깨도내려가!!!쏘리ㅜㅜㅜㅡ
2년 전
글쓴이
중요한건 날개뼈를 v자로 잠군다고생각해야돼
날개뼈내리고 목은뽑아!!
2년 전
익인1
오키 …
2년 전
익인9
헐... 이거 보고 따라하고 광명찾음
2년 전
익인3
등근육이 없어서 그래
견갑골 쪽이 단단해야 함. 첨에 거기 힘들어가는 게 맞아. 약간 저릿저릿할 거야
2년 전
익인1
어머 선생님 감사합니다 등근육 약한 거 맞아요 ㅠㅠ 키워야겠어요 감사합니다
2년 전
글쓴이
오마자마자 등에힘을주면어깨엔 힘이안들어가
2년 전
익인3
참고로 승모근은 등근육 생기면 사라짐. 생각보다 등근육이 어깨 건강에 꽤 중요함!
그 팔 만세 했다가 W자 모양 만들면서 내리는 동작 했을 때 견갑골 쪽이 딱 잡히는 느낌을 느껴봐봐 그 느낌이 등근육 운동할 때 중요해 (배에 힘 딱 주고 가슴 내밀지 말고! 허리 아치 되면 안됨!)
2년 전
익인1
귀한 꿀팁 정말 감사합니다
.. 참고해서 운동할게요 !
새해 복 많이 받으세요 ❤️🔥
2년 전
익인2
V자로 내리는게 무슨 말이야? 날개뼈를 모으듯이?
2년 전
글쓴이
어깨를 으쓱 올려서 뒤로 돌려서 v로 모으듯이내리는겨!
2년 전
익인2
목을 위로 못 뽑겠엌ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 어렵다
2년 전
익인4
쓰니 말대로 어깨 내리면 팔꿈치끼리 뒤로 모이는 느낌인데 이거 맞나유?
2년 전
글쓴이
오오그거마쟈근데 찐정확하게하려면 날개뼈는내리지만 갈비뼈를닫아야하고 허리는펴야해..어렵디..?.ㅠㅠ
2년 전
익인5
어깨에서 뚝소리나는데 정상인가여,,?
2년 전
글쓴이
나두스트레칭하면소리나!!
2년 전
익인6
어깨 너무 결리지 않아??? ㅠㅠㅠㅠㅠ
2년 전
글쓴이
윗댓처럼 등힘을기르면 어깨에힘이안들어가
나도꾸준히 발레6개월정도하면서익숙해져써
2년 전
익인7
위로 뽑으니까 날개뼈 가운데 등이 너무아팤ㅋㅋㅋ
2년 전
익인8
v자로 내리는게 너무 어렵다.....
2년 전
익인10
v로내리는게 모야.... 거꾸로 브이를 생각하먄 되나????
2년 전
글쓴이
어깨를돌려내리는데 그상태에서
어깨를펴면 뒤로모으는느낌이들꺼야!
2년 전
익인11
오 이거진짜맞아
나 신부관리 pt받는데 이거 연습매일시키신당
2년 전
익인12
v자로 내리라는게 브이뒤집어진거 ^ 이렇게 양어깨를 내리라는곤가?!?
2년 전
익인13
근데 갈비뼈는 닫고 아랫배를 잠그면 완벽하다 얘들아
2년 전
익인25
제 아랫배는 지퍼가 아닌데 어케 잠그죠 슨생님..
2년 전
익인13
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 웃겨
어깨를 뒤로 내려서 견갑골을 붙이면 자연스럽게 갈비뼈가 위로 들리죠
그걸 닫는 것처럼 숨을 후 뱉어보세여
그럼 갈비뼈가 닫히면서 가슴이 내려오고 아랫배에 힘이 들어갈겁니다...
그 힘을 유지하면 아랫배를 꽉 잠근겁니다..
2년 전
익인25
저는 지금까지 아랫배 확 열고 다녔군여.. 자주 닫아볼게요.. 감삼다..
2년 전
익인14
제발 지우지 말아조 쓰니야.. 사랑해
2년 전
익인15
오 근데 시원하닼ㅋㅋㅋ
2년 전
익인16
이거 그거랑 똑같넹 랫풀다운
2년 전
글쓴이
오혹시 헬스장에서 앉아서 봉잡고 내리는거?? 진짜맞음!
2년 전
익인16
응응 맞아맞이
2년 전
익인17
우와 쓰니 취미발레 하는거야??
