규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
거지방
N
맨체스터시티F..
N
무속성 솜인형
N
물리치료사
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
어제 다이어트 식단 어때보여???? 첨 해봐ㅠ 다요투
8
l
일상
새 글 (W)
19일 전
l
조회
84
l
아침
샐러드
점심
김치볶음밥 반공기 미역국
간식
망고
저녁
두유
•••
이런 글은 어떠세요?
ㅂㅌ 관련 ㅁㅎㅈ이 언급한거 있잖아
연예 · 5명 보는 중
홍석천(53세) 몸 근황
이슈 · 15명 보는 중
광고
파워링크
민주당 저번 총선보다 의석수 떨어진거 맞음?
일상 · 1명 보는 중
200석이면 어떻고 180석인들 실망할게 무어니..
이슈 · 3명 보는 중
지구가 똥으로 뒤덮히지 않는 이유
이슈 · 35명 보는 중
헐.. 카톡 투데이 가린거 티나는구나 ㅋㅋ..어떡해
일상 · 19명 보는 중
광고
파워링크
수면부족일 땐 약간 이런 느낌임
이슈 · 9명 보는 중
최수종, 하희라가 열심히 운동하면서 관리하는 이유.jpg
이슈 · 18명 보는 중
얘들아 방탄 슈가도 소식이 있어
연예 · 3명 보는 중
중년배우가 원래 이런거임......?
이슈 · 19명 보는 중
광고
파워링크
헐 하뉴 구찌 계속 협찬 받더니 ㄹㅇ 앰버됐네
연예 · 14명 보는 중
복싱 뽐뿌오는 전설의 네이트판 글
이슈 · 37명 보는 중
익인1
정신차려..
19일 전
익인1
다시공부하고 식단 짜길 너무 절식임
19일 전
익인2
망고 빼자 단백질 더채우기
19일 전
익인3
아침 - 탄수랑 단백질 추가해
점심 - 일반식 양조절해서 먹는건 ㄱㅊ
간식 - 망고... 이름만 들어도 당 폭발임 간식 먹고싶으면 김치치즈주먹밥 이런거 냉동으로 시중에 나오는거에 계란 이런 식으로 간식도 탄단지 생각해서 먹어야해
저녁 - 탄단지 맞춘 식사 하길
19일 전
익인3
탄수 : 현미밥, 백미+컬리플라워, 통밀빵, 바나나, 고구마 등
단백질 : 소고기, 닭가슴살, 연어, 고등어, 달걀 등(더단백같은 음료도 아침이나 간식으로는 ㄱㅊ)
지방 : 굳이 따로 안챙겨도 자연스럽게 섭취되니까 지방을 꼭 넣을 필요는 없음
난 이런식으로 아점저 3끼+간식해서 20키로 감량했음... 제이제이나 핏블리 뭐 등등 운동 유튜버들 식단 많이 검색해보고 찾아보면서 공부해! 본문 식단은 ㄴㄴㅠㅠㅠ 무조건적으로 샐러드에 닭가슴살 이런 것만 먹으라는거 아님
19일 전
글쓴이
헉 익아 정성 대박이다.......ㅠㅠㅠ 진짜 너무 고마워ㅠㅠㅠ대박이야ㅠㅠㅠ 진짜 사랑해.........❤️ 참고할거 진짜 많다ㅠㅠㅠ
19일 전
익인4
저녁에 닭가슴살이랑 샐러드 먹어잉
19일 전
익인5
다이어트아니라 절식임 살찌기 쉬운 체질되어가는중
19일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
"너가 잘 안씻고 냄새나서 지금 나이까지 모솔인거는 생각안해봤냐” 라고 아는분이 진..
331
06.04 19:46
51379
0
일상
무당인데 잠이 안 온다 궁금한거 있니?
316
2:23
20659
8
야구
/
알림/결과
2024.06.04 현재 팀 순위
188
06.04 22:52
25389
2
일상
근데 백종원 유튜브 홍콩반점을 컨텐츠로 쓰는건 좀 아니다 싶음
118
10:28
9140
0
이성 사랑방
/
연애중
이거…. 애인 반응 뭔지 봐줄 사람
122
1:16
22842
0
한화
🦅CFDUCE 101, 당신의 중견에게 투표하세요🦅
40
06.04 22:21
1515
0
롯데
아아 사직예수
34
06.04 21:13
3682
0
삼성
난 걍 이런거나 만들고 있었는데....
36
06.04 21:47
5028
4
만화/애니
미야 아츠무랑 미야 오사무 더 취향인 쪽 도찌?
25
06.04 23:31
1878
0
두산
🍀240604의 순꾸 왔어요🍀
96
06.04 22:45
1900
0
메이플스토리
280대 용들아 너네 야누스 렙 몇이야??
19
3:18
824
0
BL웹소설
다들 1권씩 구매해 아님 전권구매해?
18
06.04 21:57
650
0
BL웹툰
투니들은 씬 있는 작품만 봐...?
30
0:18
1002
0
KIA
무지들 이거 봐써?
15
06.04 20:17
2039
0
NC
오늘 기사 보니까
29
06.04 22:50
4442
0
본인표출
사무실에서 아무도 관심안주길래 크록스 신고 왔는데
5
13:00
152
0
생리도 끝났는데 달달한 거 왤케 땡기지
13:00
5
0
사무직 알바 놀아도 되는걸까..
