점점 댓글이란 스크랩 차이나서 펑했오... 🔥🔥🔥🔥 다시 왔오... 스크랩이랑 댓 차이 크면 상처라구ㅠㅠㅠㅠ 별거 없지만 도움됬으면 젛게ㅛ다ㅠㅠㅠ 🔥🔥🔥🔥 우선 무조건 안먹는 다이어트는 진짜 안좋은거같아... 전에 한번 그렇게 했다가 너무 힘도없고 맨날 아프고 먹으니 바로쪘어!! 그래서 이번에는 적당히 먹으면서!! 다이어트했어! 하루 8시간 동안은 먹고 16시간 동안은 안먹었어 자취생이라 10시 5시 총 두끼를 먹고 중간에 배가 고프면 간식으로 두유, 과일, 미숫가루!! 두끼는 내가 먹고싶은데로 먹었는데 중요한건!! 정한 시간 지키고 천천히 오래 씹는거야 그리고 입에 있는걸 다 씹고 삼키면 다음 한입을 먹는거지!! 처음에는 습관 안되서 멈칫멈칫했는데 습관되니까 약속있어서 밖에서 외식해도 덜 먹게되고 좋았어! 그리고 다이어트 중에 어쩔수없이 외식해야하면 나는 꼭 두유 한팩이나 미숫가루랑 우유 마셨어! 나도 간식이랑 과자 빵 정말 좋아해서 조금씩은 먹었어 대신에 낮에! 10-6시사이에! 그리고 운동은 내가 정말 싫어해서... 일단 아침에 공복 걷기를 하는거야! 눈 딱뜨면 물한잔 먹고 30분 걸었어! 공복에 너무 많이 걸으면 어지러우니까 적당히!! 그리고 집와서 또 30분 정도 지나면 밥 먹고 30분은 매일 걸었구 일주일에 2-3번은 저녁에 1시간 반씩 걸었어 그리고 또 추천 하는거 L자다리 10분이랑 누워서 다리 수직으로 올렸다 내리는거 (용어가 생각이 안난다...ㅠㅠㅠ) 보기 힘들고 생각보다 별거 없지...ㅠㅠ 근데 정말 이렇게 빼니까 안힘들고 좋았어... 정말정말 추천 하는것들!!! 1. 다씹고 삼키고 다음 한입 먹는거(습관되면 진짜 덜 먹게돼!!!!! 최고!!!!!!🔥🔥) 2. 배고플때 두유 먹는거 (대신 하루 최대2팩) 3. 공복 30분 걷기 4. L자다리 일단 기억나는건 다 썼어 ㅎㅎ 궁금한거 있으면 물어봐줘 ㅎ
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스키즈 멧갈라 게티