2년 전
글쓴이
웅 근데 막 대단한거는아니고 6개월햇는데두
거의 스트레칭발레수준이야ㅋㅋㄱㅋ
2년 전
익인18
목을 어떻게 뽑아요! 목이 무가 되나
2년 전
익인19
갈비뼈 닫는 건 어케해??ㅠㅠ
2년 전
글쓴이
코로 숨을크게들이쉬고 입으로 몸에공기가 없을만큼 후우ㅜㅜ내쉬면 갈비가닫혀
2년 전
익인19
고마워!! 오늘부터 해야지 ㅎㅎㅎ
2년 전
익인20
이렇게 오늘도 스크랩 수만 늘어난다...ㅎ
2년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
2년 전
글쓴이
어깨를돌려내리는데 그상태에서
어깨를펴면 뒤로모으는느낌이들꺼야!
2년 전
익인22
와 알려준대로했는데 목이 엄청 길어졌어ㅋㅋ
2년 전
익인23
지금 누워있어서 그런데 내일 일어나자마자 해보게 스크랩 해도 될까요
2년 전
글쓴이
내일..꼭하세요?
2년 전
익인23
아.... 벌써 약간 찔리는데 꼭 하겠습니다😂
2년 전
익인24
어깨를 v로 내리는 건 어깨를 올리라는 거야 내리라는 거야...?나 진짜 운동용어랑 안 맞는다 이해가 안 가...흑흑
2년 전
글쓴이
아악...내가말을좀헷갈리게햇다
어깨를 돌려내려서 날개뼈를v로만든다고생각해봥
2년 전
익인24
날개뼈를 v...?포기하겠습니다...내몫까지 열심히 해줘...
2년 전
삭제한 댓글
(글쓴이가 삭제한 댓글입니다)
2년 전
글쓴이
아뉘ㅋㅋㄱㄱ난 주2회했는데 어깨라인이나 허리 등근육 이런거이뻐지긴한데 딱 내몸에서 이뻐지는수준이고 살은 음..안먹고하면 빠지긴한데 그 강도가 헬스 이런거만큼은아냐ᆢ
2년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
이거 인스타스토리 올리면 너무 관종이야?
312
10:35
49047
0
일상
동생 때문에 집안 다 망쳤어
279
12:34
25356
0
이성 사랑방
남익인데 연하 절대 이성으로 안보이는 여자들 들어와줘(그냥 여자분들도 ..
190
13:53
16976
0
야구
오늘 홈런쳐야되는 사람 적고가
103
12:08
9929
1
일상
25-27 다들 취업했니? 요즘
96
18:35
1266
0
KIA
/
OnAir
❤️드디어 야있날 기아 타선 힘을 보여줘💛 5/8 기아 달글
706
17:35
3903
0
한화
/
OnAir
🧡🦅득지 내놔라 240508 달글🦅🧡
900
17:32
3844
0
롯데
🌺 0508 달글!! 어 그래 롯자야 나다~ 효도해다오^^ 🌺
566
17:23
3931
0
삼성
/
OnAir
🦁 드디어 야구 한다! 오래 기다렸다 꼭 승리 줘~ 5/8 달글 �..
226
17:45
2952
0
NC
/
OnAir
💚거침없이 가자🍀THE ROAD TO GREATNESS💙240508..
206
18:02
1943
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ 엘트정상영업안합니다문닫습니다안녕히계세요 | 240508..
281
17:48
2036
0
SSG
🚀 어버이날인데 으쓱이들한테 효도해라 랜더스야❗️❤️ | 0508 달글
155
18:16
1674
0
키움
/
OnAir
💖🌹24.05.08 vs 두산 베어스 어버이날에 부모님께 효도해야..
207
17:35
1903
0
축구
다들 해축 응원팀 어떻게 응원하게 됐어?
19
11:03
1287
0
해외거주
해외에서 취직한 핸들은 어느쪽에서 일해
14
6:57
1192
0
성숙하고 섹시한 얼굴?은 언제가 제일 인기 많음?
19:17
4
0
카네이션 너무 예뻐ㅠ
19:17
24
0
익들아... 논문 요약해서 기사형식으로 적는 게 과제인데 기사형식이 대체 뭘까.....
2
19:17
8
0
큰일났는데
19:16
5
0
태국 여행가서 택시 탔는데 기사들 다 영상통화하더라
2
19:16
12
0
근데 난 진짜 우울증 핑계대는것 같음
4
19:16
19
0
이성 사랑방
/
짝
아 머리 너무 복잡하다 내ㅜ자신이 이해가안간다
19:16
12
0
이성 사랑방
/
연애중
사소한데 좋은거
19:16
8
0
초보운전은 빵빵 소리만 들려도 나한테 하는 것 같다..
2
19:16
7
0
교통비 안드는데 시간은 두시간정도 걸리는 곳 산책하러 가는거 개오바인가
1
19:16
5
0
이성 사랑방
모르는 사람한테 인스타 팔로우 왔는데 의심 해봐야돼?
