158/56 두 달동안 6키로 가능할깡이??

주 3-4회 헬스장 1시간 30분

아침 계란 2개와 생식

점심 일반식

저녁 단백질음료와 샌드위치 혹은 키토김밥

카페 음료는 아아메나 카페라떼

배고프거나 뭐 땡길땐 탄산수나 제로음료나 곤약젤리

[익인1]

빡세게 하면?

[익인2]

의지있으면 가눙~

[익인2]

적게먹고 운동하면 쭉쭉빠짐

[익인3]

적게 먹고 많이 움직이면 삽 가능~

[익인4]

가능간៖

[익인4]

빡세게 하면 가능한

[익인5]

나 비슷하게 두달만에 6키로 빠졌다!

[글쓴이]

어뜨케했어??

[익인5]

체력이 없어서 나는 한달동안 런닝만 인터벌로 뛰었고(유툽에 인터벌 런닝 한시간 이런거 치면 나와) 그 후에 근력운동 삼십분 추가해서 조금씩 하니깐 라인도 정리되고 좋더라구!! 근데 첨부터 인터벌 너무 무리하진마ㅠㅠ몸상해! 나는 디스크환자라 좀 더 조심하면서 하는중이여...아 그리고 운동 전 후로 무조건 스트레칭 십분씩 필수!!

[글쓴이]

엇 그럼 식단은?

[익인5]

아침은 다먹고 점심은 조금 저녁은 아몬드 9알..같이 아주 간단한 간식! 너무 간단하게 쓴거같네ㅜㅋㅋㅋㅋ 자녁을 거의 안먹었고 먹더라도 회식이나 약속갔다가 저녁에 꼭 운동은 하고 잤어

[익인6]

가능하긴한데 후에 관리 잘 안하면 요요올거같음

[익인6]

절식했을때얘기임...
양 넘 많이줄이지말고 수분섭취많이하고 스트레칭 ㄱㄱ

[글쓴이]

고마우ㅏ💞💞

[익인7]

나 160 59일때 딱 저렇게 두달해소 53까지뺏소

[익인8]

지속하는게 문제지
방법은 간단해
많이 움직이고 적게 먹는거

[익인9]

완전 가능 내가 두달만에 6키로 뺌

[익인9]

참고로 난 식단 안 했고 운동으로 조졌음

[익인10]

불가능...

[익인10]

사바사겟지만 ㅠㅠ운동열심히행 난 점심만먹고운동두시간씩 주오일갔는데도 잘안됐어!!!ㅋㅋㅋ