2
12:59
15
0
아 빡쵸 맨날 제육먹던상사 생각나
12:59
12
0
다들 하이라이터 뭐써
2
12:59
10
0
주식
장투가 답이다
3
12:59
19
0
선크림 자작나무vs스킨푸드 베리 진정
3
12:59
10
0
엽떡한통 다먹네
12:59
16
0
으후루꾸꾸루후으으후루꾸꾸루후으으후루꾸꾸루후으으후루꾸꾸루후으으후루꾸꾸루후으으후루꾸꾸루..
13
12:58
96
0
카톡아이디 친추하면 내프로필 그사람한테 떠?
2
12:58
9
0
이성 사랑방
좀 표현 못하거나 무뚝뚝한 사람은 표현 잘하고 밝은 사람 좋아하나
4
12:58
36
0
자취 이런거 어때
17
12:58
175
0
오래 쓰던 텀블러 오왈라 텀블러로 바꾸려고 하는데
12:58
8
0
악들아 하루에 똥 두번 싸면 안좋은거지
12:58
14
0
아침 점심 두끼만
6
12:58
17
0
요즘 잘 안먹었더니 위가 줄긴 했나봐
12:58
6
0
보통 성격 차갑고 시크하고 말수없는 여자는 연애 못해?
3
12:58
15
0
올 여름에 다 양산쓰고 다닐 것 같지 않아? ㅋㅋ
8
12:58
160
0
낮에 햇살 받으며 에어컨 켜고 널부러지기
1
12:58
14
0
알바하는데 나 뭐 찍혔나?
12:58
19
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
tripleS (트리플에스) - Girls Never Die
QWER - 고민중독
Kep1er (케플러) - Shooting Star
임영웅 - Polaroid
ATEEZ(에이티즈) - 미친 폼 (Crazy Form)
ATEEZ(에이티즈) - WORK
ATEEZ(에이티즈) - Blind
엔플라잉(N.Flying) - Star
전체 인기글
l
안내
6/5 13:10 ~ 6/5 13:12 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
주거래 농협 바꿔야겠다진쯔…
11
2
이슈
나혼산 이창섭이 간 아이스크림가게 근황
14
3
이슈
기초대사량이 너무 높으면 생기는 일.jpg
28
4
일상
피부 요철 개심해서 화장하기 싫어짐 ㅠ40 ㅎㅇㅈㅇ
3
5
일상
용돈도 물가상승을 고려해주는 맘
7
6
이슈
"밀양 가해자들 계모임, 자랑처럼 떠들고 다녀"…44명 신상공개 예고
16
7
이슈
한재웅 수의사가 동물농장 출연 10년 만에 첫 제보를 하게 된 이유
17
8
이슈
마라엽떡 대참사.jpg
14
9
이슈
한국은 진짜 노력 강조하는데 신기한건
32
10
이슈
"30대 초중반 '캥거루족' 증가…부모 노후에도 심각한 영향”
8
11
이슈
엄마 딸기 다 깎아서 씻어두었어
19
12
이슈
한국이 무속 강국인 이유.twt
20
13
이슈
1분만 뛰어도 숨차는 저질체력을 30분동안 쉬지않고 달리게 만든 어플 (본인체험)
17
14
일상
올 여름에 다 양산쓰고 다닐 것 같지 않아? ㅋㅋ
8
15
이슈
전역까지 1주일 남은 유명 남돌
5
16
일상
사무실에서 아무도 관심안주길래 크록스 신고 왔는데
5
17
일상
60.1키로면
16
18
일상
나 회사오면 오전오후 얼굴다름
11
19
일상
나 머리랑 손톱 받고 욕먹고왔는데 하소연 들어줄사람 ㅠㅠ
1
20
이슈
현재 인스타에서 불타고 있는 소방관 말투.JPG
128
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
6/5 13:10 ~ 6/5 13:12 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
주거래 농협 바꿔야겠다진쯔…
11
1
2
피부 요철 개심해서 화장하기 싫어짐 ㅠ40 ㅎㅇㅈㅇ
3
1
3
용돈도 물가상승을 고려해주는 맘
7
2
4
올 여름에 다 양산쓰고 다닐 것 같지 않아? ㅋㅋ
8
3
5
사무실에서 아무도 관심안주길래 크록스 신고 왔는데
5
1
6
60.1키로면
16
5
7
나 회사오면 오전오후 얼굴다름
11
2
8
나 머리랑 손톱 받고 욕먹고왔는데 하소연 들어줄사람 ㅠㅠ
1
9
자취 이런거 어때
17
3
10
너희 직업병 있니?
37
1
11
와 여자들 생리혈 꼬린내 어느정도인지 알게됨..
11
12
40 다이어터 김쓰니 생리직전 식단🥹
5
13
여캠 안좋아하는데 박민정 왜케 예뻐
2
14
좋아하는곳에서 알바하는거 비추?
1
4
15
고졸 히키글 보면 부러워
1
5
16
얘들아(0명) 인스타 꼭 한달만 지워봐 삶의질이 달라져
3
3
17
ㄹㅇ 죽을 힘 다해서 후회없이 공부했다 수준 정도 되면 무슨 시험이든 정복 가능할까
6
18
의령경찰서 게시판 진짜 난리가 났고만
1
19
7급 공시는 1차가 어려운거야 2차가 어려운거야?
9
20
카드 발급받은적 없는데 발급완료됐대 ㅠㅠㅜ
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위