19:16
4
0
근데 나도 adhd인줄 알았는데 불안장애 진단받음
19:16
10
0
이성 사랑방
/
연애중
진짜 사귈 여자 없어서 나랑 사귀나ㅋㅋ
19:16
14
0
난 물리학과 나온 사람들이 궁금해
1
19:16
5
0
나 이거 삼쩜삼 이용하고 있는 거야???
19:16
6
0
생리통 심한사람들
19:16
3
0
첼시부츠 있는 사람???
19:15
5
0
강변역에서 구리 가는 익?
19:15
5
0
카톡 백업하기 아는 사람 !! 폰 바꿨을 때 카톡 깔았을 때 말이야 !!!!!!!
19:15
2
0
하 3월부터 피부에 뭐 나는데 설마 클렌징오일..?
19:15
7
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
임영웅 - Home
추혁진 - 혹시나 했는데 역시나
도경수(D.O.) - Mars
이클립스 - 소나기
유회승 (엔플라잉) - 그랬나봐
허각 & 지아 - 사랑을 하기는 했나 봐
임영웅 - 온기
이클립스 (ECLIPSE) - Run Run
전체 인기글
l
안내
5/8 19:16 ~ 5/8 19:18 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
정보/소식
트리플에스 소속사 긴급 공지문 업뎃
35
2
일상
임현서 스터디위드미 영상 소개 멘트 개멋지다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8
3
연예
어제 제니가 입은 드레스 13m래
5
4
연예
선업튀 CP가 인터뷰 했네 화제성 감당이 힘들 정도래
22
5
일상
카네이션 꽃집 사진이랑 내꺼랑 차이나는거 같은데 우째 생각해
8
6
이슈
이번 라인 매각 사태 때문에 2찍들 까지 난리남.jpg
29
7
이슈
킹콩 by 스타쉽 사내 복지.jpg
3
8
일상
울 아빠 아무 회사나 취업하라는 소리 쏙 들어갔닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1
9
이슈
지금 네이버 다음으로 위험하다는 소리 나오는 기업.jpg
20
10
이슈
참기름국수는 없고 들기름국수만 있는 이유 알아냄
7
11
일상
난 일본 싫어하는 사람들 이해 안가는게
20
12
이슈
[핑계고] 아이돌로서 이런 얘기 해도 되는지 모르겠는데...jpg
12
13
일상
타자들 때리구싶다...
3
14
연예
안유진 김수현 백상 돈룩업 투샷 떴다!!!!!!!!
24
15
이슈
나이키 X 노윤서 미모 몸매
7
16
이슈
충주맨 퇴사 후 유튜버 금지 글을 본 충주맨. jpg
29
17
이슈
생리때 자궁 크기 변화...jpg
27
18
일상
아니 사람들 왜 그러는거야 ?
4
19
일상
도쿄 가면 오사카도 묶어가듯이 후쿠오카는 그런거 없어??
6
20
이슈
엠넷에서 공인한 4세대 걸그룹 보컬 탑 티어 팀.jpg
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
5/8 19:16 ~ 5/8 19:18 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
임현서 스터디위드미 영상 소개 멘트 개멋지다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8
2
카네이션 꽃집 사진이랑 내꺼랑 차이나는거 같은데 우째 생각해
8
1
3
울 아빠 아무 회사나 취업하라는 소리 쏙 들어갔닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1
2
4
난 일본 싫어하는 사람들 이해 안가는게
20
5
5
도쿄 가면 오사카도 묶어가듯이 후쿠오카는 그런거 없어??
6
2
6
신분당선 너무 비싸
15
2
7
근데 진짜 나라 팔 거 같지 않아?
6
6
8
나 인기 짱 많아 40
4
2
9
인스타 스토리 이거 왜 알람와? 짜증나
2
10
오사카+교토 묶어서ㅜ가본 사람있엉?
19
11
근데 난 진짜 우울증 핑계대는것 같음
1
12
어버이날 꽃바구니 이정도면 괜찮지??
4
13
지인이 사고가 났는데 어느병원인지 아는방법
6
14
엄마가 구워준 꼬기
1
10
15
병원 데스크에서 일하는데 항상 화장하고 향수도 뿌리고 댕기는데 동료분이
16
16
모르는 애 전화온 후기 ?
151
1
17
해리포터 보는데 아즈카반의 죄수는 진짜 개소름이다
2
3
18
디지털교도소에 의대생 신상 올라왔네
19
중국이 중북공정 그거때문에 상대적으로 일본이 낫다고 하는 사람들이 많은것같아
20
태국 여행가서 택시 탔는데 기사들 다 영상통화하더라
1 ~ 10위
11 ~ 20위