레그익스텐션 하면 이상하게 무릎아프길래 안했는데

진짜 무릎에 안좋은거였네

[익인1]

잘못해서 아픈거지

[익인2]

자세가 잘못된거

[익인3]

나돜ㅋㅋㅋㅋ 근육이 있어야 근육을 쓰는데 근육이 없어서 관절로 들어올려서 무릎디짐ㅎ

[익인6]

ㄴㄷ...

[익인6]

악순환임 무릎 근육키을려고 운동 함 -> 근육이 없어서 무릎이 아픔 -> 근육이 없어서 무릎이 아프니까 운동 마음 먹음

[익인4]

?? 제대로 알고 말하는 거 맞아? 머신 세팅이나 자세가 틀렸거나 무게가 너무 과하면 그럴 수는 있는데, 무조건 안 좋은 건 아니지. 머신 회전축에 무릎을 잘 맞췄는지 확인하고, 무릎을 펼 때는 무릎이 일자가 되게끔&무릎을 접을 때는 무릎이 바깥으로 살짝 벌어지게끔 해봐. 무릎 펼 때 반동 사용하지 말고.

[익인5]

레그익스텐션은 무릎 통증을 완하하는데 효과적인 운동인데 자세 잘못잡으면 무릎이 많이 쓰여ㅠ

[익인7]

나는 레그프레스ㅜㅜ

[익인8]

? 의사들도 추천하는 무릎운동인데

[익인8]

너가 이상하게 하는 거겠지

[익인9]

헉 레그익스텐션은 재활운동이라 절대 무릎에 손상 안가는데!!

[익인10]

자세 잘못된 듯 다리를 너무 쫙 폈거나 관절 내회전시켰거나

[익인11]

머지....무릎 내회전 주면서 운동한거 아냐?

[익인12]

피티할 때 옆에서 자세 잡아준 거 위치 기억해서 최대한 신경 쓰면서 하면 ㄱㅊ더라고 옆에 트레이너 지나가면 한 번 봐달라고 하는 건 어때?

[익인13]

이상하게 하니까 아프지.....