다이어트할때 꼭!!!!! 지켜야하는거 뭐 있을까???

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[익인1]

배부르기전에 내려놓기

[익인2]

야식 안먹기 군것질 금지 탄산음료랑 과일쥬스 금지 7시 이후 금식

[익인3]

6시 이후 금식

[익인5]

디저트 안 먹기
삶의질은 떨어질 수도 있는데
그래도 디저트 추천 안 해
먹을 거면 과일 조금만 먹는 게 나음
디저트 먹으면 입 터져서 계속 생각나고 확 먹게 되어서 다이어트 감량속도에 제동 걸림 ㅠㅠㅠ
초반에 며칠 고통 받더라도 그냥 단맛으로 먹는 음식은 끊는 게 나음
그래야 살 쭉쭉 빠짐
다이어트 끝나고 나서 칼로리랑 영양비율 고려해서 디저트 가끔 '적당히’ 먹는 건 상관 없구

[익인6]

또 식단표, 체중표(아침/저녁) 쓰기
이거 기록하든지 수첩에다 적든지 그건 알아서 하기, 그래도 매일매일 의무적으로 쓰기
그래야지 체중 어떻게 변하는지 잘 보임
유지할 때는 체중은 중간중간에 재는데 식단은 모조리 기록하기!
개인적으론 다이어트 할 때는 노트에 적고, 유지할 때는 어플로 기록하는 거 추천해
다이어트할 때의 식단은 단조롭게 하면서! 근데 단조로운 식단파 아니면 다이어트 할 때도 어플기록이 나을 수도 있겠당
여하튼 유지할 때 갤럭시유저면 삼성헬스 기본어플에 음식 기록하는 기능 그거 괜찮으니까 그걸로 기록하면서 먹어랏
목표섭취량 1500이면 1500 1600이면 1600 이런 식으로!
칼로리 되게 정직하게 잘 나옴 ㅠㅠ....
단백질 나트륨 등등도 친절하게 잘나옴