아침 : 훈제란 2개, 그릭요거트 100g + 냉동과일조금
점심 : 일반식 1/2
저녁 : 한끼통살 닭가슴살 1개, 잇메이트 주먹밥 1개, 샐러드 100g (+배고플 때만 그릭요거트 100g) or 코스트코 베이글 1개, 계란후라이 2개, 샐러드 100g
운동은 헬스 1시간 30분정도 해!